Ako zvládnuť emocionálnu nepohodu pred samotným Valentínom

Je jasné, že byť sám nie je to isté ako cítiť sa osamelý a máloktorý moment v roku odráža túto skutočnosť lepšie ako Valentín. Niektorí ľudia, ktorí nemajú partnera, prežívajú tých 24 hodín rovnako ako ktorýkoľvek iný deň, zatiaľ čo iní sa majú naozaj zle a radšej robia všetko možné, aby nepremýšľali o tom, čo znamená kalendár.

Ak patríte medzi tých, ktorí tvoria túto druhú skupinu single ľudí, čítajte ďalej. Tu dám niekoľko všeobecných rád Čo robiť tvárou v tvár emocionálnej nepohode, ktorú rozpútal Valentín bez partnera.

Čo je príčinou psychickej nepohody pred samotným Valentínom?

Existujú dva hlavné typy situácií, v ktorých sa niektorí ľudia, ktorí nie sú ženatí alebo majú priateľa či priateľku, môžu počas Valentína cítiť veľmi zle.

Na prvom mieste sú tí, ktorí nedávno opustili láskyplný vzťah a stále sú ovplyvnení psychologický súboj že vyrába Po všetkom, koniec dvorenia alebo manželstva je vnímaný ako prehra niečoho, k čomu nás spájalo silné citové puto a čo nás už nesprevádza v prítomnosti, preto sa musíme prispôsobiť novej realite, čo je proces, ktorý je zvyčajne emocionálne vyčerpávajúci.

Po druhé, máme tých, ktorí žijú slobodne, ako problém, pretože sa už dlho snažia nadviazať vzťah a sami sa nepovažujú za schopných. v tomto prípade, nepohodlie nie je spojené so stratou, ale skôr s problémami sebavedomie a v niektorých prípadoch k závisti vyvolanej tými, ktorí sa zdajú byť šťastní v manželstve alebo dvorení.

V týchto dvoch situáciách pôsobí Valentín ako katalyzátor psychických zraniteľností, ktoré už človeka ovplyvňovali; Toto ročné obdobie prináša viacero pripomienok o tom, aké by to malo byť v dokonalom vzťahu. alebo v niektorých prípadoch o očakávaniach, ktoré vznikajú okolo manželstva ako jednej z fáz na ceste k úspechu personál.

Inými slovami, propagačná a mediálna mašinéria organizovaná okolo tohto dňa v roku robí veľa ľudia sa cítia povinní postaviť sa pred to, čo má byť „pravou láskou“, pred vzťahom páru perfektné a Dokonca aj tí, ktorí túto tradíciu kritizujú, to robia preto, že cítia spoločenský tlak reagovať na to, čo znamená Valentín sám alebo s partnerom..

• Súvisiaci článok: "Nechcená osamelosť: čo to je a ako s ňou môžeme bojovať"

Tipy na zvládnutie emocionálneho nepohodlia pred Valentínom bez toho, aby ste mali partnera

Prvá vec, ktorú by ste si mali ujasniť, je, že ako pri všetkých psychických problémoch, každý prípad je jedinečný, čo znamená, že nemôže existovať 100% neomylný manuál krokov, ktoré treba dodržiavať, aby ste sa na Valentína cítili dobre. Valentína.

Riešením je brať do úvahy kontext, v ktorom žijeme, kontext, v ktorom sme žili, a naše osobné vlastnosti. A práve preto, že je najlepšie zamerať sa na skúsenosti každého jednotlivca, je najúčinnejší spôsob, ako ich riešiť Ide o psychoterapiu, pretože psychológovia študujú špecifiká každého z nich pacient. Ak však momentálne o tomto kroku neuvažujete alebo ho chcete skombinovať s extra pomocou, postupujte podľa týchto rád ako všeobecných pokynov a odporúčaní.

1. Prijmite to, čo cítite v prítomnosti

V prvom rade je dôležité, aby ste nedospeli k záveru, že emocionálne nepohodlie vyvolalo pretože samotného Valentína sa dá prekonať popretím tohto nepohodlia, predstieraním, že nie existovali. To povedie vás to len k tomu, že sa budete cítiť horšie z frustrácie z toho, že nedokážete zablokovať ten pocit ani vtieravé myšlienky spojené s nechcenou osamelosťou či nostalgiou za vzťahom, ktorý sa už skončil.

Prijmite to, čo cítite tu a teraz, aby ste sa prestali obmedzovať v reakcii na to bez toho, aby ste boli schopní prevziať iniciatívu. Ak chcete otočiť stránku, musíte byť schopní pochopiť, kde sa vo svojom živote nachádzate, a nepopierať, čo vás ovplyvňuje.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

2. Premeňte emocionálne nepohodlie na motivačnú silu

Úzkosť, nechcená osamelosť a iné skúsenosti spojené s emocionálnou bolesťou sa môžu premeniť na niečo, čo nás motivuje k pokroku v našich životoch; Koniec koncov, ak existujú nepríjemné emócie, je to z nejakého dôvodu. Otázkou nie je vyhnúť sa zlému pocitu, ale vyhnúť sa vstupu do slučky sebasabotáže a sebatrestania akoby sme za to mohli my, že sme prešli zlými časmi.

