Aký je vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci?

Byť perfekcionistom v práci do istej miery nemusí byť negatívum, keďže som tak trochu perfekcionistov, ktorých máme tendenciu sa snažiť vykonávať svoje úlohy najlepším možným spôsobom efektívnosť. Problém nastáva, keď ten perfekcionizmus prekročí isté hranice a začneme sa obávať nepodstatných detailov, ktoré nás prinútia stráviť viac času, ako je potrebné.

Vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci sa v tomto odzrkadľuje v rôznych aspektoch dôležité pre životy ľudí, napríklad strachom zo zlyhania v pracovnom projekte, neustálou sebakritikou, porovnania s inými spolupracovníkmi a ešte náchylnejší na rozvoj syndrómu vyhorenia v práci, medzi iní.

V tomto článku si povieme niečo o vzťahu medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci a aké to bude mať následky na životy ľudí, ktorí sú vo svojej práci prehnane perfekcionisti.

Takto súvisí perfekcionizmus a úzkosť na pracovisku

Existujú najnovšie štúdie, ktoré sa domnievajú, že nadmerný perfekcionizmus, nazývaný dysfunkčný perfekcionizmus alebo tiež klinický perfekcionizmus, je transdiagnostický proces. Táto osobnostná premenná je charakterizovaná potrebou, ktorú v človeku spôsobuje, že musí vynaložiť úsilie neustále sa snažiť dosiahnuť pomerne vysoké štandardy z hľadiska výkonu a všetkých úloh, ktoré s tým súvisia robí; čo môže spôsobiť rôzne problémy na rôznych úrovniach (s. na úrovni zdravia, zosúladenia rodiny, práce a pod.).

V rovnakom čase, je bežné, že perfekcionista je tiež príliš kritický k tomu, čo robí, takže máte tendenciu starať sa o všetky nuansy akejkoľvek úlohy, ktorú vykonávate, aj keď dôsledky venovania pozornosti všetkým detailom a príliš vysokých štandardov sú negatívne. Navyše sú to väčšinou samotní perfekcionisti, ktorí na seba kladú tieto vysoké nároky a je ťažké znížiť latku, dovoliť si spomaliť tempo práce alebo nestarať sa o všetko podrobnosti.

Rôzne vyšetrovania uskutočnené s vysoko perfekcionistickými ľuďmi zistili vysoké korelácia medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci, ako aj v iných ich oblastiach života. Medzi poruchy súvisiace s úzkosťou, o ktorých sa zistilo, že majú najvyššiu koreláciu s dysfunkčným perfekcionizmom a úzkosťou, sú obsesívno kompulzívna porucha (OCD), sociálna úzkosť, generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD), panická porucha a tiež sa zistilo, že koreluje s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

Ako uvidíme nižšie, s veľmi vysokým stupňom perfekcionizmu, na rozdiel od toho, čo by sa mohlo zdať, to z nás neurobí najlepších v našej práci, aspoň z dlhodobého hľadiska, keďže z dlhodobého hľadiska nám spôsobí vysoký počet príznakov úzkosti, stresu a dokonca nízka sebarealizácia, čo by mohlo viesť k vážnym následkom na úrovni zdravia duševný.

Preto je pohodlnejšie, že sa snažíme byť v našej práci efektívnejší ako perfekcionisti, ktorí sa rozhodnú dokončiť našu prácu úlohy úspešne, ale v rámci hraníc, ktoré sú primerané z hľadiska pracovnej záťaže a starostlivosti v podrobnosti.

• Súvisiaci článok: "Dysfunkčný perfekcionizmus: príčiny, symptómy a liečba"

Dôsledky perfekcionizmu na pracovnej úrovni

Existuje výskum týkajúci sa vzťahu medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci, ktorý ukazuje, že bytie Prílišný perfekcionista by mohol priniesť sériu negatívnych dôsledkov na pracovnej úrovni, ako sú tie, ktoré si vysvetlíme pokračovanie.

1. Strach, že projekty nepôjdu podľa predstáv a ťažkosti s ich dokončením

V rámci existujúceho vzťahu medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci môžeme vidieť, že Vysoko perfekcionistickí ľudia majú tendenciu trpieť množstvom symptómov súvisiacich s úzkosťou. v dôsledku strach, že ich projekty nedopadnú tak, ako očakávajúJednou z hlavných príčin je vysoká latka, na ktorú majú tendenciu ašpirovať.

V tomto zmysle je tiež časté, že sa pri ukončení každého pracovného projektu vyskytujú určité ťažkosti, pretože sa vždy nájdu nejaké nuansy, ktoré je potrebné opraviť, takže nikdy nie sú úplne spokojní s konečným výsledkom, čo by mohlo spôsobiť ešte viac úzkosť. Z tohto dôvodu často pracujú viac hodín, než je potrebné, aby dokončili úlohy, ktoré by mohli zvládnuť za kratší čas.

