Ako nám poznanie seba pomáha prijať samých seba

Je veľmi bežné predpokladať, že na dosiahnutie emocionálnej pohody je potrebné dosiahnuť sériu cieľov počas celej našej životnej trajektórie. Z tohto hľadiska je dobrý pocit zo seba samého ekvivalentný tomu, čo zvyčajne chápeme pod pojmom úspech v živote. To však nezodpovedá realite z dvoch hlavných dôvodov.

V prvom rade preto, že blahobyt k nám neprichádza jednoducho dosiahnutím konvenčných cieľov, ktoré súvisia so sociálno-ekonomickou prosperitou; je ich pomerne málo, nie sú veľmi rozmanité a sú nám takmer vždy vnucované. A po druhé, pretože ak sa obmedzíme na túžbu dosiahnuť jeden cieľ za druhým, nie sme schopní prestať myslieť na to, čo prinútilo nás to stanoviť si tieto ciele na prvom mieste a to môže naše duševné zdravie tak zaťažiť, že to skončí lámanie.

Pravdou je, že pAby sme sa cítili dobre emocionálne, je nevyhnutné prijať samých seba, niečo, pre čo je kľúčové podstúpiť proces sebapoznania.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Čo je to sebapoznanie?

Keď hovoríme o koncepte sebapoznania, je ľahké dospieť k ľahkému záveru, že to súvisí s poznaním nášho vlastné fyzické a/alebo psychické vlastnosti, ako keby išlo o vyplnenie popisného hárku pomocou prídavných mien a mier cieľ.

Samozrejme, toto vysvetlenie obsahuje zrnko pravdy, ale je nedostatočné a poskytuje zaujatý pohľad na to, čo v skutočnosti znamená poznať samých seba.

Sebapoznanie v skutočnosti nespočíva len v tom, že sme si zapamätali sériu textových informácií (to znamená, ktoré možno vyjadriť slovami) o tom, kto sme; zahŕňa aj silný emocionálny náboj o koncepte „ja“. menovite čo nám dáva pocit vlastnej identity. Okrem etymológie pojmu „sebapoznanie“ to súvisí s uvedomením si toho, ako sme v prítomnosti, so všetkým, čo z toho vyplýva.

Dosiahnuť stav vyrovnaného a spravodlivého sebapoznania však nie je jednoduché. Keďže všetko, čo súvisí s „ja“, má pre nás také dôležité dôsledky, je bežné, že upadáme do veľmi extrémnych a neobjektívnych záverov, čo nás vedie ku kruhovému uvažovaniu založenému na sebapotvrdení: „Som zbytočný, takže sa mi neoplatí podnikať ten projekt, ktorý by som chcel uskutočniť“, čo vedie k „som zbytočný, pretože si netrúfam postaviť sa žiadnemu projektu, ktorý motivuje“.

Tu vstupuje do hry prijatie. Prijatie seba samého znamená vedieť, ako rozpoznať svoje obmedzenia a nedokonalosti a zároveň im nedávať väčšiu silu ako my majú, a stáva sa to aj tým, že nie vždy konáme zúfalo v snahe nadmerne kompenzovať to, čo vnímame ako chyby, ktoré sú komplexné

A) Áno, sebaprijatie nám pomáha mať realistickú a nuansovanú víziu o tom, čo môžeme od seba očakávať, a to je nevyhnutné, aby sme sa nebáli úlohy poznať všetky naše stránky. Sebapoznanie zase zvyšuje sebaprijatie a dokáže vstúpiť do dynamiky vzájomného posilňovania medzi oboma procesmi. Pozrime sa, ako sa to stane.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

Prečo nám sebapoznanie umožňuje prijať samých seba?

Toto sú rôzne spôsoby, ktorými poznanie seba samých uľahčuje prijatie seba takých, akí sme.

1. Umožňuje nám zbaviť sa obmedzujúcich presvedčení s pesimistickým sklonom

Sebapoznanie je o spochybňovaní presvedčenia o „ja“, ktoré si zachovávame, aj keď nás časť z nich vedie k sebasabotáži a sú problematické.

Na druhej strane nám pomáha odhaliť vysvetlenia, ktoré sú príliš zaujaté smerom k pesimizmu dôsledky našich činov, napríklad tie, ktoré nás vedú k tomu, že si za všetko zlé môžeme vyčítať čo sa s nami deje. Nesmieme zabúdať, že predpokladať, že pesimizmus je najrealistickejším rámcom interpretácie, je stále jednoduchý a predvídateľný spôsob analýzy reality.

• Súvisiaci článok: "6 obmedzujúcich presvedčení a ako nám každodenne škodia"

2. Pomáha nám vidieť príležitosti na vzdelávanie v našich nedokonalostiach

Sebapoznanie nás zbavuje strachu mať na pamäti svoje nedokonalosti, pretože okrem iného znamená, že uvedomovať si ich môže priniesť dobré veci. Umožňuje poučiť sa z chýb a predvídať, prečo môžu vzniknúť komplikácie na boku akýkoľvek projekt, o ktorom uvažujeme, aby sme mohli lepšie plánovať, čo robiť každý prípad.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

3. Uľahčuje rozlišovanie medzi tým, čo je mimo našej kontroly

Na druhej strane, sebapoznanie nám umožňuje načrtnúť obrys všetkého, v čom máme kontrolu, aby sme to oddelili od toho, čo na nás nezávisí. Vďaka tomu je to jednoduchšie byť v mieri sami so sebou tvárou v tvár spomienkam na emocionálne bolestivé situácie alebo dokonca traumatické situácie.

• Súvisiaci článok: "Čo je to miesto kontroly?"

4. Pomáha pochopiť naše obmedzenia a problémy s úzkosťou, ktorými môžeme trpieť

Sebapoznanie ide ruka v ruke s tým, že momenty emocionálnej zraniteľnosti, ktorými si môžeme prejsť, alebo dokonca problémy s úzkosťou nevidíme ako niečo, za čo by sme sa mali hanbiť. A to nám zase pomáha k stabilnejšiemu sebavedomiu, pretože nás to zbavuje strachu z „čo povedia“ a vyvedie nás z tendencie morálne hodnotiť to, čo cítime zoči-voči čomu sa stane.

Na druhej strane fakt vyrovnanejšej sebaúcty prispôsobený realite nám umožňuje lepšie sa prispôsobiť výzvam, ktoré nám život kladie a že si tak vytvoríme zdravší vzťah k stresu a úzkosti, dvom úplne prirodzeným javom, ktoré nemusia byť vo všetkých prípadoch vnímané ako problém.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Chcete sa naučiť kľúče k sebaúcte a sebapoznaniu prostredníctvom všímavosti?

Moje meno je Lorraine Irribarra, Som psychológ a certifikovaný inštruktor Mindfulness a ponúkam vám 8-týždňový program Mindfulness MBSR a sebavedenia, aby ste sa naučili lepšie porozumieť svojmu potenciálu a lepšie zvládať svoje emócie tvárou v tvár výzvam, ktoré si kladiete, a osobným vzťahom, ktoré zažívate vo svojom každodennom živote deň. Môže vám tiež ponúknuť psychoterapeutickú podporu pri problémoch s úzkosťou, zníženou náladou, zlým zvládaním hnevu, spoluzávislosťou, závislosťami a podobne.