Aké sú výhody terapie EMDR?

Pamäť je neoddeliteľnou súčasťou identity každého človeka. Vnímame sa ako jedinečné a individuálne bytosti, pretože na chrbte nosíme autobiografiu, zbierku momentov a skúseností, ku ktorým máme prístup len my; Ostatní môžu poznať jeho obsah len z toho, čo im komunikujeme.

Avšak rovnako, ako spomienky sú surovinou, s ktorou si budujeme vlastnú identitu a našu sebapoňatie, môže viesť aj k psychickým problémom, ak ich adekvátnym spôsobom nezačleníme do nášho systému Pamäť. Najjasnejším príkladom toho je trauma, hoci podobným spôsobom sa vyskytuje aj pri mnohých úzkostných poruchách, pri ktorých poruchy príjmu potravy a všetky tie psychopatológie, ktoré nás vedú k tomu, že prežívame našu minulosť a našu predstavu o živote znepokojujúcim spôsobom. z „ja“.

Tvárou v tvár tomuto typu zmien sa objavili zdroje, ktoré navrhujú zásah do spôsobu, akým spracovávame spomienky a emócie s nimi spojené. Jednou z najužitočnejších je EMDR terapia; Pozrime sa, aké sú jeho hlavné výhody a v ktorých prípadoch je užitočné, keď pacient ide k psychológovi kvôli problémom súvisiacim s emóciami a úzkosťou.

Z čoho pozostáva intervencia EMDR?

Termín „EMDR“ je vlastne skratka anglického výrazu „Eye Movement Desenzibilizácia a prepracovanie“. Táto liečebná technika v oblasti duševného zdravia navrhuje premostenie medzi psychoterapiou a neinvazívnou neuropsychologickou intervenciou (tj. teda bez operácií alebo spotreby liekov), keďže jeho cieľom je modifikovať nervové spojenia, ktoré slúžia ako biologický základ na uchovanie spomienok, ktoré pre svoj silný bolestivý alebo anxiogénny emocionálny náboj neboli dostatočne integrované do pamäťového systému Pamäť.

Teda Hlavným cieľom terapie EMDR nie je eliminovať spomienky, mentálne obrazy alebo rušivé myšlienky, ktoré nám spôsobujú zlý pocit, ale preformulovať ich aby keď sa vynoria v našom vedomí, nemali taký rušivý efekt v podobe posttraumatického stresu, panických záchvatov, sebapoškodzovania atď.

Ako sa to dosiahne? Prostredníctvom vzorovej stimulácie neurónových sietí, ktoré sa spájajú alebo sa prekrývajú s tými neurónmi zodpovednými za reaktiváciu týchto spomienok alebo problematického mentálneho obsahu. Napríklad prinútiť pacienta, aby si predstavoval alebo si vybavil tieto mentálne obsahy, zatiaľ čo pohybujú očami v určitých pohybových vzorcoch. (odtiaľ názov „Desensitizácia a regenerácia pohybu očí“) alebo prostredníctvom bilaterálnej sluchovej stimulácie alebo poklepania na kolená.

• Súvisiaci článok: "Čo je trauma a ako ovplyvňuje naše životy?"

Top 5 výhod terapie EMDR

Toto je stručné zhrnutie pozitívnych stránok tejto formy psychoterapie.

1. Pomáha prestať vnímať tieto emocionálne bolestivé mentálne obsahy ako niečo, čomu sa treba vyhnúť

Skutočnosť, že sa prestane angažovať vzory správania zamerané na vyhýbanie sa určitým myšlienkam alebo podnetom výrazne zlepšuje emocionálnu pohodu človeka. Napríklad pomáha pacientovi prestať strácať čas snahou nechodiť na určité miesta, aby mohol komunikovať so všetkými druhmi ľudí bez strachu, či ste aktivovať traumatickú pamäť a dokonca znížiť šance na uchýlenie sa k škodlivému správaniu, ktoré bolo použité ako forma úniku, ako je užívanie drog alebo sebapoškodzovanie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Také sú rušivé myšlienky"

2. Umožňuje oddialiť sa a relativizovať obmedzujúce presvedčenia

Prostredníctvom terapie EMDR je jednoduchšie prestať zažívať presvedčenia, ktoré nás vždy obmedzujú v tom istom typu „mentálnych ciest“, vidieť ich z iných perspektív a osvojiť si vzdialenejšiu a kritickejšiu víziu všeobecný.

