Úzkosť a depresia: maska ​​modernosti

Máme mozog, ktorý nie je pripravený podriadiť sa množstvu podnetov, ktoré mu predkladáme v každodennom živote a vykonávanie multitaskingu nefunguje ani na tých najpokročilejších počítačoch; Predstavte si hranice stresu, ktorému každý deň vystavujeme náš centrálny nervový systém, čo ho vedie k tomu, aby vykonával všetky svoje programy a spojenia súčasne.

Tu je príčina najtichších chorôb 20. storočia, takých, o ktorých by som sa dokonca odvážil povedať ktoré sú trendom v ordináciách odborníkov v oblasti duševného zdravia a ktoré sme takmer normalizovali. Tieto symptómy priamo útočia na náš imunitný systém a samozrejme na našu vitalitu, výkon, vitálnu energiu a biologickú homeostázu.

• Súvisiaci článok: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

Psychologická dynamika modernity

Keď si uvedomíme, že čím som zaneprázdnenejšia a roztržitejšia, tým som bližšie k úspechu, je načase, aby sme si položili otázku: čo je úspech? Toto je nevyhnutné, aby ste si začali konfigurovať a porozumieť obetiam, ktoré robíte, aby ste dosiahli tento dlho očakávaný stav, do akej miery ste ďaleko od šťastia.

V dôsledku toho sa ocitáme so zrútenými zdravotnými systémami s alarmujúcimi číslami týkajúcimi sa duševného zdravia. Ako sme sa k tomu dostali? Jednoduchý, príbeh hyperkonektivity, bezprostrednosti, konkurencieschopnosti a nových požiadaviek rýchlo rastúceho trhu má viedli ľudskú rasu k rozšíreniu svojej kapacity v hraniciach, ktoré nie je možné dosiahnuť a predovšetkým udržať pre náš zraniteľný systém vysoko navlečené.

Za predpokladu evolúcie a konkurencieschopnosti sme sa stali bytosťami, ktoré sú vysoko stimulované prostredím; správame sa prostredníctvom podmieňovania, medzi odmenou a trestom. Cenou nie je nič iné ako postavenie, spolupatričnosť, stereotypný súhlas, a trestom je absencia vyššie uvedeného, ​​vo veľmi marginalizovanej línii sme dali všetku silu prílišnej stimulácii, aby nás operovala. A v dôsledku toho prichádzame preplnení do zdravotníckych zariadení a centier a súkromných kliník, aby sme mohli vypnúť hluk, ktorý neexistuje nikde inde ako v našom systéme.

Vysvetľovanie, odkiaľ pochádza úzkosť a depresia, sa stáva príliš samozrejmým, ak ideme do najpredávanejších kníh, kde vysvetľujú, ako dosiahnuť najvyššiu duševnú úroveň; to je presne to, čo konzumujeme: smäd po úspechu, ďaleko od skutočného osobného úspechu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

A čo potom robiť?

Prvá vec je identifikovať príčinu, pretože úzkosť a depresia sú len symptomatické pozorovania a javia sa ako dôsledkom naučeného vzoru, neurčitého strachu, spoluvytvoreného očakávania alebo ilúzie, ktorá existuje len v skutočnosti. ľudská myseľ.

Ako sa dostať k príčine? To si vyžaduje veľmi hlboký proces introspekcie, kde sa pri navigácii vo vodách nevedomia vytvorí dostatočne čisté tkanivo, ktoré vedie človeka k porozumeniu; nie k pochopeniu, k pochopeniu. A to si vo všeobecnosti vyžaduje odborný sprievod, ktorý uľahčuje prístupové cesty a urýchľuje proces prostredníctvom terapeutických procesov.

• Súvisiaci článok: "10 psychologicky zdravých každodenných návykov a ako ich aplikovať vo svojom živote"

Moje odporúčanie

Okrem toho, že duševné zdravie berieme veľmi vážne, ktoré závisí výlučne od bytosti, ktorá ho zažíva, skúste mať priestor pre sebamimo odvádzania pozornosti od konkurenčného prostredia mobilných zariadení. Snažte sa často viesť interné dialógy. Píšte, písanie je vynikajúca metóda channelingu. Meditujte, cvičte svoje telo, jedzte vedome, choďte z času na čas naboso, objímajte strom, majte skutočné, hlboké rozhovory, počúvajte ľudí okolo seba; nie reaktívne, ale empaticky. Počúvajte hudbu, choďte s vami jedno popoludnie von a doprajte si príjemný zážitok, raz do týždňa si uprostred popoludnia vypnite mobil, mozog sa vám poďakuje.

Pokúste sa čo najviac opustiť mesto, pozorujte stromy, hory, rieky, kvety, aby ste pochopili, z čoho sa svet skutočne skladá. O mágii, o dokonalých zvukoch, o kyslíku, ktorý vyživuje náš systém, keď dýchame.

Začnite cestu sebapoznania prostredníctvom dýchania, päť minút vedomého dýchania obnoví rovnováhu počas tých chaotických dní plných kofeínu.

Nasledujte svoju intuíciu, počúvajte ju, čím viac to budete počúvať, tým ľahšie budete môcť komunikovať so svojimi zámermi, ďaleko od túžob ega. Nie sme chorí, úzkosť a depresia sa ničím nelíšia od výziev nervového systému, aby sme si oddýchli; doprajte si tú pauzu, doprajte si zážitok zo života.