Glossofóbia (fóbia z hovorenia na verejnosti): príčiny a liečba

Stojíme pred preplnenou miestnosťou, kde sa na nás ľudia pozerajú a čakajú, kým prehovoríme. Ak sa neukážeme ako veľmi odvážni ľudia, môže sa nám z tejto situácie trochu obrátiť žalúdok.

Táto reakcia je úplne normálna, pretože tlak, ktorý prichádza s vystupovaním na verejnosti, môže byť znepokojujúci. Keď sa však táto obava zmení na strach môžeme čeliť prípadu glosofóbie.

• Súvisiaci článok: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

Čo je glosofóbia?

Termín glosofóbia pochádza zo spojenia pojmov gréckeho pôvodu „glossa“, čo sa prekladá ako „jazyk“ a „phobos“, čo zodpovedá „strachu“. Aj keď nám to na prvý pohľad nemusí poskytnúť žiadnu predstavu o tom, čo je glosofóbia, je to o tomto špecifická úzkostná porucha, pri ktorej sa osoba bojí hovoriť verejnosti.

Hoci je normálne byť nervózny, keď musíme hovoriť pred mnohými ľuďmi, pri glosofóbii to človek zažíva nadmerný, iracionálny a nekontrolovateľný strach z takýchto situácií. Tento zvýšený strach spôsobuje, že osoba zažíva abnormálne vysoké úrovne úzkosti zakaždým, keď musí hovoriť na verejnosti, takže má vždy tendenciu vyhýbať sa týmto situáciám.

Hoci v mnohých prípadoch je glosofóbia súčasťou oveľa širšej sociálnej fóbie, nemusí to tak byť vždy. Okrem toho existujú podstatné rozdiely medzi týmito dvoma typmi špecifickej fóbie.

Na rozdiel od sociálnej fóbie, ktorou človek prejavuje nadmerný strach z prakticky akéhokoľvek druhu socializácie, je glosofóbia situačná fóbia, ktorá sa vyskytuje iba v špecifickom kontexte, keď musíte hovoriť pred publikom, aj keď je známy alebo malý.

Ako už bolo spomenuté, zažívať určitú nervozitu či strach pri rozprávaní na verejnosti je úplne prirodzené; ale keď tento strach bráni osobe vykonávať uvedenú činnosť, môže ísť o glosofóbiu. Okrem toho existujú určité vlastnosti, ktoré odlišujú fobický strach od normatívneho:

• Vzhľadom na skutočné nebezpečenstvo situácie je to prehnané.
• Je to iracionálne. Osoba je neschopný dať logické vysvetlenie svojho strachu.
• Je to nekontrolovateľné. Tí, ktorí ňou trpia, nedokážu ovládať svoj strach ani reakcie, ktoré spôsobuje.
• Pretrváva v priebehu času a cez rôzne situácie.

Navyše, v prípade glosofóbie je úzkostná reakcia, ktorú osoba zažíva, taká vysoká, že je je úplne nemožné hovoriť na verejnosti, až do mdlob, ak sú donútení.

V dôsledku toho majú tendenciu vyhýbať sa tejto situácii, ktorá môže zasahovať do ich pracovného alebo akademického života, pretože je dosť pravdepodobné, že v určitom okamihu budú požiadaní.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristika"

Aké príznaky to predstavuje?

Ako už bolo spomenuté, glosofóbia je úzkostná porucha, takže symptómy reagujú na klinický obraz typický pre tento typ stavu.

To znamená, že osoba s glosofóbiou, ktorá je vystavená situácii, keď musí hovoriť na verejnosti, zažije extrémnu úzkosť. Niekedy je strach z toho, že budete musieť hovoriť pred viacerými ľuďmi, taký intenzívny, že úzkostná reakcia môže nastať len pri predstave si situácie.

