Syndróm Scarlet O'Hara: čo to je, príznaky a ako ho prekonať

V posledných rokoch sa ozývajú stále nové a nové syndrómy, ktoré aj keď nie sú klasifikované v rámci diagnostických príručiek medzinárodné alebo neboli vo vedeckej komunite široko akceptované, je vhodné ich poznať kvôli ich širokému šíreniu prostredníctvom rôznych médií. komunikácia. Jedným z nich je syndróm Scarlet O'Hara.

Syndróm Scarlet O'Hara sa bežne spája s prokrastináciou, ktorá pozostáva z akcie alebo zvyku odkladať činy, povinnosti alebo určité situácie, ktoré by sa mali čoskoro riešiť z dôvodu lenivosti a/alebo strachu čeliť im, aby skončili nahradiť inými menej naliehavými a nepodstatnými situáciami alebo úlohami, ktoré by mohli byť krátkodobo príjemnejšie osoba.

V tomto článku uvidíme, čo je syndróm Scarlet O'Hara o ktorej sa v posledných rokoch toľko diskutovalo, ale najprv by sme mali stručne vysvetliť, kto je Escarlata O'Hara, postava, ktorá slúžila ako intro

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Kto je Scarlet O'Hara?

Scarlett O'Hara (v Spojených štátoch známa ako Katie Scarlett O'Hara) je

hlavný hrdina románu „Odviate vetrom“ ktorý v roku 1936 vydala americká spisovateľka Margaret Mitchell a v roku 1939 bol adaptovaný pre filmové plátno a získal niekoľko Oscarov.

Táto charizmatická postava nie je typickou hrdinkou veľkej noblesy a dobrého srdca, ktorú všetci milujú pre jej dobrotu, ale v skutočnosti je celkom iná. V skutočnosti je Scarlet rozmarná, manipulatívna a temperamentná. Ale ak je na nej niečo, čo treba vyzdvihnúť, je to jej vytrvalosť a odhodlanie, keď sa vždy snaží dostať to, čo chce. čo mu pomôže prežiť v časoch vojny, hoci mu to spôsobí aj problémy, ako vidieť pri čítaní románu a/alebo sledovaní film.

Syndróm Scarlet O'Hara je spôsobený triedou, ktorá vysloví Scarlet O'Hara, keď ju vyhodí Rhett Butler, dejová postava, s ktorou sa hlavná hrdinka vydala, napriek tomu, že bola v skutočnosti zamilovaná do iného muža, Ashley Wilkes. Vo chvíli, keď je opustená, deklaruje svoj úmysel nájsť spôsob, ako prinútiť svojho milenca vrátiť sa; domnieva sa však, že je to príliš zložitý problém na to, aby ho bolo možné riešiť unáhlene, a preto hovorí nasledujúcu vetu: „Zajtra si to premyslím“.

Fráza „Budem o tom zajtra premýšľať“ od Escarlaty O'Hara a tiež celkom bežné v každodennom živote niekoľkých ľudí je nasledovné: "Urobím to zajtra". Obe frázy sa spájajú s tým, čo je v oblasti psychológie známe ako prokrastinácia, čo je zvyk odkladať povinnosti alebo úlohy na ďalší deň.

• Mohlo by vás zaujímať: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

Čo je syndróm Scarlet O'Hara?

Ako sme povedali, syndróm Scarlet O'Hara sa začal spájať s prokrastináciou v dôsledku vety „Pomyslím si na to zajtra“ od Escarlaty O’Hara, postavy z filmu „Odviate vetrom“, takže tento syndróm by súvisel s zvyk prokrastinovať; a je to v tom, že táto fráza sa objavuje s rôznymi variantmi pri niekoľkých príležitostiach v celom románe, takže by mohla byť spojená s inherentnou črtou Escarlaty O'Harovej. Z tohto dôvodu si nižšie vysvetlíme, v čom spočíva prokrastinácia alebo čo bolo vymyslené pod názvom syndróm Scarlet O'Hara.