3. Dá sa ľahko aplikovať na veľmi malých chlapcov a dievčatá.

Keďže táto forma terapeutickej intervencie sa vo veľkej miere nespolieha na používanie jazyka alebo vyjadrenie abstraktných myšlienok, malé deti majú menšie problémy sa s ňou zapojiť.

4. Pomáha pomerne rýchlo prekonať psychickú traumu

U ľudí, ktorých hlavným problémom je trauma, skutočnosť, že mať prístup k týmto spomienkam bez toho, aby trpel intenzívnymi a rušivými emocionálnymi krízami Ide o veľmi rýchle zlepšenie vášho celkového duševného zdravia.

• Súvisiaci článok: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

5. Je to užitočný zdroj pre úzkostné poruchy vo všeobecnosti.

Hoci EMDR bola vyvinutá predovšetkým ako terapia traumy, ukázalo sa, že je účinná aj pri úzkostných poruchách vo všeobecnosti, ako je GAD, panická porucha alebo fóbie, pretože vo väčšine prípadov sú založené na problémoch s prístupom k určitému duševnému obsahu spojenému s realitou alebo skutočnosťou imaginárny.

Aké sú vedecké kľúče, na ktorých je založená EMDR?

Toto sú hlavné vedecké princípy, na ktorých je založená EMDR terapia.

1. Emocionálna pamäť sleduje svoju vlastnú logiku

Pamäť je vlastne súbor pamäťových systémov, ktoré fungujú koordinovane, ale majú aj paralelné systémy. Preto možno hovoriť o a emocionálna pamäť že relatívne nesúvisí s jazykovými spomienkami.

Napríklad niektorí ľudia s poranením mozgu alebo malformáciami okolo limbického systému (najemocionálnejšia časť mozgu) môžu byť schopní rozpoznať tváre svojich blízkych, keď sú pred nimi, ale „cítia“, že to nie sú oni, že sú pred osobou, ktorá sa vydáva za ich matku, otca alebo ich pár.

EMDR terapia plne zasahuje do emocionálnej pamäte, za predpokladu, že jedna vec je vedieť opísať spomienku a druhá vec je normálne ju prežívať.

2. Vyhýbanie sa myšlienkam vyvolávajúcim úzkosť nie je nikdy riešením

Žiadnu psychopatológiu spojenú s traumou a úzkosťou nemožno prekonať vyhýbaním sa. Avšak prelomiť túto dynamiku snahy úplne sa dištancovať od určitých spomienok alebo myšlienok môže byť veľmi ťažké, pretože si to vyžaduje úsilie a určitú toleranciu voči nepohodliu. EMDR terapia uľahčuje veci tým, že človeka ponorí do týchto mentálnych obsahov veľmi postupným spôsobom. a zároveň, aby sa časť jeho pozornosti upriamila na stimuláciu, ktorá k nemu prichádza z prítomného okamihu, aby nemusel zažiť všetko naraz. V tomto zmysle je to podobné ako systematická desenzibilizácia, terapeutický zdroj široko používaný pri liečbe fóbií.

3. Vedieť čeliť bolestivým spomienkam znamená naučiť sa ich znovu začleniť do prežívania prítomnosti.

Ako ukázal psychológ elizabeth loftus, spomienky nie sú nikdy prvky ukotvené v minulosti; sú to vždy fenomény súčasnosti, a preto sa časom menia a my integrujeme nové prvky do nášho spôsobu života a reinterpretácie. EMDR terapia vytvára funkčnejší a prispôsobivejší rámec reinterpretácie spolu s týmito bolestivými spomienkami.

4. Menej jazykovo založené procesy riadenia emócií sú pre deti jednoduchšie

Nakoniec nesmieme zabúdať, že EMDR terapiu je veľmi jednoduché aplikovať na chlapcov a dievčatá a dokonca im môže byť prezentovaná ako cvičenie hrať počas rozprávania príbehu, pretože je založený na zážitku spojenom s podnetmi súčasnosti, a nie len introspekcia.

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak máte záujem začať psychoterapeutický proces, v ktorom môžete počítať s intervenciou EMDR a inými terapeutickými zdrojmi, kontaktujte ma.

Moje meno je Luisa Ramirezová, Som psychológ a kouč a venujem sa ľuďom všetkých vekových kategórií online prostredníctvom videohovoru alebo osobných stretnutí vo svojej kancelárii v Seville.