Môj partner má depresiu: čo môžem urobiť, aby som mu pomohol?

Vzťahy znamenajú dôležitý záväzok. Preto v prípade, že nášho sentimentálneho partnera postihne akákoľvek okolnosť, je prirodzené poskytnúť mu potrebnú podporu na prekonanie situácie, ktorou prechádza.

Toto je niečo, čo je mnohým ľuďom jasné, keď čelia určitej myšlienke, ktorá im príde na myseľ: "Moja partnerka má depresiu, čo môžem urobiť, aby som jej pomohol?".

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko užitočných nástrojov na poskytovanie podpory, keď má priateľ, priateľka, manžel alebo manželka depresie, v krátkosti si zopakujeme, čo je to duševná porucha a odlíšime stav depresie od depresie vlastnosť.

• Súvisiaci článok: "Typy depresie: jej príznaky a charakteristiky"

Aké sú príznaky depresie?

Depresiu možno definovať ako duševnú poruchu pozostávajúcu z intenzívne a prevládajúce stavy smútku a demotivácie (apatia). Ak má človek depresiu, s najväčšou pravdepodobnosťou si partner (ak ju má) v každodennom postoji všimne, že sa deje niečo zvláštne.

Je dôležité zistiť, či ide o depresívny stav, ktorý by bol niečím dočasným; alebo ak sa naopak nachádzame v prítomnosti depresívnej črty, ktorá naznačuje, že správanie spojené s depresiou časom prevláda viac. V každom prípade,

tieto druhy hodnotení môže vykonať iba odborník na duševné zdravie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako nájsť psychológa na terapiu: 7 tipov"

Môj partner má depresiu: čo mám robiť?

Keď sa stane, že náš partner má depresiu, situácia je zložitá, ale musí byť jasné, že problém sa dá prekonať; nikto nie je predurčený donekonečna citovo trpieť. Samozrejme, mali by ste postupovať čo najskôr a s odbornou pomocou. A je to tak Aj keď tu vidíme niekoľko tipov, všetko sa deje tak, že chodíte na psychoterapiu. Depresia je ťažká psychopatológia, ktorú musia riešiť odborníci na duševné zdravie, neexistujú žiadne „skratky“, ktoré vám umožnia tento krok preskočiť.

Okrem toho je potrebné určiť, či ide o špecifické depresívne stavy alebo či je správanie pretrvávajúce, hoci v konečnom dôsledku sú to terapeuti, ktorí stanovujú diagnózu.

Ďalej sa pozrime, ako by sme mali vychádzať z role niekoho, koho partner má alebo by mohol mať depresiu.

1. Nezľahčujte vec, pochopte, že ide o chorobu

Musíme sa vyhnúť podceňovaniu emocionálneho momentu, ktorým náš partner prechádza. Myšlienky a pocity, ktoré ju sužujú, nie sú z rozmaru a nemali by sa považovať za osobné útoky na iných, bez ohľadu na to, ako veľmi ich dôsledky poškodzujú tretie strany. Tieto príznaky môžu byť spôsobené organickými aj sociálnymi príčinami.

2. Myslite na to, že aj keď sa to nezdá, váš partner vás potrebuje

Príznaky depresie môžu vyvolať dojem, že sme k partnerovi ľahostajní, no nie je to pravda. Musíme tomu rozumieť ich správanie reaguje na symptómy, nesmieme sa od nej dištancovať, najmä keď sa cíti zraniteľná.

3. Ponúknite aktívne počúvanie

Vo väčšine prípadov už len to, že tam človek je, veľmi podporuje. Náš partner potrebuje voľne ventilovať svoje emócie, potrebujeme, aby sa cítila pohodlne a povedala nám, čo s ňou je.

4. nevyvíjajte tlak

Treba si dávať pozor na slová, ktoré používame, keď partner prezentuje depresívny obraz, sú frázy, ktoré môžu pôsobiť kontraproduktívne. Najlepšie je navrhnúť jasné aktivity, vyhnúť sa frázam ako „buď pokojný“ alebo „to musí ísť preč“, ktoré môže znieť ako požiadavka a výzva nerobiť nič, aby ste sa cítili lepšie.

5. Vžite sa na miesto toho druhého

To sa týka poskytovania čo najväčšej empatie, berúc do úvahy, že veci, ktoré sú pre vás jednoduché, môžu byť pre vášho partnera komplikované. Napríklad ísť na nákup alebo pripraviť si jedlo doma je pre niekoho s depresiou často výzvou kvôli nedostatku motivácie a energie.

6. Neobviňujte sa za to, čo trpíte

Ako sme už spomínali, nie je to chyba vášho partnera, že ste v depresii a nie je to ani vaša chyba. Nemyslite si, že ich správanie je spôsobené osobnými dôvodmi týkajúcimi sa vás alebo za ktorú ste zodpovednou osobou. Depresia je mimo kontroly tých, ktorí ju zažívajú priamo a ich blízkych.

