6 sebaklamov, ktoré nás vedú k prokrastinácii

Prokrastinácia je vzorec správania, ktorým niektorí ľudia zvyknú oddialiť začiatok akákoľvek činnosť, povinnosť alebo denná úloha, ktorej sa musíte venovať, či už pracovná alebo pracovná, alebo spoločenská, resp rodina.

Pod rúškom racionálneho myslenia máme často tendenciu zakrývať slová a s falošnou logikou iracionálne rozhodnutia, ktoré nás vedú k oddialeniu začiatku akéhokoľvek pracoval.

V prípade prokrastinácie sú tieto typy myšlienok nápady, ktorými sa klameme, aby sme odložili moment nástupu do práce a zároveň sa snažili necítiť sa pri tom zle. Sú to duševné pasce, ktoré nás vedú k tomu, aby sme upadli do pokušenia pokračovať v oddychu, zábave alebo niečom inom ako povinnosť, ktorej sa musíme venovať a ktorá nás rozptyľuje bez premýšľania o starostiach súvisiacich s nahromadenou prácou.

• Súvisiaci článok: "Kognitívna psychológia: definícia, teórie a hlavní autori"

Hlavné formy sebaklamu, ktoré nás vedú k prokrastinácii

Tu je zoznam sebaklamov a „duševných pascí“, ktoré nás vedú k tomu, že upadneme do situácie „urobím to neskôr“.

1. "Môžem využiť niekoľko hodín spánku"

Veriť, že hodiny spánku môžeme využiť na prácu, je chyba a nezdravý zvyk, pretože ak nie Ak sa v noci dostatočne dobre vyspíme, cez deň budeme mať problém sústrediť sa. Ďalšie.

Zdravotníci odporúčajú spať 7 až 9 hodín každú noc, pretože toto je čas naše telo si potrebuje poriadne oddýchnuť a nabiť energiou, aby ráno podávalo lepší výkon Ďalšie.

Je evidentné, že zle oddýchnutý mozog ospalého človeka, ktorý nespí hodiny, ktoré mu zodpovedajú budete podávať horšie výkony a budete menej svieži v koncentrácii a pri akejkoľvek pracovnej povinnosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Insomnia: čo to je a ako ovplyvňuje naše zdravie"

2. V presvedčení, že sme si ešte dostatočne neoddýchli

Často prestávky v pracovnej dobe a prokrastinácia pred začiatkom dňa pred tým, ako sa pustíme do práce s našimi záväzkami, musíme obnoviť energiu pôrod.

V niektorých prípadoch sa čas na začatie práce môže príliš oneskoriť, pretože sme ešte neuspokojili svoju túžbu po zábave, tj. že premýšľaním o rozptýlení alebo zábave by sme sa cítili príliš frustrovaní na to, aby sme s tým prestali a pustili sa do práce.

Myslieť si, že si musíme trochu viac oddýchnuť, pretože tak podáme lepší výkon, je kontraproduktívne, pretože práve vtedy, keď začneme pustiť sa do práce je preto, že sa nám podarilo ukončiť ten čas oddychu, berúc do úvahy, že najťažšie je začať.

• Súvisiaci článok: "Kognitívna disonancia: teória, ktorá vysvetľuje sebaklam"

3. Veriť, že veľa nahromadenej práce nás bude motivovať

Ďalší zo sebaklamov, ktorý si náš mozog vymyslí a ktorý nás vedie priamo k prokrastinácii, je zvážte, že veľa práce alebo veľa nahromadených úloh nás bude v budúcnosti viac motivovať, keď začneme pracovať.

Stáva sa to tak, že máme skreslený pohľad na našu výkonnosť v čase krízy alebo pod tlakom. a za to, že v kritických situáciách podávame lepší výkon, keď pravdou je, že sa to naozaj deje naopak.

Ľudia majú tendenciu podávať lepšie výkony, keď sa lepšie organizujeme a keď máme veľa práce zvyčajne sa dostávame do stresu, podávame lepší výkon a cítime intenzívne nepohodlie v dôsledku toho, že máme veľké množstvo čakajúce úlohy.

