Ako rozvíjať emocionálne povedomie: 5 kľúčových myšlienok

Mnoho ľudí verí, že ľudská myseľ je to, čo dáva identitu každému z nás, niečo, čo v konečnom dôsledku tvorí podstatu každého človeka. Ale aj keď je pravda, že každý jednotlivec je iný a že je pomerne ľahké rozlíšiť spôsob bytia rôznych ľudí, neznamená to, že sa myseľ nemení. Vlastne vo svete psychológie zmena je norma, nie vynimka.

Vzhľadom na to, že my aj svet, v ktorom žijeme, to chceme alebo nechceme, v dôsledku procesu zmeny sa zastavíme, čo musíme urobiť, nie je snažiť sa, aby všetko zostalo pri starom. zamrznuté v čase, ale rozvíjať zručnosti potrebné na čo najlepšie prispôsobenie sa skúsenostiam, ktorými prechádzame, dokonca aj tým, ktoré sú úplne Nový. V tomto zmysle, koncept emocionálneho uvedomenia Pomáha nám pochopiť jeden z najdôležitejších a zároveň najzabudnutejších aspektov procesov zmeny: svet emócií a pocitov.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je emocionálne uvedomenie?

Koncept emocionálneho uvedomenia nie je ľahké vysvetliť v jednom riadku, pretože sa týka najkomplexnejšej zložky ľudskej mysle: emócií. V súhrne ho však možno chápať ako stav, v ktorom sú aktivačné vzorce chápané. emocionálne, aby sme ich namiesto pasívnej účasti na ich experimentovaní v prvej osobe prinútili pracovať naša priazeň,

v závislosti od cieľov osobného rozvoja, ktoré sme navrhli.

Emocionálne povedomie teda súvisí so súborom zručností, ktoré možno uplatniť zo dňa na deň, a to ako pre seba ako jednotlivca, tak aj pre skupinové javy prostredníctvom tzv vedenie. Na druhej strane, dosiahnutie pokroku v zvládnutí týchto zručností nemá nič spoločné s učením sa teoretických vedomostí, ale skôr s aplikáciou novej dynamiky a nových prístupov k naše spôsoby vzťahu k životnému prostrediu a naše vlastné duševné procesy.

Stručne povedané, emocionálne uvedomenie vzniká ako dôsledok zážitkového učenia.

Príklady, ako ho rozvíjať

Nižšie nájdete niekoľko všeobecných pokynov, ktoré poskytujú predstavu o type činností a návykov súvisiacich s rozvojom emocionálneho povedomia.

1. Spochybňovanie vlastných pohnútok

Veľa z toho, čo robíme alebo si myslíme, nie je založené na dôvodoch a účeloch, ktoré zvyčajne máme na mysli, keď musíme ospravedlniť to, čo robíme. Táto myšlienka, ktorú spopularizoval Sigmund Freud, ale o ktorej už diskutovali iní pred ním a ktorú v posledných desaťročiach potvrdili početné štúdie v línii výskumu o ohraničenej racionalite, má dôsledky, pokiaľ ide o vzťah k našej emócie. Pretože veľakrát si vytvárame morálne alibi, ktoré zakrývajú to, čo nám v niečom skutočne spôsobuje zlý alebo dobrý pocit.

takže, prestať analyzovať, aké psychologické mechanizmy sú v skutočnosti za mnohými našimi postojmi Je to oslobodzujúce, pretože nám umožňuje zistiť koreň niektorých predispozícií, ktoré nám denno-denne spôsobujú problémy.

2. Využite prostredie na reguláciu emócií

Ľudia nie sú ostrovy; to, čo robia a myslia, závisí od toho, čo sa deje okolo nich. Preto môžeme upraviť prostredie tak, aby sa dostalo do emocionálnych stavov, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť naše ciele.

3. Dištancovanie sa od vlastnej perspektívy

Aj keď sa to môže zdať paradoxné, osvojenie si vzdialenej perspektívy nám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo cítime. Byť plne zapojený do emócie Nemusí nás viesť k lepšiemu pochopeniu toho, čo sa deje; v skutočnosti nás môže oslepiť.

4. chodiť na kurzy

Je možné trénovať emocionálne povedomie spoliehaním sa na kurzy, ktoré obsahujú obsah špecificky zameraný na tréning zručností spojených s týmto psychologickým aspektom.

Európska škola koučingu napr. ponúka špecializovaný vzdelávací program, zameraný najmä na psychológov a koučov. Medzi jeho ciele patrí úloha rozpoznať a zvládnuť emócie zapojené do každodenného života, porozumieť biologickým procesom za nimi a využiť potenciál našej schopnosti modulovať emocionálne stavy u nás samých alebo u iných ľudí, ktorí v tomto smere potrebujú pomoc. Viac informácií o tomto programe nájdete na kontaktných údajoch EHS, kliknutím sem.

5. Naučte sa ovládať čas

Sú chvíle, kedy je lepšie niektoré rozhodnutia odložiť, podľa toho, ako sa cítime. Vedieť, ako to urobiť bez toho, aby ste sa stali prokastinácia Je to niečo, čo môže byť veľmi užitočné na dosiahnutie najlepších možných výsledkov v tých projektoch, na ktoré sa pozeráme.