Výhody toho, že sa k sebe správate ako k svojim najlepším priateľom

Sebaúcta je jedným z najdôležitejších prvkov spôsobu, akým prežívame život, a starostlivosť o tento aspekt nás samých je nevyhnutná, aby sme si užili dobrú rovnováhu emocionálne. Nemálo ľudí však upadne do pasce presvedčenia, že ak sa k sebe správajú tvrdo a veľmi prísne konštantným spôsobom, ktorý im umožní sebarealizovať sa a byť osobou, ktorou sa chcú stať. byť.

Problémy, ktoré tento sklon k nespravodlivému zaobchádzaniu s nami spôsobuje, nenechajú na seba dlho čakať, a vedú nás k tomu, aby sme sa dostali do začarovaného kruhu: v dôsledku psychického vyčerpania trpíme podriadením sa niektorým tak náročné štandardy, ktoré si sami kladieme, sme stále horší a horší, keď sa snažíme dosiahnuť všetko, čo máme navrhujeme Napriek tomu si mnohí ľudia nedokážu uvedomiť, že voči sebe zaujímajú veľmi nepriateľský postoj, ktorý by nikdy nezaujali voči priateľovi.

Tam má sebaúcta hodnotu, ktoré je umením priateľstva so sebou samým a pomáha nám nielen byť šťastnými, ale aj získať kontrolu nad svojím životom, posilniť sa.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Čo je to sebaúcta?

Sebaúctu môžeme definovať ako spôsob, akým sa my, ľudské bytosti, vnímame a hodnotenie, ktoré o sebe robíme v akejkoľvek oblasti našej existencie, či už v športovom alebo pracovnom výkone, v našej schopnosti nadviazať vzťah s ostatnými, v zvažovaní toho, čo vieme a nevieme atď.

Už niekoľko desaťročí má psychológia na starosti hĺbkové štúdium konceptu sebaúcty u človeka, ako aj vytvoriť usmernenia, stratégie a techniky na jeho zlepšenie u každej osoby, ktorá môže mať nedostatky v sebapoňatí.

Jednou z najužitočnejších stratégií v tomto smere je správať sa k sebe ako k dobrým priateľom, vzor správania, ktorý má rôzne dôsledky v závislosti od kontextu, v ktorom stretávame a typ problémov alebo osobných neistôt, s ktorými sa denne stretávame. A je to tak, že dobré sebavedomie nespočíva v predpoklade, že sme schopní urobiť čokoľvek, ale v predpoklade, že aj to, čo nás stojí, resp. Aj napriek našim chybám a zlyhaniam si musíme zachovať konštruktívny a chápavý postoj k sebe, rovnako ako k priateľovi, ktorého milujeme. Pomoc.

• Mohlo by vás zaujímať: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Aké sú výhody, keď sa k sebe správame ako k priateľovi?

Toto sú hlavné výhody neprijatia hyperkritického a nespravodlivého hľadiska pri hodnotení toho, ako sa máme a ako sa správame.

1. prijmime nás

Naučiť sa prijať samých seba a milovať sa tak, ako to robíme so svojimi najlepšími priateľmi prvý krok k tomu, aby sme sa k sebe začali správať tak, ako si zaslúžime a začali cestu k zlepšeniu sebaúcty.

Sebaprijatie nám pomáha prijať to, kto sme spolu, bez strachu a odhodlane a vážiť si to pozitívne aspekty seba samých, ktoré sme možno v minulosti odmietali alebo sa o to dokonca pokúšali prestrojiť sa.

Mať pozitívne vnímanie seba samých po psychickej aj fyzickej stránke, akceptujúc naše myšlienky, emócie a názory, nám pomôžu mať silnejšiu sebaúctu a byť so sebou spokojnejší sami.

• Súvisiaci článok: "Sebaprijatie: 5 psychologických tipov, ako to dosiahnuť"

2. Pomáha odstraňovať vinu, ktorá ničím neprispieva

Vina, ktorú pociťujeme počas života z akéhokoľvek dôvodu, môže skončiť zhoršením nášho sebavedomia a vytváraním začarovaný kruh sebaobviňovania: pocit, že sme pripútaní k tej „zlyhanej“ alebo „skazenej“ podstate nášho minulosti Bráni nám to premýšľať o zlepšovaní sa ako ľudské bytosti.. A je to tak, že hoci to znie neintuitívne, niektorí ľudia sa držia viny ako výhovorky, aby neuvažovali o zmene; uprednostňujú predvídateľnosť s vedomím, že v budúcnosti sa budú aj naďalej cítiť zle zo svojej vlastnej identity, než čeliť výzve učiť sa z chýb.