4. Myslím si, že pod tlakom budeme pracovať lepšie

Mysliac si, že bude uspokojujúce podrobiť sa skúške a postaviť sa pod tlak, aby sme to všetko urobili na poslednú chvíľu moment je ďalším zo sebaklamov či myšlienkových modelov, ktoré nám bránia čo najskôr začať s prácou predtým.

Naopak, to, čo skutočne posilňuje sebaúctu, je prechod od myšlienok k faktom a disciplína dobre spravovať čas, aby ste dosiahli dobré výsledky, namiesto toho, aby ste veci robili rýchlo a zle zúfalý.

Práca organizovaná a vykonaná s dostatkom času, aby sa veci robili dobre zabezpečí skutočný úspech v konečnom produkte a pozitívne uznanie od našich zákazníkov. nadriadených.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako byť produktívnejší? 12 tipov, ako dosiahnuť viac"

5. „Nie som pripravený“: strach zo zlyhania

Strach zo zlyhania je ďalším z klasických dôvodov, prečo ľudia majú tendenciu otáľať vo svojej každodennej práci, a jedným z nich veľké prekážky, ktoré sa denne vynárajú v mysliach miliónov ľudí a ktoré im bránia podávať najlepší výkon vo svojej práci pracoval.

Vzhľadom na to, že to neurobíme dobre, alebo s istotou, že nie sme dosť dobrí na to, aby sme to úspešne vykonali úlohy, ktoré nám boli zverené, je spôsob myslenia, ktorý nám bráni dostať zo seba maximum.

Namiesto ukotvenia v strachu je dôležité zmeniť spôsob myslenia a začnite sa zabávať myšlienkami, ktoré nie sú pozitívnejšie, ale konštruktívnejšie o budúcnosti a našej každodennej výkonnosti. Skutočnosť, že sa domnievame, že ešte nie sme pripravení plniť svoje pracovné povinnosti, úzko súvisí so strachom, že to neurobíme.

Tento typ myslenia spočíva v uvažovaní o tom, že potrebujeme viac prípravy alebo že ak si trochu viac odpočinieme, budeme môcť začať svoju úlohu s väčšou usilovnosťou a väčšími možnosťami úspechu.

Opäť ide o myšlienkový vzorec, ktorý funguje ako výhovorka, aby sme sa vyhli tomu, aby sme sa pustili do toho práce, čo súvisí jednak so strachom zo zlyhania, ako aj s vnútornou nerozhodnosťou a neorganizovanosťou všeobecný.

• Súvisiaci článok: "Strach zo zlyhania: keď nás znehybní očakávanie porážky"

6. Najprv musím prekonať nerozhodnosť

Nerozhodnosť zo strany pracovníka je tiež zvyčajne dostatočným dôvodom na otáľanie a extrémne odkladanie momentu nástupu do práce. V tomto prípade, sebaklam je predpoklad, že tieto druhy problémov sa vyriešia v predchádzajúcej fáze, keď sa pustíme do práce vyriešiť problém, aj keď v skutočnosti najlepším spôsobom, ako robiť zložité rozhodnutia, je zapojiť sa do našich úloh.

Nerozhodnosťou chápeme sériu ťažkostí pri vývoji akejkoľvek práce v a usilovní, organizovaní, motivovaní a s presvedčením, že sa nám vo všetkom darí moment.

Niektorí ľudia majú pocit, že musia chvíľu počkať, kým začnú pracovať na akejkoľvek úlohe, že veria, že to nezvládnu úspešne alebo že nie sú dosť dobrí na dosiahnutie cieľa. úspech.

Namiesto toho je dôležité čo najskôr začať pracovať, veriť v seba samého, vo vlastné možnosti a že námaha a drina sa skôr či neskôr vyplatí.

Hľadáte psychologickú podporu?

Ak máte záujem o odbornú psychologickú pomoc, kontaktujte nás.

In PSiCOBAi Môžeme vám pomôcť osobne alebo prostredníctvom online terapie.