Druhy stresu a ich spúšťače

V súčasnosti je stres sa považuje za psychická únava spôsobená vyššími výkonmi a požiadavkami, ako dokážeme uniesť.

Spravidla spôsobuje rôzne patológie, fyzické aj psychické. Odkedy Psychológia a myseľ chceme sa venovať rôznym typom stresu a príčinným činiteľom, ktoré ho spôsobujú.

Druhy stresu, ich charakteristiky a účinky

Stres je reakcia, ktorá môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ukázalo sa, že existujú rôzne chronické stavy psychosomatické poruchy a duševné zdravie (problémy so srdcom, úzkosť, depresia, atď.) úzko súvisia so stresom. Aj keď sa pojem stres javí ako veľmi moderný, etymologický pôvod slova je veľmi starý.

História konceptu

V stredoveku sa už používal na opis nekonečných negatívnych skúseností. Ale je to v osemnástom storočí, keď sa koncept šíri medzi inžiniermi a fyzikmi s cieľom popísať určité vlastnosti pevných telies. Táto vlastnosť sa týka vnútornej sily prítomnej v konkrétnej oblasti, na ktorú sila pôsobí. čo môže zmeniť tento pevný stav, definíciu, ktorá a priori nemá nič spoločné so súčasným konceptom stres.

V 20. rokoch 20. storočia zaviedol tento výraz do vedy renomovaný doktor Hans Seyle zdravie odkazovať na globálnu reakciu nášho tela na situáciu, ktorá nás generuje úzkosť.

Stres však nemusí byť vždy niečo škodlivé, pretože existuje pozitívny stres ktorá nám pomáha zo všetkých síl čeliť úlohe (adaptačný stres, ktorý sa veľmi vyskytuje u zvierat, vrátane ľudí). Keď nás však táto emócia vyčerpá, okrem významných psychických a fyzických následkov, nepomáha nám zvládnuť túto stresujúcu úlohu.

Fázy stresu

V roku 1956 to Seyle teoretizoval stresová reakcia pozostáva z troch odlišných fáz:

1. Reakčný alarm: Začína sa hneď po zistení hrozby. V tejto fáze sa objavujú niektoré príznaky, ako napríklad nízka telesná teplota alebo zvýšenie srdcovej frekvencie.

2. Výdrž: Organizmus sa prispôsobuje situácii, ale pokračuje v aktivácii, aj keď v menšej miere v porovnaní s predchádzajúcou fázou. Ak stresová situácia bude pokračovať aj naďalej, aktivácia nakoniec podľahne, pretože zdroje sa spotrebúvajú rýchlejšie, ako sa generujú.

3. Vyčerpanie: Telo končí vyčerpávajúcimi zdrojmi a postupne stráca adaptačnú schopnosť predchádzajúcej fázy.

Druhy stresu

Rôzne druhy stresu sa klasifikujú na základe určitých kritérií. Vysvetlíme typy stresu na základe ich užitočnosti, ich udržiavania a trvania.

1. Druhy stresu založené na vašom znamení

1.1. Pozitívny stres

Na rozdiel od toho, čomu ľudia veria, stres nie vždy utrpí človeka, ktorý ním trpí. Tento typ stresu vzniká, keď je človek pod tlakom, ale nevedomky si vykladá, že účinky situácie mu môžu priniesť istý úžitok.

Tento stres motivuje postihnutého človeka a má oveľa viac energie, dobrým príkladom by mohla byť športová súťaž, kde musia mať účastníci víťazný bod vitality. Tento stres je spojený s pozitívnymi emóciami, ako je napríklad šťastie.

1.2. Strach alebo negatívny stres

Keď trpíme utrpením očakávame negatívnu situáciu v domnení, že sa niečo pokazí, ktorá vyvoláva úzkosť, ktorá nás úplne paralyzuje.

Negatívny stres nás vedie k nerovnováhe a neutralizuje zdroje, ktoré by sme v bežných situáciách mali k dispozícii a ktoré by sa nakoniec generovali smútok, ísť do, atď.

2. Druhy stresu na základe ich trvania

2.1. Akútny stres

Je to stres, ktorý zažíva väčšina ľudí a Je to kvôli požiadavkám, ktoré kladieme na seba alebo ostatných. Tieto požiadavky sa plnia s ohľadom na nedávnu minulosť alebo v očakávaní blízkej budúcnosti. V malých dávkach môže byť pozitívny, ale vo vyšších dávkach nás môže nakoniec vyčerpať a mať vážne následky na naše duševné a fyzické zdravie.

Našťastie tento typ stresu netrvá dlho, takže nezanecháva následky, okrem toho, že sa ľahko lieči. Hlavné príznaky akútneho stresu sú:

1. Bolesti svalov: Bolesti hlavy, chrbta a kontraktúry sa zvyčajne vyskytujú okrem iných stavov.

2. Negatívne emócie: Depresia, úzkosť, strach, frustrácia, atď.

3. Žalúdočné problémy: Stres môže spôsobiť veľký výkyv žalúdočných príznakov; zápcha, pálenie záhy, hnačky, bolesti brucha atď.

4. Nadmerné vzrušenie nervového systému- spôsobuje príznaky ako zvýšený krvný tlak, rýchly tlkot srdca, búšenie srdca, nevoľnosť, nadmerné potenie a záchvaty migrény.

2.2. Akútny epizodický stres

Je to tiež jeden z druhov stresu, ktorý sa najviac lieči na psychologických konzultáciách. Objavuje sa u ľudí s neskutočnými požiadavkami, tak vlastnými, ako aj od spoločnosti.