Pocit viny, či už oprávnený alebo nie, by sme mali z nášho života odstrániť a je len na nás, aby sme vykonali presnejšie analýzy reality, aby sme zistiť, či ten pocit naozaj cítime zo skutočných dôvodov (a teda, ktoré nám umožňujú učiť sa) alebo zo situácií, ktoré vnímame sami.

Vina, ktorú človek cíti, je zvyčajne spôsobená úsudkom, ktorý je pre neho príliš prísny, niečo, čo nakoniec zhorší jeho sebavedomie a duševné zdravie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?"

3. Umožňuje pozitívnejšie sebaúsudky

Príliš prísne alebo negatívne sebaúsudky voči sebe samému predstavujú jednu z klasických charakteristík, ktoré môžeme nájsť u ľudí s príliš nízkou úrovňou sebaúcty. Plus, uľahčujú ostatným, aby nás tiež videli z toho hranola, ktorý nám vôbec nepraje.

Začať posudzovať svoje správanie pomocou našich vlastných, menej prísnych parametrov a nie s parametrami iných, je vynikajúce spôsob, ako uviesť do praxe lepšie zaobchádzanie so sebou samým, niečo, čo nepochybne prispeje k zlepšeniu našej úrovne sebavedomie.

V tomto ohľade sú čestnosť a súcit nevyhnutné na to, aby sme o sebe mohli robiť spravodlivejšie úsudky, prispôsobené našim osobným záujmom a nie želaniam iných. Budeme tak môcť o sebe prijať veci, ktoré sme možno predtým hodnotili negatívne.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

4. Umožňuje nám byť pravdivými k sebe

Táto nová vízia nás samých nám pomôže byť vernejšími sami sebe a zachovať sa súdržnosť medzi tým, čo si skutočne myslíme, čo hovoríme a čo robíme počas celej našej doby života. Pomáha nám to rešpektovať naše vlastné hodnoty a nevzdávať sa kvôli problémom s asertivitou.skloniť sa k vôli iných. Je to tiež základný prvok rozvoja našej schopnosti viesť seba samého.

5. Podporuje plnohodnotný život

Žime podľa vlastného presvedčenia, buďme verní tomu, čo chceme stať sa životom nám poskytuje potrebnú hnaciu silu a energiu na riešenie projektov vzrušujúce a nevzdávajte sa v strachu, že „to urobíme zle“ bez toho, aby sme mali jasný dôkaz, že nie sme pripravení dosiahnuť náš cieľ.

Skrátka, pomáha nám žiť plnohodnotnejší a šťastnejší život v súlade s naším presvedčením a bez toho, aby sme premeškali príležitosti.

6. Pomáha nám vážiť si tých, ktorí si vážia nás

Zavedenie do praxe úctivejšieho a srdečnejšieho zaobchádzania so sebou samým nám tiež umožní, správať sa k ľuďom okolo nás rovnako.

Týmto spôsobom sa vytvára cnostná spätná väzba, v ktorej lepším zaobchádzaním s ostatnými zvyšujeme sebaúctu aj sebaúctu ostatných.

• Mohlo by vás zaujímať: "9 návykov, ako sa s niekým emocionálne spojiť"

7. Pomáha nám to lepšie sa spoznať

Zavedenie pozitívnejšieho a srdečnejšieho zaobchádzania so sebou samým zvýši našu sebaúctu, čo nám poskytne potrebný impulz, aby sme začali žiť naplno pre seba a pre seba sami.

Tento nový život nám tiež umožní objaviť tie koníčky alebo záujmy, ktoré sme skrývali alebo ktoré sme v predchádzajúcom živote potláčali.

Okrem toho, môžeme tiež zistiť, vďaka ktorým spoločnostiam sa cítime lepšie a naopak akým ľuďom by sme sa v prospech nášho duševného zdravia mali za každú cenu vyhýbať.

Chcete si zvýšiť sebavedomie a sebavedenie?

Ak chcete rozvíjať potenciál dobrej sebaúcty, pozývam vás zúčastniť sa môjho kurzu “8-týždňový MBSR program všímavosti a sebavedenia“, alebo ma kontaktovať a začať psychoterapeutický proces.