Je zlé spať s otvorenými ústami?

Niekedy, keď sa zobudíme, zaznamenáme sucho v ústach, ako keby sliny boli hustejšie ako normálne, normálne je tento pocit sprevádzaný chrapotom v hrdle.

Pocit sucha v ústach pri prebúdzaní je často spôsobený spánkom s otvorenými ústamia je to indikatívny znak toho, že počas spánku pravdepodobne nedýchate správne. Je normálne, že máte občas sucho v ústach, ale ak sa táto situácia po zazvonení opakuje často budíka, je možné, že namiesto nosom dýchate počas dýchania len ústami noc.

Zápach z úst môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie, bráni prirodzenému vstrebávaniu kyslíka z krvi do mozgu a svalov, čo spôsobuje celý rad problémov a dýchanie ústami počas spánku ovplyvňuje aj zdravie ústnej dutiny, pretože znižuje množstvo slín, ktoré okrem iných dôležitých funkcií pomáhajú bojovať proti dutiny.

Ak máme stručne reagovať na často kladená otázka, či je zlé spať s otvorenými ústamiOdpoveď je nie, nemali by ste spať s otvorenými ústami. V tomto článku rozšírime a vyargumentujeme tento negatívny verdikt skúmaním príčin spánku s otvorenými ústami a toho, ako to ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny a zvyšku nášho tela.

• Súvisiaci článok: "5 fáz spánku: od pomalých vĺn po REM"

Ako spánok s otvorenými ústami ovplyvňuje dýchanie

Skutočnosť spať s otvorenými ústami je pre zdravotníkov považovaná za problematickú, pretože má negatívny vplyv na ústne a celkové zdravie. Je to preto, že spánok s otvorenými ústami zvyčajne znamená, že namiesto dýchania nosom používame počas noci dýchanie ústami.

Prostredníctvom nazálneho dýchania sa telu dodáva kyslík potrebný na prežitie a na udržanie všetkého funkcií, navyše vďaka správnemu dýchaniu sa z tela uvoľňuje nejaký odpad a vyplavuje sa oxid uhličitý.

Oxid dusnatý, tiež nazývaný oxid dusnatý, je plyn produkovaný bunkami, ktoré vystielajú vnútro dýchacích ciest v nose, dutinách a prieduškách. Keď dýchame správne, teda nosom, produkujeme viac tohto plynu, pri dýchaní ústami tento plyn neprodukujeme.

Oxid dusnatý plní pri dýchaní dve základné funkcie. Tento plyn má v prvom rade dilatačný účinok na dýchacie cesty, to znamená, že ich otvára a tým znižuje odpor ktoré bránia krvným cievam pľúc pri prechode krvi cez ne, tiež zlepšuje schopnosť výmeny plynov. Hlavným dôsledkom je, že krv vďaka oxidu dusnatému prenáša viac kyslíka pri dýchaní nosom a tiež je ľahšie transportovať ho do zvyšku tela.

Ukázala to jedna štúdia dýchanie nosom zvyšuje množstvo spotreby kyslíka o 10 až 20 percent v porovnaní s dýchaním ústami.

Nosové dýchanie má v tele aj ďalšie dôležité funkcie: uvoľňuje bunky hladkého svalstva ciev a umožňuje rozšírenie ciev, je to dôležitý proces pre správne fungovanie systému imúnny. Môžu byť tiež pridané ako funkcie dýchania cez nos, ktoré pomáhajú imunitnému systému: filtrovanie malých častíc vo vzduchu vďaka chĺpky známe v medicíne ako vibrissae, zvlhčujú vzduch a ohrievajú ho tak, aby sa dostal do pľúc pri správnej teplote a zabránil suchosť.

