Nervy pred svadbou: tipy na obnovenie sebadôvery

Chystáme sa urobiť dôležitý krok, spojiť sa v manželstve s niekým, koho milujeme. Preto je logické, že sa objavuje nervozita a dokonca sa objavujú pochybnosti o organizácii aj sobáši: koho pozývame? Kde sa vezmeme a ako to organizujeme? Prebehne svadba dobre? Naozaj sa chcem vydať? Milujem ho/ju dosť na to, aby som s ním/ňou takto spojil svoj život? Máme čakať dlhšie?

Nervy pred svadbou sa s nami vedia poriadne pohrať a vytvárať vysokú úroveň tieseň a že o všetkom pochybujeme až do bodu, keď prehodnotíme svoje možnosti.

Aby som sa pokúsil zmierniť situáciu, v tomto článku vám ponúkam 16 tipov na boj s nervami pred svadbou a obnoviť dôveru vo svoj výber.

• Súvisiaci článok: "Manželstvo alebo slobodný život? 20 výhod a nevýhod"

Tipy na boj s predsvadobnými nervami

Nižšie nájdete 16 možností, ktoré treba vziať do úvahy, aby ste obnovili sebavedomie stratené nervami pred svadbou.

1. Požiadajte o radu: vyjadrite svoje pochybnosti

napätie, strach, že sa niečo pokazí alebo pochybnosti, ktoré môžu vzniknúť, môžu spôsobiť pred svadbou vysoké napätie a nervy. Najhoršie, čo môžeme urobiť, je prehltnúť naše pochybnosti.

by bolo vysoko odporúčané mať pomoc a názor niekoho, komu dôverujete, najlepšie od niekoho, kto si tým istým prešiel, s kým si to vyventilovať a s kým sa poradiť. Mama alebo otec, sestra alebo brat alebo priateľ nám môžu slúžiť ako opora a kotva pred všetkými zmenami, ktoré táto udalosť v našom živote prináša. Odbornú pomoc možno vyhľadať aj vtedy, ak vidíme, že tieto vnemy presahujú naše možnosti.

2. dýchacie techniky

Jedným zo spôsobov, ako bojovať s predsvadobnými nervami, je používať relaxačné techniky, najčastejšie dýchanie, ktoré si môžete zacvičiť aj niekoľko minút pred odkazom. Sústredenie sa na dýchanie a prúdenie vzduchu telom s použitím bránicového dýchania, ak je to možné, znižuje úroveň úzkosti.

Okrem toho sa môže použiť aj svalová kontrakcia a distenzia, aby sa dosiahla vyššia úroveň relaxácie. The Jacobsonova progresívna relaxačná technika Je to dobrý príklad.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

3. cvič

Fyzické cvičenie je dobrý spôsob, ako znížiť hladinu stresu pred svadbou. pomôcť generovať endorfíny a umožňuje vám odpojiť myseľ od starostí a stresu.

4. Zamyslite sa nad tým, prečo ste sa do neho/jej zamilovali

Je možné, že na poslednú chvíľu pochybnosti o myšlienke oženiť sa alebo nie. Užitočnou stratégiou, ktorú treba mať na pamäti, je zamyslieť sa nad tým, čo vás viedlo k navrhnutiu alebo prijatiu jeho návrhu. Prečo ste spolu alebo čo cítite, keď ste s touto osobou blízko.

5. Zaznamenajte všetko, čo je potrebné urobiť

Ak je nervozita spôsobená ťažkosťami pri organizácii obradu, je vhodné urobiť záznam o potrebných úlohách, a to usporiadaným spôsobom. Týmto spôsobom môžeme vidieť, čo je ešte potrebné urobiť, a cítiť úľavu, keď vidíme veci, ktoré sme už vykonali.

6. Oddych

Táto rada sa môže zdať jasná, ale nedostatok spánku môže spôsobiť zmätok na naše nervy keď sme v stresovej situácii. Máme nižšiu úroveň koncentrácie, menej kognitívnych zdrojov a sme podráždenejší.

Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča maximálne využiť obdobia spánku na odpočinok, aby sa stav úzkosti ešte viac nezvýrazňoval. Najmä večer predtým, aj keď s nervami pred svadbou je to zložitejšie (odporúča sa použiť niektoré z predchádzajúcich rád).

7. sústrediť sa na teba

Veľakrát časť nervozity súvisí so skutočnosťou, že organizovanie svadby zahŕňa mobilizovať veľké množstvo ľudí, ktoré majú rôzne preferencie a uhly pohľadu. Nesnažte sa vyhovieť všetkým. Ide o vašu svadbu, uprednostnite, čo vy a váš partner chcete, aby to znamenalo.

8. utiecť

Či už s partnerom alebo individuálne, je vhodné urobiť si nejaký ten malý výlet ktorý vám umožní odpojiť sa. Ideme do kúpeľov, na chatu alebo do vidieckeho hotela, kde nemyslíme na samotnú svadbu, ale len si užívame moment.

9. porozprávajte sa so svojím partnerom

Nervy pred svadbou sú úplne normálne. Je to možné a dosť pravdepodobné že aj váš partner má podobné pocity hoci ich nevyjadrujem rovnako. Odporúča sa, aby ste o tom hovorili a zdieľali svoje obavy.

10. nechajte rutinu pokračovať

Je zrejmé, že manželstvo je veľký krok a zahŕňa veľkú investíciu na emocionálnej úrovni, takže je ľahké stať sa posadnutým témou ako sa blíži deň. Jedným zo spôsobov, ako bojovať s predsvadobnou nervozitou, je držať sa pravidelných rutín. Musíme pracovať, robiť domáce práce, ísť von s priateľmi alebo normálne jesť s rodinou.

11. delegovať

Ak tlak môže s nami, je vhodné, aby sme mohli delegovať na iných. Požiadajte o pomoc svojich blízkych zorganizovať svadbu alebo najať profesionála, ktorý sa týmto úlohám venuje, môže zmierniť napätie a znížiť nervozitu.

12. Skúste relativizovať

Váš svadobný deň môže byť veľmi vzrušujúci a je logické chcieť, aby všetko dobre dopadlo. Ale ak sa tak nestane alebo sa vyskytnú komplikácie, nemali by sme sa tým zaoberať ani my.

Zapamätaj si to je to dôležitá oslava, ale svet neskončí, ak niečo nepôjde podľa plánu. Pamätajte tiež, že väčšina párov, ktoré sa zosobášili, mala podobné pochybnosti ako vy.

13. Mysli pozitívne

Pokúste sa vyhnúť myšlienke, že sa veci pokazia. Nie je to produktívne a je tiež uprednostňované, že prostredníctvom vlastného postoja vzniká ten typ situácie, ktorej sa obáva.

14. Kontrolujte výživu a hydratáciu

Stresovaní ľudia majú tendenciu buď obmedziť spotrebu jedla a nápojov, alebo sa preháňať. Oba extrémy môžu viesť k zvýšeniu úrovne nepohody fyziologicky aj psychicky, pretože dochádza k prebytku alebo deficitu úrovne energie, ktorou organizmus disponuje.

• Mohlo by vás zaujímať: "18 potravín bohatých na železo, ktoré nemôžu chýbať vo vašom jedálničku"

15. Urobte si čas na organizáciu

Organizácia svadby nezaberie ani jeden deň. Nechajte si časovú rezervu, aby ste mohli stihnúť všetky prípravy bez stresu, aby ste nerobili všetko na poslednú chvíľu a v zhone. A ak treba, udalosť môžete vždy odložiť.

16. Trávte čas so svojimi blízkymi, no vyhraďte si čas aj pre seba.

Naši blízki môžu byť základnou oporou pri riešení nervov pred svadbou. Strávte čas so svojím partnerom, rodinou a priateľmi bez toho, aby ste hovorili o samotnej svadbe. Avšak z času na čas môže byť dobré byť sám a relaxovať s a kniha, seriál alebo film bez toho, aby nám niekto priamo či nepriamo pripomínal blízkosť okamihu.