V tomto prípade môžete túto nepríjemnosť použiť ako znamenie, že by ste sa mali vyrovnať so svojou minulosťou a súčasnosťou, poučiť sa zo svojich chýb a hľadieť do budúcnosti konštruktívnym spôsobom. Emocionálne nepohodlie možno preformulovať ako signál, že by sme sa mali „prinútiť“ robiť veci, ktoré sú mimo našej komfortnej zóny (čo v týchto prípadoch zvyčajne spočíva v úniku z prítomnosti prostredníctvom záľub, ktoré si nevyžadujú námahu ani sústredenie, ako je jedenie bez hladu alebo sledovanie televízia) a reštrukturalizovať náš každodenný život, aby sme sa spojili s projektmi, ktoré nás vzrušujú a motivujú: začnite raz a navždy písať román, ktorý už roky plánujeme, že sa spriatelíme v aplikácii, ktorej sme sa bránili, a začneme študovať jazyk, s ktorým cítime príbuznosť priestor atď

3. Nezanedbávajte ostatné aspekty lásky mimo páru

Hoci sa Valentín spája so silným kultúrnym nábojom, ktorý nám „je daný“ prostredníctvom spoločnosti, v ktorej žijete (napr. napríklad prostredníctvom televíznych reklám, romantických filmov atď.), máme vždy priestor na to, aby sme tomu dali význam. odlišný; teda urobiť Valentína na našu mieru. Tieto dátumy môžete napríklad premeniť na zámienku na aktivity s rodinou alebo s inými blízkymi, čím dáte tradíciám spojeným s týmto dňom nový význam. Premýšľali ste niekedy, či máte priateľov, ktorí prežívajú niečo podobné ako vy a ktorí by ocenili, keby s vami mali plány?

• Súvisiaci článok: "4 druhy lásky: aké rôzne druhy lásky existujú?"

4. Nezanedbávajte zdravé návyky

Mali by ste si osvojiť sériu postupov starostlivosti o seba (fyzických a duševných), aby ste tomu zabránili momenty vás privedú k tomu, že sa „nachytíte“ na zlozvyk, čo je pomerne bežné u tých, ktorí prechádzajú a krízy. Prípady recidívy závislostí, ktorým človek veril, boli prekonané (napríklad fajčenie) a problémy so spánkom spôsobené neštruktúrovaným rozvrhom a ťažkosti so spánkom v čase, keď sme sedí to. Keď sa to už stalo, je ťažšie vrátiť sa na cestu zdravých návykov. a zároveň sme zraniteľnejší voči úzkosti.

5. Ak je vám na Valentína smutno, zmierte sa s tým, že ste single

Nezabúdajte, že neexistuje žiadny prírodný zákon, ktorý hovorí, že „normálny“ spôsob života je mať partnera. Je úplne možné byť šťastný byť slobodný a v skutočnosti nemať priateľa, priateľku, manžela alebo manželku má rad výhod, ktoré by sa mali zvážiť. V skutočnosti, Možno je pre vás vhodný čas napísať si to do zoznamu a potom príkazy podľa dôležitosti, ktorú im prisúdite.

Je možné, že dostal valentínsku depresiu?

To, že sa cítite smutní, neznamená, že máte na Valentína depresiu, ani to, že sa u vás vyvinula psychopatológia. Normálne tento typ dočasnej skúsenosti sám o sebe nestačí na to, aby zanechal psychopatologické následky, ktoré majú schopnosť trvať v strednodobom alebo dlhodobom horizonte. Teraz je dôležité, že ak si všimnete, že vás tento deň emocionálne veľmi ovplyvňuje, nezanedbávajte svoje duševné zdravie a sledujte svoj stav mysle; napríklad tak, že si každý večer pred spaním vyplníte denník. Ak si všimnete, že týždne plynú a stále sa cítite zle, Odporúča sa navštevovať psychoterapiu.

Majte na pamäti, že vaše nepohodlie nemusí spĺňať diagnostické kritériá psychologickej poruchy, aby ste mohli navštíviť psychológa. Napríklad smútok spôsobený koncom ľúbostného vzťahu sa málokedy stane psychopatológiou, no je veľa takých, ktorí sa rozhodnú ísť na terapiu a profitovať z nej.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy depresie: jej príznaky, príčiny a charakteristiky"

Potrebujete odbornú psychologickú podporu?

Ak hľadáte služby psychoterapie kvôli emocionálnym problémom, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Holubica kráľ CardonaSom všeobecný psychológ a starám sa o ľudí všetkých vekových kategórií; Relácie sa môžu konať osobne alebo prostredníctvom videohovorov.