Keď dýchame ústami, všetky tieto funkcie prestávajú vykonávať, preto sa uvažuje zlé dýchanie: netvorí sa oxid dusnatý a k nám sa dostáva menej kyslíka systémov. Navyše vzduch nie je ani zvlhčovaný, ani ohrievaný, ani filtrovaný, čo prichádza s väčším počtom patogénov a so stavmi, ktoré môžu spôsobiť infekcie. V skutočnosti dýchanie ústami funguje ako druh životnej poistky, tj. sa aktivuje, keď nie je možné dýchať nosom, ale nie je to funkcia, ktorá zodpovedá tomuto systému.

Tento mechanizmus prežitia nie je bez rizika. Ak sa predĺži v priebehu času, nepriaznivé účinky dýchania ústami môžu spôsobiť z malé poškodenie zubov, zvyčajne dutín, až po choroby, ktoré postihujú systém kardiovaskulárne.

• Mohlo by vás zaujímať: „Tipy, ako dobre spať a poraziť nespavosť“

Spanie s otvorenými ústami a dôsledky na zdravie ústnej dutiny

Nedávna štúdia ukázala, že spať s otvorenými ústami môže byť pre zdravie zubov ešte horšia ako pravidelná konzumácia sladených nápojov, niečo, čo mnohí zubári nevedia. Nižšie popisujeme najčastejšie stavy, ktoré ovplyvňujú naše zdravie ústnej dutiny, keď dýchame ústami.

1. Dutiny

Ako vieme, sliny sú nevyhnutné pre zdravie úst a zubovNa jednej strane obsahuje látku známu ako lyzozým, ktorá pomáha v boji proti baktériám a na druhej strane obsahuje minerály, ktoré nám okrem iných funkcií pomáhajú mať zdravšie zuby.

Keď sa množstvo slín v ústach zníži v slinách, pH zubného povlaku sa zníži, čím sa zvýši množstvo škodlivých baktérií. To značne zvyšuje riziko zubného kazu a v najhoršom prípade môže viesť k strate zubov.

• Súvisiaci článok: "3 časti úst (a ich funkcie)"

2. Suchosť

Dýchaním cez ústa a vstupom do prúdu vzduchu, mokré sliny vysychajú, preto máme taký pastovitý pocit, keď spíme s otvorenými ústami, tekutina sa tiež stráca v dôsledku odparovania, čo spôsobuje sucho v ústach a perách. To môže mať vážne následky, ako sú ťažkosti s prehĺtaním a znížená ochrana slín, ako aj veľmi nepríjemné.

3. Zápach z úst

Zápach z úst je známy pod názvom halitóza a vyznačuje sa zmenami dychu (dychu), ktoré sú nepríjemné pre postihnutého jedinca a jeho okolie. Dýchanie ústami je spojené s halitózou, keďže, ako sme uviedli v predchádzajúcich bodoch, zníženie množstva slín ovplyvňuje schopnosť ústnej dutiny čistiť sa, čo vedie k zvýšeniu bakteriálnej flóry a spôsobuje zápach z úst.

• Mohlo by vás zaujímať: "Syndróm spánkového apnoe: príznaky, typy, príčiny a liečba"

4. Deformácia zubných oblúkov

Zubné oblúky označujú skupiny zubov, ktoré, ako vidíme, tvoria oblúk. Vo vývoji sa hlava, lebka a čeľusť prispôsobujú našim vzorcom dýchania, ak namiesto toho nosom, ktorý dýchame ústami, budú postihnuté zubné oblúky a to spôsobí dominový efekt na perách, jazyku a podnebie. Normálne majú ľudia, ktorí dýchajú ústami kratšia tvár, preplnené zuby, úzke nosné dierky, menšia čeľusť a/alebo stuhnuté pery.

5. zhoršené prehĺtanie

Prehĺtanie sa vzťahuje na prechod potravy alebo iných látok z úst do žalúdka. V prípade dýchania ústami to môže zmeniť abnormálne prehĺtanie. Keď máte sucho v ústach, môžete namiesto zatvorenia úst tlačiť jazyk dopredu, aby ste prehltli. Taktiež, keď dýchate ústami, prehĺtate oveľa viac vzduchu, čo môže ovplyvniť reflux žalúdka.

