Príčiny nízkeho sebavedomia a komplexov s telom v lete

Jednou z najpozoruhodnejších kuriozít ľudskej mysle je, že hoci my ľudia máme tendenciu myslieť si, že máme esenciu individuálna a veľmi dobre definovaná identita, v skutočnosti sa mení sebaúcta a vnímanie, ktoré o sebe máme neustále; Je to veľmi ovplyvnené tým, čo sa nám počas života deje. Inými slovami, to, čo sa deje okolo nás, ovplyvňuje našu identitu a spôsob vnímania samých seba rovnako alebo viac ako vnútorné psychologické procesy.

Navyše tieto typy premien nemusia trvať dlho. Niekedy je to otázka dní, a aj keď sa to stane veľmi rýchlo, je bežné, že si nevšimneme zmenu v našom spôsobe videnia a oceňovania. teda niečo také normálne ako príchod leta môže poškodiť naše sebavedomie, čiastočne kvôli tomu, čo sa deje v prostredí, s ktorým neustále komunikujeme: reklamy mladých a šťastných ľudí na plážach rajský, spoločenský tlak pred módou, ktorá odhaľuje mnohé časti tela súčasne, očakávania o „romanciách leto“ atď.

V týchto prípadoch sa často stáva, že mnohí ľudia predpokladajú, že to, čo práve cítia pri pohľade do zrkadla, je to, čo skutočne definuje ich identity a že zvyšok staníc sa obmedzil na to, že nepremýšľali o tom, čo v skutočnosti sú, schovávali to pod vrstvami oblečenia... Bez toho, aby si uvedomovali, že leto (a všetka sociálna dynamika okolo týchto mesiacov) nie je observatórium, ktoré nám umožňuje vidieť samých seba objektívnejším spôsobom ako ktorýkoľvek iný sezóna.

Preto sa v tomto článku budeme venovať problematike ako nadmerná expozícia, ktorej sme vystavení v lete, môže viesť k neistote pri zlepšovaní našej postavy, ovplyvniť obraz, ktorý o sebe máme, a vytvoriť si obraz úzkosti.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Prečo nás príchod leta núti vidieť sa inými očami?

Aby sme pochopili, ako nás leto predurčuje k odlišnému vzťahu k vlastnému telu, je najprv potrebné pochopiť, čo je sebaúcta. Toto je zásadne spôsob, akým sme sa naučili vnímať a vážiť si samých seba.

Ako všetky ľudské bytosti bez závažných neurovývinových problémov, aj my sa stávame schopnými myslieť v koncepte „ja“ a používame ho neustále každý deň (pretože všetky činnosti, ktoré denne vykonávame a všetko, čo naše zmysly registrujú, sú spojené s touto myšlienkou „Ja“ sú veci, ktoré robíme alebo ktoré sa nám dejú), toto učenie je neustále a prebieha u každého, dobrovoľne resp. nedobrovoľné. Všetci ľudia s vedomím teda majú sebaúctu, pretože si nemôžu byť vedomí seba samých.

To, čo sa o sebe učíme, je vždy spojené so silným emocionálnym nábojom. Nejde o internalizáciu objektívnych informácií o tom, kto sme, alebo údajov o „ja“, ktoré možno zredukovať na slová a čísla. To, čo o sebe vieme, nás nenecháva ľahostajnými, vždy v nás vyvoláva určitý pocit a má veľkú schopnosť meniť našu náladu.

Práve preto, že koncept seba samého je jedným z najdôležitejších na prežitie, musíte byť vždy veľmi citliví na to, čo experimentujeme v interakcii s prostredím, aby sme sa mu snažili prispôsobiť... aj keď to má svoje dobré veci a svoje zlý. Často nás to napríklad núti nepochybovať o tom, čo je príčinou situácie, ktorá nám spôsobuje zlý pocit zo seba samých; jednoducho sa sústredíme na tieto pocity a emócie a predpokladáme, že sú odrazom toho, ako reagujeme na svoju identitu.

