Prečo sa rád hnevám?

Hoci väčšina z nás si uvedomuje, že byť spokojný a šťastný má pozitívny vplyv na naše fyzické a duševné zdravie, hnev a všetky pocity spojené s týmto zážitkom sú niečo prirodzené v bytí človek. Nie nadarmo je to univerzálna emócia, prítomná v ľudských bytostiach všetkých kultúr a spoločností.

Zdá sa, že niektorí ľudia žijú neustále nahnevaní, sami na seba alebo na zvyšok sveta, a tu začínajú problémy.

Tento jav môže mať viacero príčin a vo všeobecnosti súvisí s tendenciou spájať krátkodobý stimulačný systém so správaním, ktoré živí emócie hnevu. Výsledkom je, že nám dáva pocit, že sa „rád“ hneváme, hoci toto je v skutočnosti fatamorgána: to, čo naozaj robíme, je nasmerovať sériu frustrácií a nepríjemnosti pred životom, ktoré spôsobujú, že hnev zatemňuje všetky myšlienky, ktoré v nás vyvolávajú pocity zraniteľný.

Ako sa to stane? Tu sa pozrieme na najčastejšie príčiny a spúšťače, ktoré často stoja za touto skúsenosťou.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

„Rád sa vždy hnevám“: možné príčiny

Táto forma nepohodlia je komplexný a multikauzálny jav; svojou podstatou nemôže byť spôsobená jedinou príčinou, ale kombináciou viacerých faktorov.

Berúc to do úvahy, tu si zopakujeme príčiny, ktoré tým, že sa navzájom prekrývajú, môžu stáť za neustálym hnevom človeka. Berte ich ako súčasti myšlienkového okruhu, ktorý vás vedie k tomu, že máte štandardne predispozíciu hnevať sa.

1. nadmerný perfekcionizmus

Prílišný perfekcionizmus, ktorý niektorí ľudia majú v každodennom živote, zvyčajne spôsobuje stavy intenzívnej frustrácie, keď sa veci nevyvíjajú tak, ako si predstavovali alebo očakávali. čo zase generuje stav trvalej zraniteľnosti a precitlivenosti to núti človeka prehnane reagovať na akýkoľvek neúspech.

Táto trvalá frustrácia sa z dlhodobého hľadiska môže premietnuť aj do hnevu na iných ľudí a uľahčiť a trvalý stav nepohody, napätia a hnevu ako všeobecné pravidlo pri riešení akéhokoľvek problému osoba.

Okrem toho aj tento perfekcionizmus môže to byť spôsobené tým, že mnohí ľudia môžu mať pocit, že nemajú život, o ktorom si myslia, že si zaslúži, teda k zásahu medzi tým, čo si mysleli, že ich život bude, a tým, aký naozaj je.

• Mohlo by vás zaujímať: "Dysfunkčný perfekcionizmus: príčiny, symptómy a liečba"

2. potravinové deficity

Zlá strava, pocit hladu pri opakovaných príležitostiach a nedostatok jedla vo všeobecnosti často spôsobujú podráždenosť a nepohodlie u postihnutého človeka a to sa premieta do všetkých oblastí jeho života, a to ako osobne, tak aj v medziľudských a sociálnych vzťahoch.

Tento sklon k hnevu a podráždenosti sa zvyčajne vyskytuje, keď držíme prísnu diétu alebo ak jeme zle, s ultra-spracovanými potravinami alebo s takými, ktoré neposkytujú živiny, ktoré potrebujeme denne.

• Súvisiaci článok: "Psychológia a výživa: dôležitosť emocionálneho jedenia"

3. Nedostatok spánku

Rovnako ako pri jedle, nedostatok spánku môže často spôsobiť zmenené stavy, v ktorých sa človek reaguje podráždenejšie na akýkoľvek podnet vo svojom okolí a pri akomkoľvek rozhovore s ostatnými ľudí.

Aby ste boli pokojnejší, oddýchnutí a šťastní, musíme sa snažiť spať denne potrebné hodiny, aby si naše telo a mozog dostatočne oddýchli a načerpať energiu na zajtrajšok.

