Lorena Irribarra: „Sebarealizácia je pre každého iná“

Veľa sa hovorí o šťastí, ale jednou zo zvláštností tohto pojmu je, že napriek tomu prakticky každý ho často používa vo všetkých druhoch rozhovorov, je to veľmi komplikované definovať.

Takže aj keď sa zdá, že si dvaja ľudia rozumejú, keď hovoria o tom, čo ich robí šťastnými, je možné, že v skutočnosti sú nestavajú sa na miesto toho druhého, keď interpretujú to, čo hovoria, a že toto zdanlivé porozumenie nie je nič iné ako fikcia. Avšak... Je to zlá vec? Nie je to odrazom toho, že skúsenosti, ktoré nás robia šťastnými, sú veľmi flexibilné a rozmanité? Aby sme lepšie pochopili zložitosť šťastia, vyspovedali sme psychologičku Lorenu Irribarra.

• Súvisiaci článok: "Pozitívna psychológia: Ako môžete byť skutočne šťastní?"

Rozhovor s Lorenou Irribarra: Aké sú tajomstvá šťastného života?

Lorena Irribarra je certifikovaná psychologička a inštruktorka všímavosti., ako aj odborný kouč v metóde Psych-k; ponúka individuálnu psychologickú pomoc a školenia prostredníctvom svojich kurzov, ako je Mindfulness MBSR a sebavedenie. V tomto rozhovore hovorí o psychologických procesoch spojených so šťastím.

Je problém, že neexistuje univerzálna definícia toho, čo je šťastie?

Nie, vôbec nie; Navyše, všetci sme si túto otázku niekedy položili... Čo je to šťastie a ako ho môžem dosiahnuť? Pretože každá ľudská bytosť na zemi sa chce cítiť šťastne, je to jeden z najžiadanejších cieľov ľudských bytostí; šťastie by sa dalo chápať ako pocit sebarealizácie a dosiahnutie cieľov, ktoré sme si stanovili, dosiahnutie stavu plnosti a harmónie so sebou samým.

Pre každého človeka je sebarealizácia, pocit sýtosti a harmónie iná. Pre každú ľudskú bytosť je to, že sme "jedineční", iné nájsť svoje vlastné šťastie, pretože to je jedinečné pre každého z nás, ale kľúčom sú tajomstvá, ako ho mať.

Často sa hovorí, že šťastie je stav. Je lepšie ho chápať ako proces, ktorý je spojený s motiváciou a našou schopnosťou stanovovať si ciele?

Pre mnohé filozofické prúdy a tiež v psychológii sa často hovorí, že šťastie je cítiť ako pozitívny emocionálny stav, ktorý dosiahneme, keď naše túžby, sny, Ciele.

Šťastie je proces, ktorý si pestujeme po celý život, kľúčové je sebapoznanie (v tomto spočíva skutočné tajomstvo), láskyplné porozumenie so sebou samým nie je šťastnejší ten, kto je dokonalejší alebo má viac prostriedkov, ale ten, kto sprevádza, miluje a chápe v každej situácii pohybu k svojim snom a cieľom, akceptovanie toho, ako sa udalosti vyvíjajú, nepredvídané udalosti, príjemné chvíle, pretože proces čohokoľvek, čo skúsenosť je rovnako cenná ako dosiahnutie cieľa alebo sna, môžem povedať, že sa cítim veľmi šťastný so životom, ktorý som si vypestoval a kľúčom bolo sebapoznanie a sebaúctu.

Je vyhýbanie sa bolesti a nepohodliu preceňované?

Samozrejme, že áno, koncept nadhodnotenej myšlienky prvýkrát predstavil nemecký neurológ a psychiater Carl Wernicke v roku 1906, Táto myšlienka a presvedčenie má určitý stupeň sociálnej, kultúrnej a politickej platnosti, ako napríklad, že by sme sa mali vždy cítiť dobre, že nie je je dobré cítiť stres, keď stres nie je zlý, ale reakcia, ktorú dávame na tento prirodzený mechanizmus, ktorý vzniká pri zmene, ohrození resp. nepredvídané, ktoré môžu byť negatívne alebo neprispôsobivé, vždy budeme cítiť strach alebo hnev, čo sú emócie, ktoré sú aktivované nepredvídanými, resp. nepríjemné situácie.

Dôležité je vedieť tieto emócie regulovať a využiť vo svoj prospech, je potrebné, aby sme bolesť a nepohodlie cítili zdravo a trvalo, a že sú súčasťou životných procesov. Predstavte si, že vaším najväčším snom je byť matkou... Myslíte si, že v procese stávania sa nedôjde k nejakej nepredvídanej udalosti? Pre nikoho neexistuje dokonalý život, logicky sa vyskytnú nepredvídané udalosti a tie generujú stres, úzkosť, bolesť, nepohodlie.

Tajomstvom je potom naučiť sa zvládať tieto chvíle s prehľadom, seba vedenie a sebadôvera, a to sa robí tak, že pracujete na svojom sebapoznaní a sebaúcte, aby ste vyvolali tie najlepšie reakcie, najasertívnejšie a najúčinnejšie, a to posilňuješ ako ľudská bytosť a zakaždým, keď sa stávaš schopnejšími, aj v ťažkých chvíľach sa usmievaš na život a cítiš sa šťastný, zažil som to veľa krát.