S príchodom leta sa to často stáva: spoločnosť sa v priebehu niekoľkých týždňov premení a aktivuje sa celý rad prvkov očakávania o tom, čo by sme mali v týchto mesiacoch robiť a akých (idealizovaných) ľudí by sme sa mali snažiť vyzerať ako my To znamená, že bez toho, aby sme si to uvedomovali, prijímame pri vnímaní a oceňovaní seba samých seba inú perspektívu, ktorú berieme ako dobro tieto pocity bez toho, aby sme kriticky analyzovali, prečo leto takým spôsobom ovplyvňuje naše sebavedomie.

je to jednoduchšie prijať ako zjavenú pravdu ten pocit neúspešného osobného projektu, keď sa vidíme v zrkadle, než sa snažiť rozobrať, prečo sa tak cítime a prečo pripisujeme takú vysokú hodnotu tomu, ako sa v danej konkrétnej situácii cítime.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako zvýšiť akceptáciu tela? 10 užitočných rád"

Takto sa môžu v lete zintenzívniť neistoty nášho tela

Ale... Aké sú konkrétne spôsoby, akými letný čas ovplyvňuje našu sebaúctu a našu predispozíciu trpieť problémami úzkosti alebo úzkosti pred zrkadlom? Pravdou je, že existujú stovky faktorov, ktoré môžu vstúpiť do hry v závislosti od osoby, ale niektoré sú relevantnejšie ako iné. Vo všeobecnosti sú hlavné zvyčajne nasledujúce.

1. Zintenzívnenie kultu body image

Ľudské bytosti sú vo veľkej miere závislé od zmyslu zraku a pokroku nových audiovizuálnych technológií a technológií spojených s internetom, spolu s kultúra bezprostrednosti, ktorá to podporila, nás núti prijať do svojich konečných dôsledkov zásadu „obraz má hodnotu tisíc slová“.

Toto nás povzbudzuje, aby sme vnímali obraz tela ako odraz našej identity, takže je pre nás veľmi ľahké automaticky a polonevedome sa stať posadnutými malé detaily nášho tela, ktoré považujeme za nedokonalosti, pretože nezodpovedajú kánonom krása. Inými slovami, hoci kult obrazu o nás nehovorí zle, vytvára podmienky potrebné, aby sme sa sami skúmali, kým nenájdeme dôvody na to, aby sme sa cítili zle telá.

• Súvisiaci článok: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"

2. Sociálny tlak vyvolaný nadmernou expozíciou na sociálnych médiách

Pre mnohých ľudí je neustále zverejňovanie záberov svojho tela na sociálnych sieťach takmer povinnosťou.. Vzhľadom na to príchod leta využíva ich vlastnú neistotu, najmä ak si uvedomíme, že to robia bez zverejnenia akýchkoľvek fotografií V plavkách alebo s veľmi letným oblečením je to vidieť takmer ako výstrednosť alebo znak toho, že nemáte pekné telo.

3. Rodové role a sexualizácia ženského tela

Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy sú pod oveľa väčším tlakom, aby sa o seba starali a vyzerali vždy príťažlivo. K tomu musíme dodať, že v ich prípade je hodnota seba ako osoby oveľa viac spätá s hodnotou, ktorú má ako sexuálne žiaduce telo.

• Mohlo by vás zaujímať: „Rodové stereotypy: takto reprodukujú nerovnosť“

4. Skupinové očakávania spojené s pocitom spolupatričnosti k skupine

Dôležitým faktorom môže byť aj tlak nebyť osobou, ktorá sa vylúči zo skupiny. od priateľov alebo priateľov za to, že sa nechcú zúčastňovať aktivít, ktoré zahŕňajú nosenie ľahšieho oblečenia resp plavky. To jest ak to neurobíte, možno to považovať za problém, niečo, čo treba ospravedlniť, niečo, čo prináša tabuizovanú tému neistoty s vlastným telom a nízkym sebavedomím.

5. Kultúra extrémnej diéty

Na záver treba poznamenať, že pre mnohých ľudí ide s príchodom leta ruka v ruke nutnosť držať diéty, ktoré sa síce predávajú ako stratégia pre zdravé telo sú vlastne stresovou a úzkostnou bombou kvôli prísnej kontrole nad kalóriami požité a druhy potravín, ktorým sa treba vyhnúť (alebo môžu byť priamo škodlivé pre fyzické zdravie, pretože vedú k podvýživa). Ide o posadnutosť vyhýbaním sa nesprávnym potravinám a zdravotné problémy, ktoré podporujú prvky, ktoré predisponujú k psychickým komplikáciám, ako je generalizovaná úzkosť, nespavosť, psychické ruminácie atď.

• Súvisiaci článok: „5 najlepších aplikácií pre zdravú výživu“

Hľadáte psychologickú pomoc na posilnenie sebaúcty?

Ak chcete mať psychoterapeutickú podporu na prekonanie svojich komplexov a neistoty s odbornou pomocou, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali a naplánovali si prvé sedenie.

Moje meno je kráľovský holub a som všeobecný psychológ pre populáciu dospelých a detí a mladistvých; Môžem vám pomôcť osobne alebo prostredníctvom online terapie prostredníctvom videohovoru.