• Mohlo by vás zaujímať: "Insomnia: čo to je a ako ovplyvňuje naše zdravie"

4. Užívanie drogy

Vedecký výskum v priebehu niekoľkých rokov ukázal, že rozšírené užívanie drog môže viesť k a rad behaviorálnych a emocionálnych zmien u človeka, ako aj negatívny vplyv na ich organizmu.

Opakovaná konzumácia niektorých drog môže u konzumenta vyvolať podráždenosť, ako aj trvalú zlú náladu, sklon ku konfliktom a v najvážnejších prípadoch až k agresivite.

• Súvisiaci článok: "Druhy liekov: poznať ich vlastnosti a účinky"

5. nechcená osamelosť

Neželaná osamelosť je tiež príčinou veľkého nepohodlia človeka, ktorý ňou trpí, najmä ak je táto osamelosť interpretovaná ako niečo nespravodlivé, čo zvyšok človeka netrpí.

Lekárska veda to ukázala generalizovaná osamelosť môže spôsobiť zvýšenie podráždenosti u osoby, ako aj zlá nálada, zvyčajný hnev a tendencia vytvárať medziľudské konflikty.

6. Rodinné alebo párové konflikty

Rodinné alebo párové konflikty a vo všeobecnosti problémy so vzájomným vzťahom spôsobujú u mnohých ľudí stav permanentného hnevu na seba aj na ostatných ľudí okolo nich. obklopiť.

Na prekonanie našich stavov intenzívneho hnevu sa odporúča trénujte naše sociálne zručnosti a našu schopnosť interakcie a vzťahov s ľuďmi okolo nás, či už s priateľmi, s rodinami alebo s našimi partnermi.

7. Nadmerný pracovný stres

Nadmerný pracovný stres a niektoré zmeny spojené s nadmernou prácou, ako napr syndróm vyhorenia môžu to byť aj príčiny, ktoré vysvetľujú, prečo je človek celý deň nahnevaný.

Opäť nedostatok odpočinku a nadmerné pracovné tempo môže destabilizovať duševné zdravie človeka a spôsobiť, že sa prikloní k vysoko neprispôsobivým modalitám sociálnych vzťahov založených na permanentnom konflikte a hnev.

• Mohlo by vás zaujímať: "Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať"

8. nedostatok emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je súbor zručností, nástrojov a stratégií, ktoré nám to po aplikácii umožňujú rozpoznať svoje vlastné pocity a pocity druhých, ako aj úspešne fungovať v interakčných kontextoch Sociálnej.

emočnej inteligencie je to tiež jedna z najdôležitejších sociálnych zručností pre správny vzťah k nášmu prostrediu a deficitu to môže spôsobiť, že niektorí ľudia budú mať vždy konflikty s inými ľuďmi alebo budú nahnevaní neustále.

9. Nedostatok sociálnych zručností

Ako už bolo uvedené, sociálne zručnosti sú veľmi potrebné na udržanie plnohodnotného spoločenského života a uspokojivé, ako aj správne komunikovať s ľuďmi okolo nás.

Tieto typy sociálnych zručností sa získavajú počas detstva a dospievania a veľmi pomáhajú pri normálnej interakcii s inými ľudskými bytosťami. Rovnako nedostatok alebo deficit týchto zručností môže byť aj príčinou trvalého hnevu zo strany niektorých ľudí.

Niektoré z najdôležitejších sociálnych zručností sú: asertivita, aktívne počúvanie, presvedčivosť, neverbálna kontrola jazyka a schopnosť stanoviť si ciele.

Robiť?

Vzhľadom na skutočnosť, že sa hneváte takmer bez prerušenia a dokonca aj bez toho, aby ste dokázali identifikovať konkrétnu príčinu, ktorá to vysvetľuje, Najúčinnejším a odporúčaným riešením je ísť na psychoterapiu. S pomocou odborníka v oblasti psychológie budete mať plne prispôsobený tréningový program emočného manažmentu prispôsobený vašim potrebám.

Hľadáte služby psychoterapeutickej pomoci?

Ak chcete mať odbornú psychologickú podporu, kontaktujte nás.

In Azor & Associates Pomáhame ľuďom všetkých vekových kategórií, párom a rodinám osobne aj prostredníctvom online videohovorov.