10 najlepších programov na predchádzanie stresu

V súčasnosti je veľké množstvo ľudí, ktorí počas dňa trpia stresovými situáciami. Dôvody sú veľmi rôznorodé, od problémov na vašom pracovisku, rodinných problémov alebo problémov na osobnej úrovni.

Jednou z možností, ako predísť problémom so stresom, je používanie programov a aplikácií; nástroje, ktoré máme k dispozícii, aby sme sa odpojili a mali priestor pre seba a na riadenie svojich pocitov a emócií.

• Súvisiaci článok: „15 aplikácií na relax kdekoľvek“

Najlepšie programy a aplikácie na prevenciu stresu

Ak hľadáte program na lepšie zvládanie stresových situácií, v tomto článku nájdete výber možností, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života.

1. mindgram

mindgram Ide o riešenie určené pre spoločnosti, ktoré chcú svojim zamestnancom ponúknuť nástroje emocionálnej pohody. Okrem toho, že poskytuje prístup k online stretnutiam s psychoterapeutmi, poskytuje aj možnosť konzultácií chatovať kedykoľvek počas dňa a obsahuje množstvo obsahu meditácie, všímavosti a techník relaxácia.

Vedú tiež workshopy o wellness a vykonávajú metódu, ktorá je klinicky overená, vyvinutá odborníkmi v danej oblasti ako je duševné zdravie, fyzické cvičenie alebo výživa, ktoré sú považované za piliere fyzickej pohody, ale aj emocionálne.

2. Gurumind

Gurumind ponúka zaujímavý meditačný program zameraný na ľudí aj firmy, ktorých hlavným cieľom je zlepšiť osobnú pohodu svojich užívateľov, znížiť ich hladinu stresu a zlepšiť ich spokojnosť v osobnej a pôrod.

V tomto meditačnom programe sa pracuje aj s oblasťami ako všímavosť, pričom sa vychádza z teórie aj jeho praktickú aplikáciu, okrem možnosti absolvovať školenia v týchto oblastiach súvisiacich so zdravím duševný.

• Viac informácií o Gurumind nájdete v táto strana.

3. pokojne

pokojne Je to dobre známa aplikácia medzi ľuďmi, ktorí v každodennom živote trpia stresom a ktorých pracovný čas ovplyvňuje. spánok kvôli pocitu nepokoja, ktorý nakoniec ovplyvňuje zvyšok nášho života tým, že nemáme dostatok spánku hodiny.

Aplikácia je úplne zadarmo, ponúka meditáciu so sprievodcom na viac ako 3 hodiny a umožňuje vám uvoľniť myseľ užívateľom, a pomáha riešiť osobné problémy, relaxáciu a to, že si ľudia môžu zlepšiť kvalitu života. spať.

4. Wysa

Wysa je ďalšou z aplikácií, ktorú si môžete stiahnuť do svojho mobilného zariadenia a ktorá využíva pokročilý systém umelá inteligencia na boj proti problémom súvisiacim so stresom a poruchami nálady spať.

Vďaka tejto aplikácii môžete začať mať zdravšie návyky životného štýlu, ktoré majú vplyv v lepšej pohode pre vás, čím sa zlepší stresové problémy, ktoré môžete mať počas celého obdobia deň.

5. SimpleHabit

Ak je príčinou vášho stresu nedostatok času počas dňa a myslíte si, že sa neorganizujete dostatočne dobre, SimpleHabit je aplikácia najvhodnejšia pre váš prípad. Budete môcť použiť meditáciu na uprednostnenie svojich úloh a relaxáciu.

Táto aplikácia vám tiež pomôže zlepšiť koncentráciu vďaka svojim cvičeniam, zníži stres a pomôže vám spať v noci. Skrátka, pomôže vám zlepšiť kvalitu života vďaka fyzickému cvičeniu a reflexii, ku ktorej nás nabáda meditácia.

6. Úžasné

Úžasné je zaujímavá aplikácia, ktorá vám pomôže byť produktívnejší, zvýšiť vašu energiu a zlepšiť váš osobný rozvoj. S Fabulous budete mať svojho osobného trénera na dosah ruky a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele.

Pri mnohých príležitostiach si stanovujeme príliš veľké ciele, ktoré chceme dosiahnuť v krátkom čase, a ktoré môžu vyvolať situácie stresu a úzkosti. Vďaka vášmu digitálnemu osobnému trénerovi budete môcť tieto ciele rozdeliť tak, aby sa dali ľahšie predpokladať.

7. eQuoo

eQuoo je aplikácia zameraná na ľudí vo veku od 18 do 28 rokov, ktorá má hry a cvičenia na prácu s našimi pocitmi a emóciami, čo umožňuje pomáhať odborníkom v oblasti duševného zdravia predchádzať psychologickým patológiám prostredníctvom gamifikácie a mobilnej terapie a dosahovať výsledky vynikajúce.

8. priestor pre hlavu

priestor pre hlavu je aplikácia založená Andym Puddicombeom, ktorý sa stal budhistom po objavení meditácie. Cieľom tejto platformy je priniesť meditáciu väčšiemu počtu ľudí, znížiť stres a zlepšiť ich osobnú pohodu.

Aplikácia je úplne zadarmo a môžete pracovať na meditácii a reflexii, môžete ju používať úplne online a môžete vykonávať meditácie s rôznymi témami v závislosti od toho, čo chcete pracovať.

9. Aura

Aura Je to dobrá voľba na zmiernenie nervov, relaxáciu a prestávku prostredníctvom meditácie. Len za 3 minúty môžete meditovať, prepnúť myseľ do pohotovostného režimu a dopriať si čas na oddych.

Je určený pre ľudí s vysokou mierou stresu, ktorí potrebujú mikropauzy na to, aby sa nadýchli a pokračovali, čím sa zlepšuje ich výkon v práci, nálada a osobná pohoda.

10. O 10% šťastnejší

O 10% šťastnejší je vynikajúca aplikácia založená Danom Harrisom, ktorý objavil výhody meditácie po záchvate paniky v televíznej relácii. Chcel túto situáciu napraviť ponúknutím najužitočnejších techník pre každého.

Máte možnosť k nemu pristupovať zadarmo, ale ak si vyberiete prémiovú možnosť, máte k dispozícii viac ako 500 aktivít na meditáciu a zlepšenie svojej pohody deň čo deň.