Hoci každý človek môže pociťovať rôzne príznaky a s rôznou intenzitou, symptomatológia, ktorá oba odlišuje Glossofóbia, podobne ako iné fóbie, sa prejavuje v troch rôznych kategóriách: fyzické symptómy, kognitívne symptómy a symptómy. behaviorálna

1. fyzické príznaky

Keď osoba čelí fobickému podnetu alebo o ňom premýšľa, v tomto prípade musí hovoriť na verejnosti vyvoláva hyperaktivitu centrálneho nervového systému, ktorá spôsobuje veľké množstvo zmien a zmien v organizmu. Tieto príznaky zahŕňajú:

• Zvýšená srdcová frekvencia.
• Zvýšená frekvencia dýchania.
• Pocit nedostatku vzduchu alebo dusenia.
• Vertigo alebo závrat.
• Nevoľnosť a/alebo vracanie.
• Zvýšené potenie.
• otrasy.
• Zmeny žalúdka.
• Zmätok.
• Mdloby.
• Pocit nereálnosti.

2. kognitívne symptómy

Fyzické symptómy sú vyprovokované a sú sprevádzané kognitívnou symptomatológiou, ktorá sa vyznačuje prezentáciou séria iracionálnych presvedčení a predstáv o veciach, ktoré sa môžu stať, keď osoba hovorí na verejnosti.

Nápady, ako napríklad, že budete ponižovaní, že sa nebudete prispôsobovať okolnostiam alebo že si iní ľudia všimnú úzkosť, ktorú prežívate, sú veľmi opakujúce sa myšlienky ktoré napádajú mysle ľudí s glosofóbiou.

Tieto kognitívne symptómy sa prejavujú prostredníctvom nasledujúcich myšlienok alebo myšlienok:

• Vtieravé, mimovoľné a nekontrolovateľné predstavy o možných scenároch, ktoré môžu nastať, keď osoba hovorí pred publikom.
• obsedantné špekulácie o obávanej akcii.
• Mentálne obrazy katastrofálnej povahy.
• strach zo straty kontroly a nevie, ako situáciu správne zvládnuť.

3. behaviorálne symptómy

Nakoniec sú tieto symptómy sprevádzané a manifestované prostredníctvom série behaviorálnych symptómov, ktoré sa prejavujú ako a Reakcia na averzívny podnet alebo situáciu. Účelom tohto správania je buď vyhnúť sa danej situácii, alebo let.

Všetky tie správanie, ktoré sú vykonávané s cieľom vyhnúť sa možnosti hovoriť na verejnosti alebo sa jej vyhnúť známe ako vyhýbavé správanie. Napríklad osoba s glosofóbiou môže nepravdivo tvrdiť, že ochorela, aby musela ísť na stretnutie, kde vedela, že musí hovoriť na verejnosti.

Na druhej strane, všetko správanie, ktoré sa vykonáva, keď sa obávaná situácia začala, sa nazýva správanie uniknúť a hoci pri glosofóbii nie sú také bežné, umožňujú človeku čo najrýchlejšie uniknúť zo situácie fobický.

Aké sú príčiny?

V mnohých prípadoch je prakticky nemožné určiť konkrétny pôvod fobického strachu, keďže človek sám nedokáže si spomenúť alebo určiť, čo to spustilo.

Vo väčšine fóbií je však genetická predispozícia k účinkom stresu a úzkosti spolu so skúsenosťami s traumatické alebo intenzívne emocionálne nabité a súvisiace s obávaným podnetom, sú dokonalou živnou pôdou pre rozvoj a fóbia.

Existuje liečba?

Pretože glosofóbia môže byť veľmi invalidizujúca, dôrazne sa odporúča, aby ľudia, ktorí ňou trpia navštívte odborníka na psychológiu alebo duševné zdravie. Našťastie existujú spôsoby liečby, ktoré dokážu výrazne znížiť intenzitu príznakov a dokonca ich úplne odstrániť.

Prostredníctvom techník, ako je expozícia in vivo alebo systematická desenzibilizácia, osoba postupne čelí obávanej expozícii. Ak sú teda sprevádzané nácvikom relaxačných techník a a kognitívna reštrukturalizácia, človek môže prekonať svoj fobický strach a vykonávať túto činnosť normálnym spôsobom.