Sú to ľudia, ktorí sú podráždení a agresívni, okrem permanentného utrpenia, pretože nedokážu ovládať všetky premenné, ktoré sa od nich vyžadujú. Ďalším príznakom ľudí, ktorí trpia akútnym epizodickým stresom, je to, že sa vždy obávajú o budúcnosť. Pretože sú nepriateľské, ťažko sa s nimi zaobchádza, pokiaľ nenavštívia špecialistu a nedostanú ošetrenie.

2.3. Chronický stres

Je to stres, ktorý sa objavuje vo väzeniach, vojnách alebo v situáciách extrémnej chudoby, v situáciách, v ktorých musí byť človek neustále v strehu. Tento druh stresu môže pochádzať aj z detskej traumy. Spôsobením veľkej beznádeje môže zmeniť vieru a stupnicu hodnôt jednotlivca, ktorý ňou trpí.

Bezpochyby je to druh stresu, ktorý je najvážnejší, s vážnymi ničivými výsledkami pre psychologické zdravie osoby, ktorá ním trpí. Ľudia, ktorí tým trpia každý deň mať psychické a fyzické opotrebenie, ktoré môže zanechať následky po celý život. Osoba nemôže stresovú situáciu zmeniť, ale nemôže ani utiecť, jednoducho nemôže nič robiť.

Osoba, ktorá má tento typ stresu, si to často neuvedomuje, pretože s tým utrpením je tak dlho, že si už na to zvykla. Môže sa im dokonca páčiť, pretože to je jediné, čo vedeli, a nevedia alebo nemôžu zvládnuť situáciu inak, pretože Z toho je normálne, že odmietajú možnosť liečby, pretože sa cítia takí identifikovaní so stresom, že veria, že už je súčasťou oni.

• Existujú štúdie, ktoré ukazujú vzťah medzi stresom a chorobou zažívacieho ústrojenstva, rakoviny, kožných chorôb a srdcových problémov.
• So stresom sa často objavuje neistota a pocit bezmocnosť (Vždy hodia uterák, pretože veria alebo skutočne nemôžu nič urobiť).
• Stres môže viesť k úzkosti a depresii.
• Trpieť úzkosťou zvyšuje riziko samovraždy.

Rizikové faktory stresu

Rozdeľujú sa na psychologické alebo environmentálne. Aj keď v skutočnosti stres zvyčajne vzniká z oboch faktorov súčasne, kombinovaných vo väčšej alebo menšej miere.

Psychickí alebo interní agenti

• Vnútorné a vonkajšie miesto kontroly: Lokalizácia kontroly odkazuje na pevný názor, že udalosti, ktoré sa nám stanú, sú riadené tým, čo robíme (je to vnútorný lokus kontroly) alebo pre vonkajšie príčiny, ktoré jedinec nemôže modifikovať (lokus kontroly) externé). Ak osoba trpí vonkajšou kontrolou, pravdepodobne bude trpieť stresom, pretože verí, že v nebezpečnej situácii nemôže urobiť nič.
• Hanblivosť: Niektoré štúdie naznačujú, že introverti sú citlivejší na stresovú situáciu a trpia väčší tlak ako vysoko spoločenskí ľudia tým, že sa uzavrú do seba a nezvládnu situáciu odhodlaný.
• Vlastný vplyv: Keď veríme, že situácia hrozí, internalizujeme ten istý model v našom spôsobe myslenia. Z tohto dôvodu môže za rovnakých okolností jedna osoba reagovať vyrovnane a iná stresovo.
• Predispozícia k úzkosti: Sú to ľudia vystavení pocitu nepokoja tvárou v tvár neistote. Z tohto dôvodu sú náchylné na stres.

Environmentálni alebo externí agenti

• Pozastavenie zvyku: Keď sa niečo náhle skončí, je ťažké prispôsobiť sa novej rutine (čo je to, čo nám dáva istotu) stabilita v našich životoch), pretože psychika využíva všetky zdroje na prispôsobenie sa novému kontext. Napríklad ukončenie dovolenky.
• Prípad neočakávaného: Zmena určitého aspektu nášho života nás vždy generuje destabilizuje v menšej alebo väčšej miere (aj keď je zmena k lepšiemu), ergo nám spôsobuje stres. Napríklad prijatie do nového zamestnania.
• Rozpor konfliktu: Je to duševný zmätok, ktorý spôsobí, že naša vnútorná rovnováha prejde na pražce a spôsobí chaos v našej mysli. Obnovenie poriadku, ktorý existoval pred chaosom, si vyžaduje, aby osoba použila všetky nástroje, ktoré má k dispozícii, čo spôsobí značnú duševnú únavu. Napríklad trpí vážnou chorobou.
• Bezmocnosť zoči-voči nehnuteľnému: V tejto súvislosti osoba nemôže urobiť nič, pretože okolnosti prevyšujú zdroje, ktoré má osoba k dispozícii. Napríklad smrť člena rodiny.

Na záver…

Nástup stresu môže v budúcnosti spôsobiť vážne problémy, ak sa nebude náležite riešiťPreto je potrebné vyhľadať liečbu a naučiť sa praktické nástroje na jej zvládnutie. Navštívte klinického psychológa môže to byť kľúčom k učeniu sa, ako zvládnuť negatívne emócie a pocity spojené so stresom.

Bibliografické odkazy:

• Cano, A. (2002). Povaha stresu. IV medzinárodný kongres Španielskej spoločnosti pre štúdium úzkosti a stresu. Madrid: MORAVY.
• Hüther, Gerald (2012). Biológia strachu. Stres a pocity. Barcelona: Redakčná platforma.
• Wulf SAur. (2012). Choroby spojené s pracoviskom. Biomedicínska terapia