21 kníh na prekonanie a porazenie úzkosti

Úzkostné poruchy sú psychické problémy V súčasnosti veľmi časté a existujú rôzne typy: fóbie, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantno-kompulzívna porucha atď.

A hoci úzkosť je normálna reakcia ľudí v situáciách stresu a neistoty; občas, iracionálne myšlienky Môžu nás viesť k nesprávnemu výkladu niektorých situácií a následne spôsobiť veľké nepohodlie.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristika"

knihy na prekonanie úzkosti

Keďže veľa ľudí má problém zvládať úzkosť, v tomto článku som dal dokopy zoznam kníh, ktoré Pomôžu čitateľovi lepšie pochopiť, čo sa s ním deje a poznať nástroje, ktoré mu pomôžu prekonať, alebo aspoň akceptovať situáciu, v ktorej sa nachádza. žijúci. Je o výber kníh na prekonanie úzkosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "31 najlepších kníh o psychológii, ktoré si nemôžete nechať ujsť"

1. Aj keď sa bojíš, aj tak to urob (Susan Jeffers)

Úzkosť nám spôsobuje veľké nepohodlie, a preto prestávame robiť veľa vecí, keď nás ten pocit napadne; nielen obťažuje, ale aj nám bráni vo využívaní času a núti nás mať menej príležitostí. Cieľom tejto knihy od Susan Jeffersovej je poskytnúť čitateľovi potrebné nástroje, aby sa tak nestalo. Je to fenomenálne dielo

vám môže uľahčiť život pri rozhodovaní nechajte a toxický vzťah alebo čeliť budúcnosti bez strachu z neistoty.

• Ak vás táto kniha zaujala, môžete viac sa o ňom dozviete tu.

2. Dobrý pocit (David D. popáleniny)

Mnoho ľudí nechá svoje negatívne emócie ovládnuť ich životy. a prísť to úplne ovládať. Táto kniha, ktorú napísal psychiater Dr. David Burns, popisuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so všetkými negatívnymi emóciami. Okrem toho autor rozoberá mnohé ďalšie témy týkajúce sa nielen úzkosti, ale aj iných problémov, ktoré ovplyvňujú blaho ľudí. Napríklad, ako sa vysporiadať s pocitom viny, prekonať potrebu nadmerného súhlasu od ostatných alebo ako zvládnuť techniky na budovanie sebaúcty.

• Chcete vedieť viac? Beam kliknite tu.

3. Úzkosť a fóbie (Edmund Bourne)

Existuje veľa úzkostných porúch a jednou z najčastejších sú fóbie, teda iracionálne strachy, ktoré môžu ovplyvniť každodenný život ľudí, ktorí nimi trpia. Táto kniha je klasikou literatúry o tomto type psychologických problémov a bola odporúčaná mnohými odborníkmi na duševné zdravie. Jeho obsah zahŕňa: ovládanie sebainštrukcií, relaxačné a dýchacie techniky, pochopenie mylných presvedčení atď.

• Ak si chcete o ňom prečítať viac, kliknite tu.

4. Zvládnutie úzkostných kríz (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Obaja autori sú plne oboznámení najaktuálnejšie spôsoby liečby úzkostných kríz, a ich dlhoročné skúsenosti s pacientmi ich priviedli k vytvoreniu tohto vynikajúceho textu. Je to kniha s veľmi jasnými a stručnými informáciami, aby ju pochopil a osvojil si aj čitateľ, ktorý trpí záchvatmi úzkosti. Užitočné pre pacientov aj psychoterapeutov.

• In tento odkaz viac informácií nájdete.

5. Liečba depresívnych a úzkostných porúch u detí a dospievajúcich (María Paz García Verda a Jesús Sanz)

María Paz García Verda a Jesús Sanz vytvorili skvelé dielo na pomoc deťom a dospievajúcim, ktorí trpia úzkosťou a depresiou. Je to kniha, ktorá prináša veľmi užitočné rady, ako tieto poruchy prekonať. Nevyhnutné pre rodičov alebo odborníkov v oblasti psychológie, ktorí sa špecializujú na liečbu týchto problémov v tomto veku.

• In táto strana nájdete viac informácií o knihe.

6. Úzkosť pre figuríny (Charles H. Elliot a Laura Smith)

For Dummies je zbierka kníh, ktorej cieľom je zjednodušiť niektoré zložité problémy aby sa dostali do celého sveta bez straty kvality obsahu. Tento zväzok je ideálny pre tých, ktorí chcú prekonať tento konflikt, ktorý im spôsobuje toľko utrpenia. Sú vystavené rôzne stratégie a nástroje, aby to čitateľ mohol dosiahnuť.