7. Vyhnite sa vytváraniu falošných očakávaní

Musíme to vziať do úvahy riešenie nepríde zo dňa na deň. Ide o osobný a postupný proces, v ktorom si partner musí uvedomiť a čeliť situácii vlastným tempom. Neponáhľajte sa s hľadaním jednoduchých alebo rýchlych riešení, pretože to spôsobí len väčšiu frustráciu.

8. Držte sa blízko

Nechajte svoju partnerku vidieť, že máte o ňu záujem, ukážte jej, že napriek svojej situácii sa na vás môže spoľahnúť a že ste tu na to, aby ste ju podporili bez toho, aby ste boli invazívni alebo nároční. Podporte ju len svojím porozumením a spoločnosťou.

9. Uvoľňuje emocionálne napätie

Snaží sa mu slúžiť ako prostriedok na odvodnenie tlaku a stres spôsobený depresiou a rodinnými, akademickými alebo pracovnými situáciami ktoré môžu byť spúšťacími faktormi pre intenzívnejšie depresívne epizódy. Skúste odľahčiť túto záťaž svojmu partnerovi.

10. Vyhnite sa výčitkám

Nevyčítajte mu, že nechce vstať z postele, alebo že nemá chuť do jedla. Pamätajte, že ste obeťou symptómu, ktorý ovplyvňuje fungovanie vášho nervového systému. Podporuje zmenu z asertivity a nie z tvrdenia, čo je v týchto prípadoch kontraproduktívne.

11. Povzbudzujte ju, aby vyhľadala pomoc

Bez toho, aby to bola požiadavka alebo povinnosť, môžeme vzbudiť záujem nášho blízkeho vyhľadať odbornú pomoc. Vysvetliť jej výhody a povedať jej, že terapia jej môže pomôcť zlepšiť sa, sú dobré spôsoby, ako to dosiahnuť.

• Súvisiaci článok: "8 výhod návštevy psychologickej terapie"

12. Gratulujem k postupu

Pri príležitostiach, keď sa váš partner snaží prekonať depresiu a dosahuje svoje ciele, napr malý, ktorý sa môže zdať niekomu, kto tým neprechádza, musíš mu zablahoželať a ukázať mu to tento míľnik uznávame aj my.

13. Sprevádzajte ju na terapiu

Účasť na terapii s naším partnerom má dôležitý význam z hľadiska podpornej zložky, ktorú poskytujeme. nás môžeme byť súčasťou tímu podpory nášho partnera (ako nová pacientka, ktorá robí svoje prvé kroky v rámci terapie), do ktorej patria rodinní príslušníci, terapeut a v prípade potreby aj psychiater.

Samozrejme, psychologická terapia by mala byť základným faktorom v procese zotavovania ľudí s depresiou. Nie je to doplnková pomôcka, je to jeden zo základných pilierov zlepšenia nálady a podpora ktorý významne prispieva k vymiznutiu symptómov, dokonca aj tých najzávažnejších (ako sú predstavy samovražda).

Z tohto dôvodu musí niekto, kto chce pomôcť svojmu partnerovi s depresiou, konať na dvoch frontoch: sprevádzať milovaného človeka v danom okamihu jeho života a pomôže vám zaviazať sa k terapii a uplatňovať indikácie odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí sú zodpovední za monitorovanie liečby.

konečné odporúčanie

Na záver je dôležité zdôrazniť, že situáciu, ktorou prechádza náš partner s depresiou nemusí byť trvalé. Ako kríza prišla, môže pominúť, aj keď určité pokračovania väčšinou zostanú (aspoň čo sa týka emocionálnej pamäte).

Mnohokrát, keď človek nevie, čo má v situácii robiť, práve vtedy nastáva depresia. Nestačí mu len pomôcť vyriešiť túto situáciu, treba mu poskytnúť nástroje, aby na to mal kapacity Vyriešte sama situácie, ktoré spôsobujú jej negatívne pocity. Na tom sa počas terapie pracuje. Zároveň by však táto osoba nemala zostať sama, pretože v tomto stave nebude schopná prekonať samých seba a vidieť nádejné východisko.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (2014). DSM-5. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Madrid: Panamerický.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). Vznik depresie v dospievaní: Vývoj prefrontálneho kortexu a reprezentácia odmeny. Neuroveda a biobehaviorálne recenzie. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. a kol. (1999). Ku klinickému modelu samovražedného správania u psychiatrických pacientov. Am J Psychiatry, 156: s. 181 - 189.
• Svetová zdravotnícka organizácia. ICD 10. (1992). Desiata revízia Medzinárodnej klasifikácie chorôb. Duševné poruchy a poruchy správania: Klinické opisy a diagnostické usmernenia. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; House, P; Terra, JL; a kol. (2009). Vypracovanie smerníc pre starostlivosť o fyzické zdravie pacientov s ťažkým duševným ochorením. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): s. 1 - 19.