Najlepšia rada na dosiahnutie vašich cieľov v novom roku

Viac ako 55 % ľudí, ktorí si stanovili ciele na Nový rok, ich opustí skôr, ako ich dosiahnu.

Ste súčasťou tých 55%? Ak áno, pozývam vás pokračovať v čítaní. Tento článok sa vám snaží pomôcť stanovte si ciele v súlade s vašimi hodnotami aby vás naplnili radosťou a motiváciou namiesto toho, aby zvyšovali úroveň vašej úzkosti.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Prečo sa nedodržiavajú novoročné predsavzatia?

Naplnenie vašich cieľov závisí vo veľkej miere od toho, nakoľko sú reálne. Tie ciele, ktoré sú príliš ambiciózne, môžu viesť k frustrácii.

Ale tiež, a ešte dôležitejšie, je uistiť sa, že tieto ciele sú v súlade s vašimi hodnotami, pretože inak nebudete cítiť dostatočnú motiváciu na ich uskutočnenie. A čo je horšie, ak sa vám ich podarí držať, neurobia vám radosť.

A práve vaše hodnoty by mali byť kompasom, ktorý vedie váš život a ktorý vám umožní rozlišovať medzi tým, čo má zmysel a čo nie. Preto je jasné, že Pred napísaním svojich novoročných cieľov je dôležité, aby ste mali jasno v hodnotách, ktoré riadia váš život..

Ak neviete, aké sú vaše hodnoty, nezúfajte. V tomto článku nájdete návod, ako začať. Majte však na pamäti, že v tomto procese objavovania sa nájde terapeut ochotný pomôcť vám.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Prečo je dôležité poznať svoje hodnoty pred definovaním svojich cieľov?

Pri bombardovaní obsahu, ktorý zažívame prostredníctvom sociálnych sietí, je veľmi ľahké odchýliť sa od toho, čo skutočne chceme alebo čo nás skutočne robí šťastnými. Prečítajte si tento príklad a povedzte mi, či to nie je pravda.

Narazili ste na príspevok vašej obľúbenej influencerky, v ktorom zdieľa svoj zoznam predsavzatí a myslíte si: Na budúci rok chcem aj schudnúť a kúpiť si auto. Choďte a zapíšte si to do svojho zoznamu riešení.

Ale je to to, čo naozaj chcete? Pretože ak nie, je možné, že keď príde marec, už si nebudete pamätať ciele, ktoré ste si stanovili. Alebo ešte horšie, že máte cieľ, ktorý generuje viac frustrácie ako radosti.

Dobrou správou je, že sa tomu môžete vyhnúť. A preto vám ukážem niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu ujasniť si vaše hodnoty, aby ste si mohli definovať ciele, ktoré vás udržia motivované a naplnia vás radosťou.

• Súvisiaci článok: "10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia naše životy"

Ako identifikovať svoje hodnoty?

Ako som už povedal, hodnoty sú kompasom vášho života. Trasa, po ktorej chcete ísť. Vaše hodnoty sa môžu meniť, keď prechádzate etapami svojho života., a preto je dôležité, aby ste ich aktualizovali vždy, keď máte pocit, že niečo už nie je zarovnané.

Niektoré príklady hodnôt by boli: láska, pokora, zmysel pre humor, kreativita, zodpovednosť, vďačnosť.

Otázky na definovanie vašich hodnôt

Tu niektoré odporúčam otázky, ktoré vám môžu pomôcť definovať vaše hodnoty, aby ste si mohli stanoviť realistické ciele:

• Aký by ste chceli mať vzťah so svojou rodinou a priateľmi?
• Akým synom/matkou/otcom/bratom chceš byť?
• Ako by ste chceli, aby bol váš vzťah s otcom/matkou/synom?
• Čo pre teba znamená mať dobrý vzťah?
• Aký dôležitý je pre vás tento vzťah?
• Čo musíte urobiť, aby ste mali takýto vzťah?
• Aké myšlienky alebo emócie vám môžu brániť v tom, aby ste podnikli kroky na budovanie tohto vzťahu?
• Čo by sa stalo, keby tieto myšlienky alebo emócie neexistovali?
• Ako by ste sa cítili, keby sa vám podarilo mať taký vzťah, aký chcete?
• Čo by ste stratili, keby sa vám nepodaril mať taký dobrý vzťah?
• Kedy podniknete kroky, aby ste dosiahli vzťah, ktorý chcete?

Úprimnou odpoveďou na tieto otázky budete vedieť určiť, ktoré hodnoty sú najdôležitejšie vo svojom živote a na základe toho si definujte svoje ciele na ďalší rok.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

Čo sa nemeria, to sa nedá zlepšiť

Nie je to len o stanovení reálnych cieľov. Ak si ich len napíšete na papier a nebudete sledovať pokroky počas celého roka, je pravdepodobné, že na ne zabudnete.

Vytvorte mesačný alebo štvrťročný rituál, aby ste zhodnotili, ako ďaleko ste sa dostali a kde musíte urobiť krok ďalej. Uvedomte si pokrok, ktorý robíte, a dajte si na oslavu malý darček. To vám pomôže zostať motivovaní a prehliadka bude zábavnejšia.

Nemusíte to robiť sami

Proces sebaobjavovania nie je pre každého jednoduchý a niektorí sa môžu cítiť stratenejší ako pred začiatkom. Majte na pamäti, že môžete pracovať s terapeutom aby vás viedli a sprevádzali pri objavovaní vašich hodnôt, aby ste zosúladili svoje ciele a začali si užívať život, aký chcete.

Jasné o svojich hodnotách vám nielen pomôže dosiahnuť vaše ciele, ale aj viesť zmysluplný život tým, že budete robiť veci, ktoré kŕmia vaše srdce radosťou.

• IPSOS (2020). Takmer dvaja z piatich Američanov majú novoročné predsavzatie naplánované na rok 2021.