Bolo by vhodnejšie hľadať efektivitu ako dokonalosť a snažiť sa mať všetky naše úlohy na 80 % našich možností plytvanie priveľa času nedôležitými detailmi pri leštení a zlepšovaní úlohy 100% zanedbávaním zvyšku, takže na ich dokončenie potrebujeme viac času, ako je potrebné.

2. Strach z nedodržania štandardov, ktoré si sami vyžadujú

Vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci môže byť spôsobený aj strachom, ktorý majú príliš perfekcionistickí ľudia z toho, že nie dosahujú pozoruhodne vysoké výsledky, ktoré od seba zvyčajne vyžadujú vo všetkom, čo sa týka ich pracovného výkonu, ale aj výkonu svojho okolia okolo.

Je to bežné u ľudí s dysfunkčným perfekcionizmom v práci majú tendenciu prežívať strach zo zlyhaniaPreto niekedy každú výzvu vnímajú ako možnú príležitosť zlyhať namiesto výzvy urobiť dobre a uspokojiť sa s vynaloženým úsilím.

Je tiež časté, že splnili očakávania, ktoré mali ich kolegovia a/alebo nadriadení, pokiaľ ide o prácu, ktorú títo ľudia museli vykonávať, ale keďže sú takí perfekcionisti, myslia si, že túto úlohu nezvládli.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

3. Sebakritické konštanty

Neustála sebakritika by bola ďalšou z charakteristík, ktoré demonštrujú vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci; a ľudia, ktorí sú veľmi perfekcionisti, vždy nájdu chybu vo všetkom, čo robia, pretože sú na seba veľmi tvrdí.

Pri mnohých príležitostiach by táto dynamika mohla u týchto ľudí vyvolať obavy z nejakého detailu ich výkonu v práci, ktorý nedopadol podľa očakávania, takže budú mať tendenciu cítiť sa skôr frustrovaní ako spokojní, že odviedli skvelú prácu na celom svete.

4. Porovnávanie a konflikty so spolupracovníkmi

Ľudia, ktorí sú veľmi perfekcionisti, môžu mať tiež tendenciu porovnávať sa so svojimi spolupracovníkmi a venovať osobitnú pozornosť tým, ktorí domnievajú sa, že vo svojej práci dosahujú lepší výkon, hoci to môže byť úplne subjektívne, čo môže spôsobiť frustráciu, neistotu a strach, že nebudú tým, čím dostatočne dobrí vo svojej práci, čo je zarámované do charakteristík, ktoré demonštrujú vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou práca.

5. Nízka tolerancia neistoty

Ďalší z najdôležitejších aspektov perfekcionistov, ktorý demonštruje vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práca je netolerancia voči neistote, ktorá v nich vyvoláva neschopnosť predvídať výsledky svojich úloh a projektov v ich pozícii práce, takže majú tendenciu pociťovať určité obavy v podobe negatívnych myšlienok súvisiacich s neúspechom, pretože nedopadnú dobre tie projekty.

Na druhej strane táto nízka tolerancia neistoty a negatívnych myšlienok o možných výsledkoch, ktoré nedopadnú podľa očakávania, môže súvisieť s potreba mať všetko pod kontrolou splniť tie vysoké štandardy, ktoré si vo všetkých svojich úlohách kladú, čo im spôsobuje veľa úzkosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Strach z neistoty: 8 kľúčov na jeho prekonanie"

6. Syndróm vyhorenia

On Syndróm vyhorenia alebo „syndróm pracovníka vyhorenia“ je charakterizovaný extrémny fyzický a duševný úpadoka tiež tým, že máte pocit nespokojnosti s funkciami vykonávanými v práci; Môže sa objaviť aj pocit depersonalizácie, ktorý je charakteristický pocitom odstupu od ostatných spolupracovníkov.

Veľmi perfekcionista, ktorý chce vždy dosiahnuť vynikajúce výsledky Ak vynaložíte príliš veľa úsilia, môže sa stať, že dosiahnete svoj limit a rozviniete syndróm vyhorieť.

7. Príliš strnulé správanie

Ľudia, ktorí sú viac perfekcionisti, ako je potrebné, bývajú vo svojej práci veľmi prísni, a tak skončia majú správanie, ktoré je príliš rigidné, takže si nedovolia byť flexibilné pri plnení svojich úloh, tak oni nenechávajte priestor pre kreativitu, aj keď by to mohlo byť veľmi užitočné na zlepšenie alebo inováciu vašich projektov a aby ich výsledky boli pozitívnejšie.

Toto strnulé správanie im môže spôsobiť vážne ťažkosti, keď sa vyskytne niečo nepredvídané, ako napríklad zmena usmernenia v projekte, do ktorého sa vaša spoločnosť pustila, takže bude pre nich ťažké prispôsobiť sa týmto zmenám a budú cítiť úzkosť. Z toho, čo môžeme vidieť, rigidné správanie je ďalšou charakteristikou, ktorá demonštruje vzťah medzi perfekcionizmom a úzkosťou v práci.