Syndróm podvodníka u žien

Počas nášho života v určitom bode začíname chápať, že bez ohľadu na to, čo robíme, vždy budeme mať skúsenosti, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Momenty, v ktorých napriek tomu, že ste si naplánovali deň alebo udalosť pod pocitom kontroly môžeme cítiť, okolnosti prichádzajú so silou premeniť všetko a premeniť to na úplné chaos.

Koľkokrát sme sa cítili vydaní na milosť a nemilosť náhode? Niekedy môžeme mať pocit, že je lepšie nerobiť nič, aby sme veci nezmenili. Teraz sa vás pýtam: Napadli vás myšlienky typu: „čo keby som nepovedal to či ono“, „čo keby som nešiel“ alebo „čo keby som radšej mlčal“? Odpoveď bude pravdepodobne jednoznačné áno; a je to normálne, pretože naša myseľ tiež rada premýšľa o rôznych možnostiach, rôznych „mapách“, aby sme analyzovali, ktorá cesta by bola najlepšia. Problém je v tom, čo sa stane, ak už nejde len o analýzu, ale o sebasabotáž. Ako zastavím svoju myseľ, aby na mňa nehrala tie „zlé triky“?

Doteraz sa s týmito myšlienkami môžeme stotožniť, ale... Čo sa stane, keď tieto myšlienky nielen pochybujú, ale sú aj nepriateľské voči nám samým?

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

niekoľko príkladov

Sme na pracovnom stretnutí a prezentujeme názor na akúkoľvek tému a hneď si povieme, ako zle to znelo. Dostávame povýšenie a cítime, že si to nezaslúžime, že nemáme schopnosti čeliť tejto novej výzve. Alebo sa chystáme povedať svoj názor a povieme si, akí sme „hrubí“ a že nestojíme dosť, že na tú prácu je viac a lepších ľudí.

Na tie myšlienky o tom, ako iní zveličujú naše schopnosti, strach z odhalenia ako podvodníka, neustála tendencia bagatelizovať naše úspechy, pochybnosti o našich schopnostiach a niesť zodpovednosť za úspech alebo dosiahnuté ciele šťastie a vonkajšie faktory, tomu hovoríme syndróm podvodníka.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Charakteristika syndrómu podvodníka

Syndróm podvodníka je taký bežný, že vieme aspoň 70% ľudí to niekedy v živote zažije, najmä keď máte zmenu vo svojom prostredí alebo povýšenie v práci a my sa snažíme Stojí nás to ukázať samým sebe, že to dokážeme, no skončí to ako pokus o nič hotovosť.

Veľká časť populácie teda aspoň raz v živote zažila ten čas myšlienok alebo pocitov, no vyvoláva to veľkú zvedavosť. v prípade žien, keďže v nich sú myšlienky ešte väčšie. A majme na pamäti, že v prípade žien s obchodnými úspechmi sú v menšine.

• Súvisiaci článok: "Stereotypy, predsudky a diskriminácia: Prečo by sme sa mali vyhýbať predsudkom?"

Čo vieme o syndróme podvodníka u žien?

Teraz k nám prichádzajú ďalšie otázky: Prečo by ženy mohli viac pochybovať o svojom úspechu? Z povrchného hľadiska môžeme povedať, že ide o problémy súvisiace s osobnými neistotami, ale ak analyzujeme širší kontext, je možné ukázať, že rozhodujúci je faktor spoločenského tlaku pri ktorých má človek syndróm podvodníka. A u žien je to znásobené pridaním vplyvu rasizmu, xenofóbie, triedizmu a iných predsudkov, ktoré vytvárajú emocionálne konflikty a duševné zdravie vo všeobecnosti.

Teraz sa pozrime na všetko, o čom nás v poslednej dobe učia sebaláska a dôveru. Všetci musíme mať oba prvky, pretože ak nie, zlyháme. Ak si neveríme my, kto bude? Ak sa nemilujete, nemôžete mať vzťahy, v ktorých si vás vážia, a tak sa najmä u žien patologizuje skúsenosť taká ľudská ako neistota.

Koľko reklám, konferencií či reklamných kúskov je zameraných na posilnenie sebadôvery a sebaúcty u žien? Koľkokrát sú u mužov zamerané na sebavedomie?

po druhé, rozdielna je aj skúsenosť s odborným rastom. Napríklad: Koľkým ženám, ktoré poznáte, boli spochybnené ich rozhodnutia, štýl vedenia a schopnosť zvládať tlak alebo citlivosť na problémy? Koľko žien má pocit, že každá akcia zameraná na poznanie a viac skúseností ich vzďaľuje od pocitu, že majú dôveru ostatných?

