5 tipov, ako si vybudovať zdravý vzťah

Vzťahy sú základnou súčasťou všeobecnej pohody, ktorú v našich životoch zažívame. A po viac ako desaťročí práce s pármi v rôznych častiach sveta môžem mať jasno v najbežnejších problémoch, ktorým čelíme; ako je komunikácia, nedostatok empatie a emocionálny nedostatok čestnosti; pretože sám som ich zažil viackrát a nikdy nie je ľahké ich zvládnuť. Preto vám prinášam 5 najlepších Tipy na vytvorenie zdravého vzťahu.

• Súvisiaci článok: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Základné rady pre zdravý vzťah

Majte na pamäti tieto tipy, aby ste posilnili puto páru.

1. Komunikácia je základom všetkého

Táto rada je základom každého kvalitného afektívneho vzťahu, ale Nie je to žiadna komunikácia, ale tá, ktorá úprimne vyjadruje to, čo cítime. Tomu hovorím emocionálna úprimnosť; a to sa stáva kameňom v topánke, pretože od malička nás učili skrývať svoje skutočné emócie. Napríklad, keď nám dali niečo, čo sa nám nepáčilo a rodičia nás prinútia sa usmievať a povedať, že sa nám to páčilo, aj keď to nebola pravda.

A že výchova v detstve a iné podobné veci nás podmieňujú, aby sme tieto zlé praktiky priniesli do našich vzťahov; A samozrejme tým, že úprimne nehovoríme, čo cítime, nedovolíme partnerovi, aby skutočne vedel, kto sme. Aby láska prekvitala, potrebuje emocionálnu úprimnosť, aby ste mohli prejsť na ďalší krok.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čestní ľudia: ich 12 charakteristických vlastností"

2. Vyjednávanie

Tento bod má pre mňa osobitnú hodnotu, keďže trpím ASD (porucha autistického spektra) a mám obmedzené sociálne nástroje, typické pre tento stav, bolo veľmi ťažké skutočne komunikovať moju realitu emocionálne; čo takmer znemožňovalo dospieť k vyjednávaniu, čo ma dohnalo k samoľúbosti, ktoré síce nevyvolalo ďalší konflikt, no frustrovalo ma stále viac. A to v strednodobom a dlhodobom horizonte vyvolalo v mojom sentimentálnom živote viaceré zlyhania.

Až keď som sa venoval svojej emocionálnej výchove, podarilo sa mi uviesť rozhovory na správny bod, aby som mohol vyjednávať.

A je nádej to vedieť, keďže ak sa mi s atypickým neurofyziologickým stavom (mám mozog odlišný od priemeru) podarilo ho vzdelávať a vygenerovať nové a efektívnejšie synaptické spojenia, ktoré mi umožnili porozumieť svojim emóciám a zvládnuť ich, pretože ty, môj milý čitateľ, dosiahnuť to. Takže vyjednávajte Je to odhalenie vlastného postoja k problému, počúvanie našich partnerov, potvrdenie, že ich názor je rovnako platný ako ten náš., a v tom momente hľadajte výhru, výhru. Z tohto pomeru 50/50, ktorý prospieva obom a bez víťazov alebo porazených, sa môžete posunúť k budovaniu demokratickejšieho a spravodlivejšieho vzťahu.

"Rozhodnite sa, ako často chcete vyhrať hádku na úkor svojho pokoja." Nech je to skutočné, Naozaj rešpektujete potreby svojho partnera? Zaviažte sa to urobiť A uvidíte, že výhra je niekedy prehra.

• Súvisiaci článok: "14 najlepších vyjednávacích schopností"

3. emocionálna úprimnosť

O tejto myšlienke som sa už zmienil, ale je potrebné objasniť jej pamiatkovú hodnotu, poďme teda na príklady, ktoré som sám zažil. Asi pred 10 rokmi som nerozumel svojim emóciám; a to nie je len prekážkou pri riešení konfliktov, ale aj bráni vášmu partnerovi, aby vás skutočne poznal.

Napríklad som neznášala, že ma na večierkoch nechá samú a chodí tancovať s inými ľuďmi, ale keďže som mu to nepovedala Už len to, že som sa nachádzal na hlučných miestach, s ľudskými skupinami, na malých miestach mi spôsoboval emocionálne nepohodlie ohromný. Nemala to odkiaľ vedieť, nevedela mi čítať myšlienky a samozrejme, keď som videl, že nič neurobila, bol som ešte viac frustrovaný a to, čo videla, bol nahnevaný človek bez akéhokoľvek logického dôvodu. To ju nahnevalo a horiaci benzín... spôsobí výbuch.

V tejto krátkej histórii konfliktu môžeme nahliadnuť deštruktívny potenciál nekomunikovania našich emócií, keďže na jednej strane znemožňuje vyjednávanie a vypracovanie dohôd; Skôr bráni vášmu partnerovi pochopiť, kto skutočne ste, a láska na tejto ceste nemôže prosperovať. Vyjadrite s rešpektom, čo cítite, čo sa vám páči a čo nie, je to jediný spôsob, ako rásť ako pár.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

4. nastaviť limity

Skutočný a zdravý vzťah musí mať jasné hranice, ako ich zadefinujem? Ak ste sa už otvorili emocionálnej úprimnosti, už viete, čo vám spôsobuje emocionálnu nepohodu, ktoré situácie sú nepríjemné a ktoré sa vám páčia; A práve na základe tohto poznania určujete, ktoré veci alebo situácie môžete nechať ísť, o ktorých vyjednávať a o ktorých nie je možné vyjednávať. Pamätajte si, že keď poviete nie svojmu partnerovi, neurobíte z vás zlého človekaNie je vašou zodpovednosťou, čo cíti ten druhý, pokiaľ je to úctivé, žiadne „nie“ nie je negatívne.

5. Vytvorte akčný plán

Nakoniec, ak nezavediete do praxe, ak nevytvoríte akčný plán na vykonanie dosiahnutých zmien alebo dohôd s partnerom, verte, že to bude len oddialenie krízy, ktorej by sa dalo predísť, len brať vážne to, čo nám partner hovorí komunikuje. Prostredníctvom činov mu dajte najavo, že mi na vás skutočne záleží. A to, milí čitatelia, robí láska.

Komunikuje, dosahuje férové ​​dohody, je čestný, má jasné hranice a robí to, čo vie, že musí urobiť, aby nespôsobil bolesť sebe ani tomu, koho miluje.

Je čas vyplávať

na záver, budovanie zdravého vzťahu znamená rast ako jednotlivciAk chcete podporiť rozvoj vzťahu, nie je to jednoduchá cesta a možno zistíte, že nemáte emocionálne ani psychologické zdroje na to, aby ste túto úlohu úspešne zvládli. Ak je to tak, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc, 75 % párov, ktoré vyhľadajú terapiu, rieši svoje rozdiely; pamätajte, že požiadať o pomoc nie je prejavom slabosti, ale prejavom inteligencie a lásky.