6 kľúčových myšlienok na pochopenie smútku za stratou dieťaťa počas tehotenstva

Smútok za stratou dieťaťa v tehotenstve, nazývaný aj „perinatálny smútok“ je jedným z najčastejších bolestivé veci, ktorými môžu rodičia prejsť, či už sú čerství rodičia alebo mali iné deti predtým.

Smútok pozostáva zo série psychologických symptómov, ktoré môžu byť aj fyzické a ktoré ovplyvňujú pre každého rodiča iným spôsobom, pretože nikto neprežíva rovnaký smútok rovnakým spôsobom ako iný osoba. Zo všetkých variantov súbojov, ten, ktorý sa odohráva po potrate Patrí medzi tie, ktoré majú najväčšiu schopnosť destabilizovať duševné zdravie človeka, okrem iného kvôli pochybnostiam, ktoré vyvoláva o tom, ako by sme sa mali cítiť.

Preto v tomto článku vysvetlíme niekoľko kľúčových myšlienok na pochopenie a prekonanie tejto formy malátnosti.

• Súvisiaci článok: "8 druhov smútku a ich vlastnosti"

Pochopenie smútku nad stratou tehotenstva

Všetky úmrtia prechádzajú určitým procesom, kým sa ich človeku nepodarí prekonať, a najmä prípady úmrtia zo straty dieťaťa bolestivé, pretože spoločnosť má tendenciu ich minimalizovať kvôli nevedomosti, keďže ide o menší súboj, keďže dieťa nebolo známe narodený.

Zároveň to môže byť ťažké vyriešiť kvôli stigme, ktorá stále existuje sociálne, a skutočnosti, že niektoré rodiny majú tendenciu skryť smutnú správu, keď v rodine zomrie dieťa.

Smútok za stratou dieťaťa počas tehotenstva zdieľa niektoré charakteristiky so zvyškom smútku; obsahuje však niektoré vlastné prvky, ktoré ho robia ešte bolestivejším, ako napríklad strata a dieťaťa, traumu, ktorú so sebou prináša pre nových rodičov, a nemožnosť vytvárať si spomienky alebo mať s nimi spomienky zosnulý.

Tak či onak, je nevyhnutné, aby rodičia prešli všetkými časťami perinatálneho smútku aže vyjadrujú svoje pocity bez toho, aby si niečo nechali v sebe, za predpokladu, že plynutie času to „vylieči“.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Psychologické stratégie na prekonanie smútku za stratou v tehotenstve

Nižšie uvádzame hlavné kľúčové myšlienky, ktoré nám môžu pomôcť pochopiť smútok zo straty dieťaťa v tehotenstve.

1. Dôležitosť rozchodu

Ako v každom inom súboji, na jeho úspešné prekonanie je potrebné, aby sa obaja rodičia rozlúčili so zosnulým bábätkom, aby sa proces rozbehol a uvedomte si, že prechádzate každou fázou otáčania stránky. Môžete napríklad vykonať symbolický akt, ako je vytvorenie pamäťovej krabičky so všetkými druhmi cieľov pre dieťa na rozlúčku. Rovnako tak sa dajú uložiť aj fotografie bábätka alebo iné predmety, aby ste si s ním mali pamiatku. ktoré súboj prebehne menej bolestivým spôsobom a zmenšujú sa možnosti zaznamenávania kroniky nepohodlie.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

2. Vyjadrite svoje vlastné pocity

Vyjadrenie najbolestivejších pocitov má počas prvej fázy smútku veľký význam. V tejto dobe je životne dôležité, aby každý rodič mohol zdieľať všetko, čo cíti, že vo vnútri nič nie je. A to je to, čo je známe ako emocionálne označovanie, buď vyjadriť slovami to, čo cítime, aj keď je nám zlepomáha prekonať procesy spojené s úzkosťou a/alebo traumou.

Existuje mnoho spôsobov, ako zdieľať bolesť, ktorú človek cíti, a to sa dá urobiť aj rozhovorom s príbuznými, priateľov alebo psychológov, ako napríklad písanie denníka, maľovanie obrazu alebo akúkoľvek inú formu vyjadrenia umelecký.

Je tiež dôležité plakať, keď je to potrebné, bez toho, aby ste sa za to cítili vinní (kvôli tej hlboko zakorenenej a škodlivej myšlienke, že musíte „byť silný“ a neodradí zvyšok rodiny), čo treba často pripomínať rodičom, ktorí to majú ťažšie Vyjadrite sa.

3. Neskrývaj, čo sa stalo

Ako je uvedené vyššie, perinatálny smútok je zvyčajne tichý smútok o tom sa v niektorých rodinách nehovorí, čo sa bežne na verejnosti skrýva.

Aby bolesť nebola ešte väčšia, je vhodné porozprávať sa o všetkom, čo je potrebujú a podelia sa o to, čo rodičia cítia, s ostatnými vždy, dokonca aj s rodičmi. deti.

Rozprávať sa o smútku s deťmi a dovoliť im ho prekonať Má veľký význam, najmä ak ide o malé prípady, v ktorých je potrebné o téme hovoriť otvorene bez obalu a tabu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Terapia akceptácie a záväzku (ACT): princípy a charakteristiky"

4. Zúčastnite sa podporných skupín

V súčasnosti existuje mnoho podporných skupín a odborníkov v oblasti psychológie špecializovaných na smútok perinatálnej starostlivosti, ktorá nám môže pomôcť prekonať toto bolestivé obdobie v našom živote tým najlepším možným spôsobom. životy.

Podporná skupina je terapeutický priestor, v ktorom môžeme zdieľať všetko, čo cítime, s ostatnými rodičmi, ktorí sú na tom rovnako situáciu, že my a zároveň kde si môžeme vypočuť ďalšie svedectvá, poznatky či užitočné stratégie, ktoré sa nám môžu veľmi hodiť. pomoc.

5. Doprajte si potrebný čas

Psychológovia odporúčajú, aby každý smútil po svojom, pretože dvaja ľudia to neprežívajú rovnako. To znamená venujte toľko času, koľko je potrebné, aby ste prekonali bolesť, a neponáhľajte sa s tým.

V priebehu procesu môžeme využiť podporu priateľov a rodiny, ktorí nám vo všetkom pomôžu potrebujeme, rovnako ako náš partner, toho druhého človeka, ktorý v tomto období spolu s nami najviac trpí sami.

6. odborná psychologická pomoc

Vždy, keď je to potrebné, dôrazne sa odporúča choďte k psychológovi, ktorý sa špecializuje na emocionálne problémy alebo problémy spojené so smútkom a traumou, ktorí nás vypočujú a poskytnú nám potrebnú podporu.

Pri konzultácii s psychológom sa budeme môcť vyjadrovať úplne slobodne a pomôže nám to učiť sa rôzne techniky, stratégie a poznatky, ktoré nám pomáhajú úspešne prekonať náš proces súboj.

V tomto zmysle, ak hľadáte odbornú psychologickú podporu, neváhajte nás kontaktovať; v Psychologické centrum Cepsim radi vám pomôžeme.