Slovo prokrastinácia (z latinského slova „procrastinare“; profík, do toho a crastinus zajtra. odložiť na zajtra) odkazuje na odklad alebo odklad, ktorý by bol zvykom, zvyk alebo konanie zdržujúce situácie, činnosti alebo povinnosti, ktoré by sa mali riešiť čo najskôr; aj nahradenie inými, ktoré by mohli byť príjemnejšie, aj keď aj nepodstatnejšie, kvôli lenivosti a/alebo strachu čeliť im a vykonávať ich.

Z tohto pohľadu by syndróm Scarlet O'Hara bol vôľovou poruchou správania, ktorú majú niektorí ľudia, a môže spôsobiť stres, úzkosť. a/alebo frustrácia spôsobená týmito nevybavenými úlohami v čase, keď nie je dostatok vôle na ich vykonanie atď. zahrnúť ich.

Čo sa stane, je to tento zvyk prokrastinácie by mohol vyvolať závislosť od série vonkajších prvkov ako je čítanie kníh, nakupovanie, cvičenie, surfovanie po internete a sociálnych médiách, prejedanie sa alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá nás drží pohltený každodennou rutinou ako výhovorka, ako sa vyhnúť niektorým povinnostiam, a práve toto všetko môže viesť k problémom.

• Súvisiaci článok: „Čo je impulzívnosť? Jeho príčiny a účinky na správanie“

Aké problémy by mohol spôsobiť syndróm Scarlet O'Hara?

V dnešnej spoločnosti je veľmi bežné, že ľudia musia vykonávať niekoľko úloh súčasne, čo by mohlo byť kontraproduktívne, pretože by to mohlo ľudí zahltiť a spôsobiť opačný efekt, takže namiesto dokončenia všetkých čakajúcich úloh a zvýšenia ich produktivity nakoniec prokrastinujú a nechajú niekoľko nevybavených úloh nedokončených.

Predsa prokrastinácia alebo syndróm Scarlet O'Hara sa často spájal s lenivosťou, pravdou je, že by to mohlo súvisieť skôr so stresom spôsobeným nahromadením viacerých úloh z súčasne kvôli úzkosti alebo ťažkostiam, ktoré sa pri niektorých príležitostiach vyskytujú pri manipulácii s nimi emócie.

V niektorých prípadoch môže byť toto otáľanie spôsobené dysfunkčný perfekcionizmus, ktorá by sa vyznačovala túžbou neustále dosahovať úspešné výsledky vo všetkých úlohách, ktoré musia vykonávať, a to bez akýchkoľvek chýb.

Okrem toho ľudia s vysokým stupňom dysfunkčného perfekcionizmu majú rad charakteristík, ako je pocit nasýtenia, niektoré presvedčenia iracionálny, strach zo zlyhania a vysoký stupeň intolerancie voči neistote, čo môže viesť k odkladaniu alebo odkladaniu viacerých domáce práce.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Možný vzťah medzi syndrómom Scarlet O'Hara a úzkosťou

Za prokrastináciou alebo za tým, čo je známe ako syndróm Scarlet O'Hara, stojí množstvo faktorov čo by mohlo ísť nad rámec lenivosti, lenivosti alebo zlého manažmentu času, ako sme to už dokázali pozri. Spomedzi všetkých týchto faktorov by sme mali zdôrazniť ťažkosti so zvládaním našich emócií, neistotu, dysfunkčný perfekcionizmus a za tým všetkým úzkosť; a je to ono Čoraz častejšie sa v oblasti psychológie nachádzajú vzťahy medzi prokrastináciou a úzkosťou.

Aj keď je pravda, že každý z nás môže pri niektorých príležitostiach odložiť úlohu, ktorá má dátum dodania, čo je úplne normálne a dokonca rozumné, táto situácia sa môže stať problematickou, keď zvyk odkladať domáce práce.