Ako šťastie súvisí s našou schopnosťou sústrediť svoju pozornosť na to, čo je skutočne dôležité?

Schopnosť zamerať našu pozornosť na dôležité veci a zvyšok nechať ísť je kľúčom, ktorý odomkne šťastie. Je nevyhnutné, aby sme svoj pohľad a mentálne a emocionálne sústredili na to, čo je pre nás vhodné, je to zručnosť, ktorú môžeme trénovať všetci.

Pozornosť a šťastie idú úplne ruka v ruke po celý život. Udržiavať mentálne a emocionálne zameranie na tie oblasti nášho života a prostredia, ktoré nám môžu ponúknuť pohodu a rôzne výhody byť v každodenný proces pestovania nášho šťastia a smerovania k našim cieľom a snom je najdôležitejším kľúčom, tu je prax Všímavosť a tiež Psychk Therapy, keďže podnetov je viacero, okrem stresu a starostí odvádzanie našej energie a zdrojov od toho, čo je pre nás skutočne dôležité šťastie.

Daniel Goleman vo svojej knihe „Focus“ poukazuje na to, že pozornosť je najväčšia duševná hodnota, ktorú môžeme pestovať a praktizovať. A je to každodenný tréning s veľkými benefitmi, prežívaný vlastnou skúsenosťou.

Pozorný mozog nasmeruje myseľ k tomu, čo chce a potrebuje. Ten, komu sa podarí zamerať pozornosť na to, čo mu prospieva, má kormidlo svojej existencie pod kontrolou.

Na druhej strane, v každom smere budeme vždy potrebovať prístrešie, podporu, prívrženca, aby bol tento proces znesiteľnejší a hodnotnejší smerom k našim cieľom a snom, aby sme pestovali šťastie. A najlepším spojencom je láskavosť, vďačnosť, sebapoznanie a láskavý sebasúcit, byť srdcom vo všetkom robíme a aj toto je tréning, ktorý cvičím so svojimi študentmi a pacientmi už viac ako 15 rokov s hlbokým Výhody.

Aké sú najužitočnejšie techniky, ktoré pomáhajú ľuďom byť šťastnými?

Podľa mojich skúseností s mojimi pacientmi a študentmi je jedným z najsilnejších nástrojov cvičenie všímavosti na dosiahnutie väčšieho sebauvedomenia a jasnosti, kultivovanie vďačnosť a ocenenie je to jeden z najsilnejších nástrojov, počnúc napríklad vytvorením zoznamu vecí, ktorým by ste mali poďakovať a oceniť vo svojom živote vás alebo niekoho, kto je váš život.

Takto si pestujeme lepšie vzťahy so sebou samým aj s ostatnými, odtiaľ vytvárame charakter človeka, ktorý ide venovať „pozornosť“, keďže ak sa sústredíme na nepríjemné a neočakávané pocity, ktoré sa nám dejú, kultivujeme sa Rage, frustrácia, skľúčenosť, ale ak to dáme do iných, energia prúdi a rastie, ak sa sústredíte na veci, ktoré s vami už fungujú (bez ohľadu na to, koľko ich je) zlepšuje sa sebavedomie a nálada a cítite sa viac motivovaní a odtiaľ sa začnete posúvať k svojim túžbam, cieľom a snom, ktoré vám poskytnú viac šťastie.

Ďalší nástroj, ktorý nám výrazne pomáha, jeden z najúčinnejších, s ktorým som sa stretol za viac ako 15 rokov, čo študujem psychológiu, neurovedu a ľudské správanie, je Psychk, veľmi silný. To nás vedie k tomu, že sa posúvame oveľa rýchlejšie a tiež odkladáme očakávania, štruktúry mentálna strnulosť, nároky, kontrola, perfekcionizmus, falošné vnímanie, zbytočné pripútanosti, atď. Tie správy, ktoré nám myseľ posiela ako: „Takto to musí byť“, „táto forma je správna“. Stávame sa oveľa flexibilnejšími a to nám pomáha lepšie napredovať.

Aké sú princípy emočného manažmentu, ktoré najviac uplatňujete vo svojej práci?

V prvom rade je dôležité vedieť, že každá emócia hrá v živote rolu, neexistujú zlé alebo dobré emócie, ale niektoré že sa cítime najnepríjemnejšie a nepríjemne, ale zároveň plnia svoju funkciu, učia sa chápať a zvládať nepríjemné emócie sú kľúčom k tomu, aby sme sa mohli posunúť vpred na našej ceste k našim snom a cieľom tým, že budeme mať lepšie sebauvedomenie, jasnosť a zameranie.

V súčasnosti existujú dva cenné nástroje, ktoré nás učia zvládať emócie v náš prospech, všímavosť s reguláciou emocionálne, a tiež zmeniť naše obmedzujúce presvedčenia o sebe a situácii, ktorá nás obklopuje, pomocou nástroja Metóda PSYCH-K®; s ňou nič nie je nemožné.

Umožňuje nám byť v procese spájania sa s realitou a teraz, nie v tom, ako by to malo byť alebo ako by to malo byť, čo nás vedie k vytváraniu očakávania, ktoré nás unášajú z reality a smerujú k našim cieľom a snom, vďaka ktorým sa budeme cítiť šťastnejšími a to je veľmi zdravé mať ich. Očakávania sa zameriavajú na budúcnosť, je dôležité, aby sme sa zaviazali k dosiahnutiu našich cieľov.