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je sociálna psychológia?"

Čo sa dá robiť?

Na psycholog.co nám ukázali intervencie založené na dôkazoch sila jazyka. Čo bude pre človeka znamenať, keď povie, že má nejaký syndróm? Bude to znamenať, že existuje niečo, čo nie je v poriadku; avšak niečo také normálne, ako je pocit neistoty v profesionálnej oblasti, sa označuje ako syndróm. Všimli ste si, že syndróm podvodníka je pojem, ktorý stráca význam, keď vidíte tento kontext, ktorý je tiež nepriateľský a nevľúdny voči každodenným pokusom žien prestať byť minimalizovaný alebo kategorizovaný do stereotypov?

Teraz je pre ženy vo všeobecnosti ťažké znášať dôsledky kultúry; predstavte si, čo sa stane tým, ktorí sú súčasťou menšiny, kde sa prostredníctvom hegemónneho diskurzu v telenovely, rozhlas a správy, myšlienka nepatriť k určitým rolám alebo pozíciám v spoločnosti profesionálny.

jediný príbeh

Keď sa naskytne príležitosť, ktorá je pre túto osobu nová, aj keď jej bolo povedané, že sa to nikdy nestane, tlak môže byť väčší a vyvolať tento pocit neistoty. Toto nazýva Chimamanda Adichie "nebezpečenstvo jedného príbehu". Ukázalo sa, že ako spisovateľka z Nigérie čítala iba anglickú literatúru.

V týchto príbehoch boli postavy modrooké, rozprávali sa o počasí a pili zázvorové pivo, takže v príbehoch, ktoré vytvorila, Ako dieťa boli jej postavy založené na rovnakých charakteristikách, pretože to bola jediná vízia, ktorú mala o svete, bez toho, aby si uvedomovala, že v jej realite boli tam postavy s tmavými očami, ktoré nehovorili o počasí, pretože to nebolo potrebné, alebo o zázvorovom pive, pretože to nie je to, čo pili kedysi deň; potom prišla do Spojených štátov a jej spolubývajúca bola šokovaná, pretože ona, osoba z Nigéria vedela používať sporák a počúvala Rihannu, pretože to bol jediný príbeh, o ktorom jej rozprávali Nigéria. Všimnite si, ako nám bol vyrozprávaný jeden príbeh.

Medzitým, prepisujeme túto históriu a vytvárame iné skutočnosti kde je možný výnimočný úspech a kariérny rast bez ohľadu na ekonomické postavenie, pohlavie a rasu. To však znamená pokračovať v živote s kultúrou, ktorá si stále zachováva tieto obmedzenia.

Tipy na zváženie

Vieme, že svet nezmeníme z jedného okamihu na druhý, a preto prinášame niekoľko odporúčaní, ako môžeme žiť s týmito dôsledkami kultúry a vytvárať priateľskejšie prostredie s rastom menšín a žien.

Majte na pamäti, že existujú ľudia, ktorí majú vysoké sebavedomie; ich schopnosti však nie sú rovnaké ako u ľudí, ktorí prejavujú neistotu, všimnite si, že áno spôsob, akým nás učili o úspechu a že to nie je vždy jediný spôsob, ako k nemu pristupovať to. Na druhej strane si pamätajte, že váš strach je súčasťou našej kultúry a kontextu, takže súcit so sebou vám pomôže. Z tohto dôvodu, keď máte pocit, že sa odsudzujete, skúste sa so sebou porozprávať ako s blízkym priateľom.

Zvyčajne, keď o sebe pochybujeme, má tendenciu byť založené len na jednej myšlienke, takže si pamätajte, že myšlienka vás nedefinuje a nie je súčasťou vášho príbehu. Aby ste sa s tým vyrovnali, môžete to urobiť mentálne, ako napríklad „Myslím, že...“ alebo „Moja myseľ mi hovorí, že...“ Toto cvičenie vám pomôže dať týmto myšlienkam kontext.

Ak ste na novej pozícii a máte na starosti tím, normalizuje ľudské emócie. Je dôležité vytvoriť organizačnú kultúru, v ktorej sa uznávajú predsudky, inkluzívne prostredie a kde možno pochybnosti vyriešiť zdravým spôsobom; musíme sa zdržať používania hodnotových súdov, počnúc „máte syndróm podvodníka“; namiesto toho overujte myšlienky a identifikujte ich ako nápady.