Keď sa otáľanie alebo odklad stane zvykom, môžeme hovoriť o syndróme Scarlet O'Hara a tu by sme našli úzky vzťah s určitými ťažkosťami, pokiaľ ide o zvládanie emócií, a teda aj s úzkosť. A je to tak, že za prokrastináciou je zvyčajne to, čo nám spôsobuje určité problémy, vysoká náročnosť a dysfunkčný perfekcionizmus, spôsobený silnou potrebou dosahovať úspešné výsledky vždy a bez záväzku zlyhania.

za toto všetko stresuje nás strach, že neznížime latku tak vysoko, ako sme si nastavili, spôsobuje nám úzkosť a môže viesť až k rozvoju úzkosti a v momente, keď začínajú prvé príznaky úzkosti (napr. Ex-, nervozita, nepokoj, pocit únavy alebo slabosti, pocit bezprostredného nebezpečenstva atď.) všetko sa môže zmeniť. Náš duch klesá, naša motivácia a sila vôle sa zmenšuje, takže sa naša myseľ pokúsi nájsť ďalšie prospešnejšie úlohy v krátkodobom horizonte, aby sme sa dostali preč od problému a od tejto potreby, ktorú sme predtým museli mať veľmi vysokú efektívne.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Stratégie boja proti prokrastinácii alebo syndrómu Scarlet O'Hara

Tvárou v tvár syndrómu Scarlet O'Hara alebo prokrastinácii existuje niekoľko stratégií, ktoré by vám mohli pomôcť, zdôrazňujúc, že ​​v podobných situáciách, ktoré by nás mohli prevalcovať, by asi najrozumnejšie bolo vyhľadať pomoc profesionálny. Medzitým si stručne pohovorme o týchto stratégiách, aby sme získali nápady, ako sa dostať z problémov. situácia, ktorá môže byť dosť znepokojujúca a znepokojujúca.

V prvom rade musíme prestať predvídať výsledky našich úloh, pretože je to niečo, čo je mimo našu kontrolu a závisí od rôznych faktorov, keďže v tomto type prípadov je celkom bežné, že sa úlohy odkladajú zo strachu, že nepôjdu podľa plánu. očakávané. Tieto negatívne predpovede môžu slúžiť len na zhoršenie vlastného výkonu a spôsobiť predĺženie plnenia úloh.

V tomto zmysle by bolo tiež dôležité znížiť očakávania, pretože hľadať dokonalosť je kontraproduktívne. Namiesto toho môže byť užitočnejšie robiť veci zdravším spôsobom, podľa svojich schopností a bez tlaku. Preto je dôležité vždy zostať v pokoji, a preto by to mohlo byť užitočné vykonať nejaké relaxačné cvičenia pred vykonaním čakajúcich úloh. Môže byť tiež vhodné vykonávať úlohy jednu po druhej, namiesto toho, aby ste sa pokúšali robiť niekoľko naraz.

Ďalšou prekážkou, ktorú môžeme nájsť pri plnení svojich úloh a dokončovaní našich projektov, je strach a neistota. Vzhľadom na to by sme mali byť odhodlaní a pokúsiť sa ísť do toho čo najskôr, pretože práve prostredníctvom aktivácie a pohybu môže vzniknúť inšpirácia a motivácia. V opačnom prípade, ak budeme čakať na inšpiráciu a motiváciu, ktorá príde skôr, je väčšia pravdepodobnosť, že ochrnieme a bude pre nás ťažšie rozbehnúť sa.

Okrem toho, pokiaľ ide o boj so syndrómom Scarlet O'Hara alebo prokrastináciou, existuje niekoľko kroky sebakontroly, ktoré môžu byť užitočné:

• Začnite tým, že si nájdite pracovisko, kde je málo rušivých vplyvov a nie sú tam žiadne prerušenia.
• Začnite so zoznamom úloh, ktoré by ste mali urobiť, a zoraďte ich podľa dôležitosti a termínu.
• Urobte si rozvrh práce, kde začneme od najkratšieho, aby sme postupovali postupne.
• Štruktúrujte všetky úlohy a vykonajte ich malými krokmi a stanovte si reálne termíny.
• Zmeňte očakávania a nájdite užitočné stratégie myslenia na boj s negatívnymi myšlienkami.
• Plánujte a/alebo premýšľajte o nejakých odmenách, ktoré dostaneme, keď splníme naše ciele.