• kliknite na tento odkaz vedieť viac.

7. Ako prekonať úzkosť (Enrique Rojas)

Skvelý text, ktorý pomáha čitateľom prekonať úzkosť s obsahom napísaným zrozumiteľne pre širokú verejnosť. Veľmi aktuálna kniha, v ktorej sa odhaľujú každodenné problémy, ktoré ovplyvňujú úzkosť, ako sú nové technológie. Je to kniha na zmenu negatívneho životného štýlu a osvojenie si oveľa zdravších návykov na emocionálnej úrovni.

• Ak máte záujem a chcete sa o ňom dozvedieť viac, toto vás povedie.

8. Úzkosť: strach, nádej a hľadanie vnútorného pokoja (Scott Stossel)

Skutočný bestseller v Spojených štátoch, ktorý je možné zakúpiť aj v španielčine. Je to kniha s autobiografickým pozadím, keďže autorka dlhé roky trpela úzkosťou a dokázala ju prekonať. Jeho skúsenosti slúžia ako motivácia pre tých ľudí, ktorí dnes prežívajú situáciu, ktorou si prešiel on, a na svojich 500 stranách má za cieľ pomáhať tým, ktorí to potrebujú, aby mohli odložiť úzkosť a žiť plnohodnotný život.

• Prístup k tejto stránke aby ste si o tejto práci prečítali viac.

9. Koniec úzkosti (Gio Zararri)

Úzkostné poruchy sa nevyskytujú z objektívnych príčin, ale skôr je to naša interpretácia udalostí, ktorá spôsobuje túto patológiu. Preto si táto kniha kladie za cieľ poskytnúť nástroje na posúdenie situácií iným spôsobom a vykonať potrebné zmeny, aby ste boli schopní ovládať úzkosť.

• Máte bližšie informácie o knihe? tu.

10. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

On všímavosť sa stala veľmi užitočnou metodikou liečby úzkosti a terapiou tretej generácie, v ktorej tento typ terapie je zahŕňa, sa stali jednou z najnovších a najúčinnejších paradigiem pre spôsob života ľudí v nových spoločnostiach moderné.

Táto kniha je založený na 8 týždňovom programe ktorý bol testovaný v stovkách štúdií a ukázal sa ako veľmi účinný. Čitatelia sa naučia efektívnejšie čeliť udalostiam, ku ktorým dochádza v ich každodennom živote.

• In tento odkaz nájdete viac informácií o knihe.

11. Emocionálne liečenie: Ukončenie stresu, úzkosti a depresie bez drog alebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Autentický sprievodca k pohode a emocionálnej rovnováhe a je určený všetkým, ktorí chcú zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu, aby boli šťastnejší. Zameriava sa však na dva z najčastejších problémov súčasnosti, úzkosť a depresiu, a to vždy z odborných skúseností autora, ktorý je odborníkom na kognitívne neurovedy a neurobiológiu o emócie.

12. Ako prekonať úzkosť a depresiu (Joseph Luciani)

Prekonanie úzkosti je najväčšou túžbou mnohých ľudí, ktorí kvôli tejto poruche trpia veľkým nepohodlím. Z tohto dôvodu si diela, ako je tento, zaslúžia byť spomenuté, pretože cieľom zlepšiť duševné zdravie ľudí a tým aj ich šťastia. Je to kniha plná užitočných informácií s tipmi a nástrojmi na zlepšenie pohody.

• Chcete vedieť viac? Beam kliknite tu.

13. 10 najlepších techník zvládania úzkosti (Margaret Wehrenberg)

Hoci je táto kniha v angličtine, zaslúži si byť na tomto zozname pre jeho skvelý obsah. Na svojich stránkach predstavuje 10 skutočne užitočných techník na liečbu úzkosti, techník, ktoré majú vedeckú podporu a ktoré boli testované viac ako 10 rokov. Je to praktická kniha pre pacientov aj psychológov.

14. Panika vonku: Prirodzená technika, ktorá vám pomôže rýchlo zastaviť vaše záchvaty paniky a všeobecnú úzkosť (Barry McDonagh)

Záchvaty paniky sú typom akútnej úzkosti čo spôsobuje, že ľudia zažijú krízu v určitom čase a na určitom mieste, pretože cítia vysoké úrovne úzkosti a úzkosti s intenzívnymi desivými myšlienkami, že niečo vážne môže byť nastať. Napríklad, že im dôjde vzduch, a preto zomrú.

