Ako pomôcť príbuznému s depresiou?

Depresia je najčastejšou psychickou poruchou v našej spoločnosti.. Štatistické údaje naznačujú, že približne 10 % bežnej populácie je alebo sa počas života stane klinickou depresiou.

Napriek tomu, že ide o taký častý problém, človek zvyčajne len ťažko rozpoznáva tieto príznaky, a preto môže dlho trvať, kým vyhľadá pomoc. Depresia je totiž porucha, ktorá začína veľmi pomaly a kto ňou trpí, má tendenciu podceňujte túto symptomatológiu tým, že veríte, že ide o dočasný „zlý pruh“ a že sa zo situácie dokážete dostať vlastnými silami vlastné prostriedky.

Ale depresia je oveľa viac ako toto všetko; vlastne ide o to emocionálna porucha, ktorá zahŕňa veľké zmeny v spôsobe, akým cítime, myslíme a konámea na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, nemá to nič spoločné s tým, že je viac či menej emocionálne silný.

• Súvisiaci článok: "Veľká depresia: príznaky, príčiny a liečba"

Ako vzniká depresia?

Keď je niekto v depresii, jeho spôsob myslenia sa začína meniť, začne si o sebe zle myslieť a obviňuje sa za všetko, čo sa okolo neho deje.

Sebaúcta je výrazne ovplyvnená, a preto tí, ktorí zažívajú depresiu, veria, že iní si neuvedomujú, že svet je nepriateľské miesto a budúcnosť je neistá a bez nej nádej.

Symptómy

Hlavné príznaky u osoby trpiacej depresiou sú tieto:

• Nízka nálada, intenzívny smútok, pocity beznádeje.
• Strata záujmu o činnosti, ktoré sa vám páčili, alebo malá radosť z ich vykonávania počas väčšiny dní.
• Nedostatok energie alebo intenzívna únava.
• Chcete plakať bez dôvodu zjavný.
• Problémy so spánkom (nespavosť alebo nadmerný spánok).
• Ťažkosti s koncentráciou alebo problémy s pamäťou.
• Podráždenosť (U dospievajúcich je tento príznak oveľa bežnejší ako smútok.
• Výrazné zmeny chuti do jedla, ktoré môžu spôsobiť priberanie alebo chudnutie.
• Strata sexuálneho záujmu.
• Pocit bezcennosti alebo viny.
• Negatívne myšlienkyPrílišná sebakritika.
• Opakujúce sa myšlienky na smrť.

Okrem toho je depresia zničujúcim problémom pre pár alebo príbuzných, pretože ľudia v najbližšom okolí väčšinou nevedia pomôcť, čo často vedie k veľkej frustrácii, pocitom viny a hnevu. To zase zhoršuje problém a posilňuje myšlienku, že vás druhí odmietajú a že za utrpenie svojich blízkych môžete vy.

Ako pomôcť depresívnemu príbuznému?

Pozrime sa na niekoľko tipov, ako poskytnúť podporu v týchto prípadoch.

1. Neobviňujte sa

Prvá vec je pochopiť, že podpora rodiny je veľmi dôležitá na prekonanie depresie, ale že zodpovednosť za to, aby sa z tejto situácie dostal, musí prevziať sám človek. To znamená, že nie ste vinní za to, že váš partner alebo rodinný príslušník nepredbieha, vy ste pomocníkom, ale v konečnom dôsledku je úloha dostať sa zo studne len na vás.

2. Neber to osobne

Aj keď je to komplikované, snažte sa nebrať ich pesimizmus, podráždenosť, apatiu a smútok osobneNie sú pod vašou dobrovoľnou kontrolou.

3. Vylepšenia odmien

Zakaždým, keď sa usmejete, prevezmite iniciatívu a niečo urobte, byť láskavejší, zúčastňovať sa rozhovorov, chcieť ísť von atď. Vyjadrite svoje uznanie verbálne aj neverbálne.

4. Nehovorte stále o problémoch

Depresívny človek má tendenciu byť veľmi znepokojený všetkými problémami okolo seba. Aj keď sa nám spočiatku zdá, že je dobre, že sa ventiluje, pravda je taká mať problémy ako jediný predmet rozhovoru spôsobuje, že človek je stále viac posadnutý a sústreďte sa len na negatívnu stránku svojho života.

Ak nadviaže tieto typy rozhovorov, počúvajte ju bez toho, aby ste ju súdili a bez výčitiek, a zmeňte konverzáciu na inú tému, o ktorej viete, že sa jej páči.

5. nechrániť prehnane

Dajte mu vedieť, že ste tam bez ohľadu na to, ale bez toho, aby sa prehnane pýtali alebo si neustále uvedomovali svoje správanie. Snažte sa tiež nepripisovať príliš veľký význam správaniu súvisiacemu s podráždenosťou alebo smútkom.

6. Neberte si svoje povinnosti

Nevykonávajte úlohy, ktoré mu zodpovedajú, pretože to môže byť neúmyselne prínosom, vďaka ktorému sa človek prispôsobí tejto situácii.

7. Význam voľnočasových aktivít

Ako sme videli, depresívny človek stráca záujem o činnosti, ktoré predtým rád robil, dokonca aj schopnosť mať z nich radosť. Dobrá pomôcka je povzbudzujte ju, aby si tieto voľnočasové aktivity postupne obnovilaZačnite tými, ktoré vás stáli najmenej, a tými, ktoré sa vám v minulosti najviac oplatili.

8. Požiadajte o odbornú pomoc

To je dôležité aby táto osoba bola čo najskôr odovzdaná do rúk odborníka, aby ste mohli začať pracovať na všetkých tých problémoch, ktoré posilňujú depresívnu poruchu.

Akonáhle sa liečba začne, psychológ začne navrhovať týždenné ciele, ktoré im ako členovi rodiny môžete pomôcť splniť, aby ste postupne zlepšili svoj stav mysle.

Mali by ste to však predpokladať zotavenie je dlhá cesta, ktorá má často vzostupy a pády a že je dôležité povzbudiť osobu, aby sa nevzdávala a ukončila liečbu.

V našom psychologickom centre v Seville máme bohaté skúsenosti s liečbou ľudí s týmto typom problému. Kontaktujte nás nezáväzne a my vás navedieme k tomu, aby ste našli najvhodnejší spôsob, ako pomôcť vášmu partnerovi alebo členovi rodiny.