• Súvisiaci článok: "Bruxizmus (škrípanie zubov): príčiny, symptómy a liečba"

Jeho účinky na celkové zdravie

Ako sme už vysvetlili, dýchanie ústami neumožňuje dostať toľko kyslíka do pľúc, a teda do zvyšku systémov. Toto správanie tiež narúša spánok, ktorý, ako vieme zo skúseností, zohráva podstatnú úlohu pre našu fyzickú, ale aj duševnú pohodu. Tieto dva stavy vyplývajúce zo spánku s otvorenými ústami môžu zvýšiť riziko širokého spektra všeobecných zdravotných problémov, keď starnete, vrátane:

• Obštrukčné spánkové apnoe (porucha spánku, pri ktorej sa dýchacie cesty čiastočne alebo úplne zablokujú, čo preruší dýchanie)
• spánkové poruchy dýchania
• Infekcie dýchacích ciest
• Astma
• alergie
• Znížená imunitná funkcia
• Srdcovo-cievne ochorenia
• diabetes 2. typu
• problémy s pečeňou
• Depresia
• neplodnosť
• Abnormality mozgu a kognitívne poruchy

Bežné príčiny spánku s otvorenými ústami

Dýchanie ústami namiesto nosom je často dôsledkom, trpíte nejakým typom alergie, ktorá zahŕňa preťaženie (ako je senná nádcha), opuchnuté mandle, čiastočne upchaté dutiny alebo nos, prekrvenie spôsobené infekciou alebo spánkové apnoe.

Ľudia s diagnózou chronického upchatého nosa často vydychujú ústami a najmä počas spánku, pretože si toto správanie neuvedomujú. Hlavnou príčinou dýchania ústami je zlé dýchacie zdravie: mäkké tkanivá úst a hrdla sa počas spánku zrútia, čo obmedzuje prúdenie vzduchu.

Jednou z najčastejších príčin spánku s otvorenými ústami na dýchanie sú alergie, často deti, ktoré majú tento respiračný problém pochádza zo sennej nádchy, nazývanej aj alergická rinitída.

Prepážka je stena tenkého tkaniva, ktorá oddeľuje nosné dierky, keď je táto stena mimo stredu, jedna alebo obe nosné dierky sa môžu upchať, čo sťažuje dýchanie a vedie k využívaniu dychu ústa. Mnoho ďalších stavov môže spôsobiť chronické upchatie nosa a dýchanie ústami. Niektoré z týchto stavov zahŕňajú zapálené nosové tkanivo alebo nádory vo vnútri nosa.

nakoniec spánkové apnoe môže tiež spôsobiť dýchanie ústami namiesto dýchania nosom. Ľudia s týmto stavom počas noci mnohokrát prestanú dýchať a keď im klesne hladina kyslíka, môžu prehltnúť vzduch. Tieto časté epizódy apnoe môžu podporovať zvyk dýchať ústami.

Ako prestať spať s otvorenými ústami?

Na vyriešenie problému spánku s otvorenými ústami treba riešiť a riešiť stavy dýchacích ciest. Ak sa dýchacie cesty stiahnu alebo skolabujú počas spánku, pacient bude pokračovať v dýchaní ústami. Konečným riešením pre dýchanie ústami je obnovenie zdravia dýchacích ciest, buď vyliečenie infekcie, alebo ich pretvorenie, aby sa uľahčilo dýchanie nosom. Liečba je rôznorodá a môže zahŕňať:

• ústne pomôcky
• Liečba jazyka (tkanivo, ktoré spája jazyk s dnom úst)
• Ortodoncia
• Orálna lepiaca páska na uvoľnenie čeľuste, ku ktorému dochádza počas spánku
• myofunkčná terapia
• Odstránenie mandlí alebo adenoidov
• nosové dekongestanty
• antihistaminiká
• filtrácia vzduchu