Hoci sa človek môže v tej chvíli cítiť zablokovaný, existujú účinné techniky, ako to prekonať. Táto kniha je komplexným sprievodcom, ako sa s tým vyrovnať tieto situácie a uvedomte si, že tieto myšlienky sú úplne iracionálne.

• Ak chcete vedieť viac, nasledujte tento odkaz.

15. Ako ovládať úzkosť skôr, ako ovládne vás (Albert Ellis)

Úzkostné poruchy ovládajú životy ľudí, ktorí nimi trpia, a z tohto dôvodu známy psychológ Albert Ellis, tvorca typu kognitívnej terapie s názvom „racionálna emotívna terapia“, napísala táto kniha, ktorej cieľom je pomôcť ľuďom v tejto situácii, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho života a ukončiť úzkosť. Táto kniha sa zamýšľa nad myšlienkami jeho teórie, tak široko používaný v psychoterapeutických okruhoch pre svoju účinnosť.

• Ak si chcete o tejto práci prečítať viac, kliknite tu.

16. Prekonanie úzkosti a paniky (Linda Manassee Buell)

Záchvaty paniky sa líšia od iných porúch, ako sú generalizované úzkostné poruchy, ale majú aj niečo spoločné. To je dôvod, prečo táto kniha má vo všeobecnosti za cieľ pomôcť ľuďom prekonať rôzne úzkostné poruchy, ktoré môžu byť v ich živote.

• Beam kliknite tu aby ste sa o knihe dozvedeli viac.

17. Učenie sa z úzkosti: Múdrosť emócií (Pedro Moreno)

Nesprávne presvedčenia, vzdelanie a tiež dezinformácie nám môžu spôsobiť úzkostné poruchy. Preto sa Pedro Moreno rozhodol napísať svoju knihu „Učenie sa z úzkosti: Múdrosť emócií“, dielo, ktoré má za cieľ vzdelávať ľudí, aby lepšie pochopili, čo sa s nimi deje a dokáže odhaliť ich iracionálne presvedčenia, aby ich modifikoval. Kniha zameraná na všímavosť.

18. Úzkosť: praktické stratégie na jej zvládnutie krok za krokom (Marta Rapado)

Text, ktorý sa ľahko číta, ale je bohatý na obsah, ktorý poskytuje mnoho praktických stratégií, ako sa naučiť zvládať úzkosť a nenechať sa ňou ovládnuť. Všetky stratégie uvedené v tejto práci boli vedecky dokázané a preto preukázali svoju účinnosť.

• In táto strana Viac podrobností o tejto práci nájdete.

19. Ako vyliečiť fóbie a strachy: riešenie všetkého od agorafóbie po sociálne fóbie (Paul White)

Zvládnuť strach je možné a vďaka tejto knihe sa z prvej ruky dozviete celý rad aktivít, ktoré zavediete do praxe a ktoré vám pomôžu prekonať vašu fóbiu (ak sa ocitnete v tejto situácii). Je to text plný užitočných nástrojov a stratégií na liečbu všetkých typov fóbií, či už špecifických alebo komplexných (ako v prípade agorafóbie alebo sociálnej fóbie).

20. Ako potlačiť starosti a užívať si život (Dale Carnegie)

Ľudia s úzkostnými poruchami, najmä v prípade generalizovanej úzkostnej poruchy, sú náchylní robiť si starosti s čímkoľvek, niekedy úplne iracionálnymi a vytrhnutými z kontextu.

A aj keď niekedy sa nám tieto situácie môžu zdať racionálnejednotlivec nemôže prestať trpieť týmto nepohodlím. Táto kniha určená ľuďom, ktorí trpia týmto problémom, obsahuje príklady a ilustrácie, ktoré uľahčia pochopenie týchto porúch.

• Ak chcete vedieť viac, kliknite tu.

21. Úzkosť, pomôžte mi niekto! (Sarah Burillo)

Skutočný bestseller v Španielsku. Táto kniha od Sary Burillo, odborníčky na psychologickú pomoc pri úzkostných poruchách, má za cieľ pomôcť ľuďom, ktorí sú sa ocitnú v tejto situácii, aby sa vysporiadali s úzkosťou a vykonali adaptívnejšie stratégie, ktoré im pomôžu žiť lepšie, ďaleko od utrpenie. Je to prehľadná, zábavná a veľmi užitočná kniha.

• Tu Viac informácií o knihe nájdete.