Cítim, že som v živote pozadu: čo mám robiť?

Mnohým ľuďom sa stáva, že bez toho, aby vedeli, ako sa do tejto situácie dostali, porovnávajú sa s ostatnými a všimnú si, ako v určitom okamihu život už nie je na ceste, ktorá vedie k tomu, čím by ste sa chceli stať, k tomu, čomu by ste chceli zasvätiť svoj život. počasie.

To je to, čo sa stane, keď dosiahneme vek, keď si myslíme, že by sme už mali dosiahnuť určité ciele a keď sa pozrieme okolo seba, máme dojem, že ľudia okolo nás v živote pokročili a my sme ostali stagnovať.

Je to typ nepohodlia, pri ktorom sa prejavuje nespokojnosť s tým, čo robíme a s tým, čo sme doteraz dosiahli, čo sa nám zdá banálny alebo nezmyselný, je kombinovaný s nízkym sebavedomím do bodu, kedy je ťažké vedieť, kde jedna vec končí a druhá začína. iné. Pozrime sa, čo robiť s touto skúsenosťou a čo je spôsobené.

• Súvisiaci článok: "Existenčná kríza: keď nenájdeme zmysel nášho života"

Hlavné príčiny tohto typu krízy

Životné krízy spojené s týmto pocitom stagnácie Sú to multikauzálne a komplexné javy., takže nikdy neexistuje jediná príčina alebo jediný spúšťač. Teraz existuje niekoľko psychosociálnych aspektov špeciálneho významu, pokiaľ ide o vysvetľovanie väčšiny týchto situácií, a to sú tie, ktoré vysvetlím nižšie.

1. Mýtus osobného úspechu

Spôsob, akým hodnotíme, či v živote napredujeme alebo stagnujeme, je často sprostredkovaný pojmom „úspech“, alebo aspoň to, čo za úspech považujeme. To je zase silne spojené so sériou skúseností, ktoré nepovažujeme za pozitívne, pretože im dávame zmysel vlastnými prostriedkami, ale preto, prostredníctvom sociálnej dynamiky boli roky vychvaľované, desaťročia, ako reprezentácie všetkého, po čom túžime. Inými slovami, vo väčšine prípadov, čím viac sme posadnutí dosiahnutím tohto konceptu úspechu, tým viac sme mu ponechaní napospas. na milosť a nemilosť obsesií, ktoré boli umelo vytvorené len preto, aby mali niečo, čo predstavuje nedosiahnuteľné a exkluzívne.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

2. Sociálne správanie sa prislúchajúce pohlaviu

Tu máme ďalší príklad toho, ako naša predstava „čím by sme sa mali stať“ je silne ovplyvnené očakávaniami, ktoré fungujú už dlho a ktoré sme si osvojili a predpokladali, akoby boli naše vlastné. Vďaka rodovým rolám pociťujeme určité správanie ako nevhodné pre muža alebo ženu, a to nás predurčuje k tomu, aby sme sa cítili odcudzení od mnohých z toho, čo by sme skutočne chceli robiť s našimi životy.

• Súvisiaci článok: "5 príkladov rodových rolí (a ich účinkov na spoločnosť)"

3. tlak rovesníkov

Na viac „mikro“ úrovni, ale zostávame v rámci sociálnych javov, máme sociálny tlak, ktorý niekedy dostávame od naši príbuzní, náš okruh priateľov alebo niekedy aj časť komunity, ktorá tvorí naše susedstvo alebo naši susedia dedina. Náš spôsob, akým si predstavujeme, čím by sme sa mali stať Vyplýva to z toho, čo si myslíme, že títo ľudia považujú za prijateľné alebo neprijateľné, žiaduce alebo nežiaduce.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sociálny tlak: čo to je, vlastnosti a ako nás ovplyvňuje"

4. Strach z otvorenia sa novým projektom a skúsenostiam

Nie všetko je spôsobené tým, čo k nám prichádza zvonku, zo spoločnosti, do ktorej sme zaradení alebo sme boli zaradení; Existujú aj osobné aspekty, ktoré nás vedú k sebasabotáži v procesoch osobného rozvoja. A jedným z najdôležitejších je strach dať šancu novým ambicióznym projektom alebo novému životnému štýlu.

Sú takí, ktorí si pri rozhodovaní o tom, čo urobia so svojím životom, zachovávajú príliš konzervatívny pohľad, rozhodnú sa napr. v určitom veku si už nemôžu zvoliť inú profesionálnu kariéru, napriek tomu, že majú dôkazy, že sa sami učia o iných disciplínach vlastný záujem a že aj napriek tomu, že sa mu nevenujú, urobili veľký pokrok, ktorý by sa mohol znásobiť, keby do toho investovali viac hodín, a aj keď práve v tomto štádiu života už majú ekonomickú stabilitu, ktorá im umožňuje viac experimentovať s tým, čo je robí. Okrem toho tento strach vedie k zaujatosti so sebapotvrdzovaním, čím sa posilňuje tento začarovaný kruh pasivity tvárou v tvár príležitostiam na zmenu, ktoré sa denne objavujú.

