6 častých zdrojov vzťahových problémov spojených so stresom

Nadmerný stres je vždy spúšťačom psychických problémov, ale ich následky sa líšia v závislosti od vlastností každého človeka a kontextu, v ktorom žije.

Jednou z oblastí, v ktorej možno tieto zmeny zreteľnejšie vidieť, je život spolu ako pár; Hromadenie stresu môže pôsobiť ako skutočná časovaná bomba, ktorá vyhodí do vzduchu základný konsenzus a dokonca, ak dostane čas, aj samotné milostné puto.

V tomto článku uvidíme zhrnutie o zvyčajné zdroje vzťahových problémov odvodených z nadmerného stresu, ako aj niektoré možné riešenia, aby ste vedeli, čo robiť.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Ako ovplyvňuje hromadenie stresu vzťah?

Aj keď je každý prípad jedinečný, vo všeobecnosti je možné nájsť v spolužití páru celý rad problémov a aj samotný afektívny vzťah, ktorý má veľkú časť príčin v nadmernom strese alebo zlom zvládaní toto.

Je o formy nepohodlia, ktoré vznikajú na dennej báze a vyčerpávajú dvorenie alebo manželstvo až veľakrát dôjde k bodu, kedy je potrebné vzťah ukončiť alebo ísť na párovú terapiu.

To sú hlavné zdroje problémov vo vzťahoch v dôsledku stresu.

1. nadmerné pracovné zaťaženie

Pracovná záťaž je jednoznačne jednou z najčastejších príčin nadmerného stresu.

Žiaľ, je to oblasť, ktorá zostáva mimo rámca toho, čo sa dá totálne vyriešiť vo dvojici, ale existujú lepšie a horšie spôsoby, ako sa s týmto problémom spoločne vysporiadať.

2. Neistota a strach zo straty partnera

Ide o jednu z najčastejších príčin problémov v páre, najmä u mladých ľudí. Skutočnosť, že máte pocit, že zo seba musíte vydať maximum, je stresová bomba.

3. Strach súvisiaci so sexualitou

Oblasť intímneho a sexuálneho života naďalej podlieha obavám a tabuizovaným témam, o ktorých nie každý je ochotný rozprávať sa ani s partnerom. Toto vyvoláva obavy, strach a pocit, že ten druhý má toľko tajomstiev ako on sám.

4. Zlá komunikácia

Komunikačné problémy môžu pomerne často vystriedať stres, pretože z nich vznikajú nedorozumenia, ktoré treba riešiť v nevhodných chvíľach. Sú vnímané ako „pridaná“ záťaž a sú úplne zbytočné.

5. Rozdelenie domácich prác

Pocit, že rozdelenie úloh v domácnosti je nespravodlivé, prispieva k hromadeniu stresu, okrem iného aj preto, že takéto snahy sú vnímané ako svojvoľné, ktorá by nemala existovať s lepším rozdelením zodpovednosti.

6. rodinné nezhody

Konflikty aj s rodinou sú dôležitým zdrojom stresu, ktorý „presakuje“ do sféry páru. Napäté vianočné večere, dlhé roky zakorenené problémy, rodinní príslušníci, s ktorými sa vyhýbajú kontaktu atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Môj partner nemiluje moju rodinu: možné príčiny a čo robiť"

Robiť?

Toto je niekoľko základných tipov, ako sa s týmto druhom problému čo najlepšie vysporiadať.

1. Zistite zdroj stresu

Je jasné, že nie je možné identifikovať každú jednu z vecí, ktoré nám každodenne spôsobujú stres, ale je možné rozpoznať tie, ktoré nás ovplyvňujú najviac.

teda stráviť nejaký čas konkrétnym rozhovorom o tom, čo je zdrojom tohto psychického tlaku, na stanovenie niečoho podobného, ​​ako je diagnóza situácie, ktorou prechádzate.

Robte to z postoja harmónie, v ktorom je jasné, že ten druhý nie je súdený, pretože inak by nebolo možné riešiť problém čestne.

Musíte vyjadriť, ako vás samotný stres ovplyvňuje, a spôsob, akým sa ten druhý správa, v dobrom alebo v zlom, ale bez výčitiek.

2. prijať nové záväzky

Je dôležité, aby ste si stanovili konkrétne ciele a čo najobjektívnejšie na zlepšenie situácie, v ktorej sa nachádzate.

Čím lepšie je cieľ definovaný, tým ťažšie bude odpútať sa od záväzku ho dosiahnuť. Musíte vymedziť obe konkrétne opatrenia, ktoré sa majú prijať, ako aj čas, v ktorom musia byť aplikované na vaše spolužitie. Ak je to možné, vyberte si skupinu jedného, ​​dvoch alebo troch nových návykov a pridajte ich do svojho rozvrhu doslovným spôsobom, pričom si všimnite chvíle, ktoré im budete venovať.

3. Pravidelne hovorte o svojich dojmoch a pokroku

Pravidelné rozprávanie o tom, ako prežívate túto výzvu lepšieho zvládania stresu, vám pomáha zostať zapojený do tohto procesu a tiež vám umožňuje včas napraviť chyby.

4. Ak problémy neustávajú, zájdite na párovú terapiu

Párová terapia je kontext, v ktorom je možné zasiahnuť do milostných problémov a spolunažívanie s odbornou podporou, niečo, čo úplne mení situáciu tým, že má externú postavu a objektívne, ako aj vyškolení v technikách emočného manažmentu a dobrých komunikačných návykoch a prejavoch pocity.

Hľadáte pomoc, aby ste vedeli, ako zvládať problémy vo vzťahoch?

Ak si myslíte, že ste vo vzťahu, ktorý prechádza chvíľami krízy v dôsledku stresu resp akýkoľvek iný aspekt, ktorý sťažuje vzťah, môžete kontaktovať náš tím psychoterapeutov.

In Pokročilí psychológovia Máme tím s dvadsaťročnými skúsenosťami, ktorý ponúka profesionálnu podporu párom a ľuďom s emocionálnymi, komunikačnými alebo vzťahovými problémami všeobecne. V súčasnosti sa zúčastňujeme osobne v našom centre v Madride a prostredníctvom online terapie prostredníctvom videohovoru. Viac informácií o našich službách si môžete pozrieť na táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Biscotti, O. (2006). Párová terapia: systémový pohľad. Buenos Aires: Lumen.
• Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). Pozor na blízky vzťah. Revue osobnosti a sociálnej psychológie, 1: pp. 223 - 239.
• Morgan, J.P. (1991). Čo je spoluzávislosť? Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Serrano, G. a Carreno, M. (1993). Sternbergova teória lásky. Empirická analýza. Psicothema, 5 (Suppl.): str. 151-167.
• Sternberg, R.J. (1987). záľuba vs. milujúci: porovnávacie hodnotenie teórií. Psychologický bulletin, 102 (3): s. 331-345.