• Súvisiaci článok: „Čo je strach? Charakteristika tejto emócie"

Robiť?

Ak je nepohodlie veľmi intenzívne a/alebo je súčasťou vášho každodenného života už niekoľko mesiacov, najúčinnejšia a odporúčaná možnosť je vyhľadať odbornú pomoc v rámci psychoterapie; Týmto spôsobom bude váš prípad vybavovaný personalizovaným spôsobom a budete mať nepretržitú podporu počas celého procesu, v ktorom dávajú vám pokyny a cvičenia, aby ste lepšie zvládali svoje emócie a spôsob, akým interpretujete svoju realitu a ku ktorej sa správate ona. Ale mimo oblasti terapie existuje niekoľko všeobecných rád, ktoré vám môžu pomôcť; sú nasledujúce.

1. Preorganizujte priority a znovu sa spojte s hodnotami súčasnosti

Vo väčšine prípadov je potrebné znovu sa preskúmať a nepredpokladať, že to, čo chceme, zodpovedá tomu, čo sa nám páčilo pred desiatimi a viac rokmi. Ide o to, aby sme začali od prítomného okamihu a správali sa k sebe ako skutočný človek., nie ako pokračovanie niekoho, kto existoval už dávno a kto vyvolal očakávania, ktoré sa nenaplnili. Aby sme to dosiahli, je zvyčajne veľmi užitočné uviesť naše obavy a myšlienky do slov v denníku.

2. Navrhnite aspoň jeden vzrušujúci dlhodobý projekt a začnite odtiaľ

Tento projekt by nemal byť ani ziskový, ani by nemal mať profesionálny charakter; dôležité je opustiť rutinu a vstúpiť do dynamiky, v ktorej môžeme ukázať, že máme veľkú schopnosť učiť sa, ktorá vekom radikálne neklesá; keď urobíš ten krok, bude pre vás oveľa spontánnejšie a jednoduchšie neustále navrhovať veci, ktoré sú pre vás zmysluplné.

3. Prestaňte vnímať zlyhania ako niečo čisto negatívne

Získavanie skúseností a skúšanie príležitostí znamená robiť chyby a zlyhávať; Neexistujú žiadne skratky. Ide o to, aby sme sa zodpovedne rozhodovali a predvídali možné komplikácie, ktoré môžu nastať, a dôsledky toho, že sa nám veci pokazia, s cieľom zlepšiť našu odolnosť tvárou v tvár krízam.

• Súvisiaci článok: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

4. Nemajte ako referencie celebrity a influencerov

Ak keď myslíte na úspech, myslíte na týchto ľudí, je to práve preto boli vybraní, aby to reprezentovali, pretože sú dobrí v zdokonaľovaní, peniazoch a sláve a odolajú skúške vytvárania neustály obsah o ich živote bez toho, aby sa ľudia unúvali vidieť to na sociálnych sieťach, reklamách, atď. To však zďaleka neznamená, že by ste tieto čísla mali mať ako referencie.

5. Podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými

Osobný rozvoj nikdy nie je čisto individuálny fenomén, a jediný spôsob, ako si ho naplno užiť, je v drvivej väčšine prípadov zdieľať svoje skúsenosti, úspechy a neúspechy s inými ľuďmi. Dá sa to urobiť tak, že do nášho spoločenského života začleníme možnosť rozprávať sa s ľuďmi s podobnými projektmi alebo záľubami. s našimi, alebo s ľuďmi, ktorí majú záujem počuť, hovoriť o tom a konverzovať z role učiacich sa alebo jednoducho divákov zvedavý. Tieto typy sociálnych sietí fungujú ako prvok motivácie a podpory už v prvej fáze, v ktorej otočíme svoj život a začneme niečo vzrušujúce.

Chcete začať proces psychologickej terapie čeliť emocionálnej kríze?

Ak máte pocit, že prechádzate ťažkými obdobiami a potrebujete psychoterapeutickú pomoc, aby ste ich prekonali stránku a zažite pokrok, ktorý vás privedie bližšie k šťastiu, pozývam vás, aby ste sa ozvali so mnou.

Moje meno je Cardona King Pigeon a som všeobecný psychológ; Svoje služby vám môžem ponúknuť osobne aj formou online terapie prostredníctvom videohovorov.