7 znakov, ktoré pomáhajú odhaliť sociálnu fóbiu

Je normálne pociťovať nervozitu alebo úzkosť v určitých zložitých sociálnych situáciách, najmä keď máme do činenia s ľuďmi, ktorí nie sú vieme alebo vieme málo, ako napríklad prvé rande, ústna skúška na univerzite alebo večera, na ktorej sa stretneme s priateľmi svokrovci. Kombinácia faktorov, ktoré treba brať do úvahy, ako napríklad nevedomosť prvého dojmu dáme alebo sa musíme vysporiadať so sériou očakávaní, môže na nás z času na čas zahrať trik kedy; V tomto zmysle nie sú ani tí najextrovertnejší a najsebavedomejší ľudia zbavení nervozity pred ostatnými včas.

Na druhej strane, sú takí, ktorí prejavujú sklon k hanblivosti, takže sú viac-menej predisponovaní k tomu, aby sa starali o obraz, ktorý dávajú iným, niečo, čo niekedy to spôsobuje problémy, ale v niektorých kultúrach sa na to dá pozerať aj priaznivo.

Sú však prípady, kedy generovanie stresu a úzkosti voči druhým dosiahne taký extrém, že sa o ňom uvažuje patologické a v situáciách, ako je táto, nie sú hlavnou príčinou toho, čo spôsobuje kontext, ani osobnostné predispozície vyskytuje. Keď sa to stane, čelíme sociálnej fóbii, veľmi znepokojujúcej úzkostnej poruche, ktorá však niekedy zostáva nepovšimnutá, pretože sa považuje za formu plachosti. Preto v tomto článku zhrniem

Aké sú hlavné znaky, ktoré umožňujú odhaliť sociálnu fóbiu?, niečo potrebné na to, aby ste sa dostali k odborníkom na duševné zdravie a dostali diagnózu a liečbu.

• Súvisiaci článok: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

Typické príznaky sociálnej fóbie

Sociálna fóbia je charakterizovaná vzorcom intenzívnej a zdanlivo nekontrolovateľnej úzkosti, ktorá sprevádza osobu v akomkoľvek sociálnom vzťahu s neznámymi alebo poloneznámymi ľuďmi, do ktorých v živote vstupuje denne. Vedome to človek prežíva ako extrémny strach „čo povedia“, neprimeraný strach z toho, že bude vyzerať zle, bude zosmiešňovaný, kritizovaný alebo zosmiešňovaný, niečo, čo ho vedie k tomu, aby sa snažil vyhnúť týmto interakciám alebo z nich čo najskôr odstúpiť, keď už k nim došlo.

Sociálna fóbia však nepredstavuje len kvantitatívne rozdiely, ale aj kvalitatívne rozdiely, pokiaľ ide o hanblivosť. Z tohto dôvodu, aj keď ani osoba trpiaca uvedenou poruchou, ani ľudia okolo nej nie sú odborníkmi na duševné zdravie, môžu identifikovať určité príznaky alarm, aby ste ho identifikovali (približným spôsobom, odhadujúc, že ​​existujú vysoké možnosti byť pred prípadom sociálnej fóbie) a čo najskôr vyhľadať psychoterapeutickú pomoc. predtým.

1. Intenzívna úzkosť spustená okamžite v sociálnych situáciách

Jedným z hlavných príznakov, ktoré vždy sprevádzajú ľudí so sociálnou fóbiou, je objavenie sa psychologických a fyziologických symptómov spojených s veľkou úzkosťou. sú v sociálnych situáciách, s ktorými nemajú úzku dôveru: studený pot, tras a svalová stuhnutosť, zrýchlený pulz, poruchy dýchania, atď Po rozvinutí tejto poruchy sa tieto príznaky systematicky a prakticky bez výnimiek objavujú pri kontakte s ľuďmi, ktorým o ktorých vieme málo, takže ich predvídame, vieme, že sa nám to stane, ak narazíme na určitých ľudí alebo nás nasmerujú slovo. Táto konzistencia symptómov úzkosti je veľmi nezvyčajná u tých, ktorí sú jednoducho plachí..

Navyše tí, ktorí v každodennom živote zažívajú hanblivosť, majú tendenciu byť dosť zruční v skrývaní nervozity alebo aspoň jej časti. toto, zatiaľ čo ľudia so sociálnou fóbiou pociťujú skutočný nedostatok kontroly nad svojím telom, keď trpia týmito „výbuchmi“ úzkosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

2. Anticipačná úzkosť a potreba kontroly na kompenzáciu

Kedykoľvek sa v budúcnosti očakávajú sociálne situácie alebo udalosti zahŕňajúce viac ľudí, ľudia so sociálnou fóbiou často rozvíjajú anticipačnú úzkosť; majú strach z vlastnej úzkostnej reakcie, preto sa sabotujú tým, že sa snažia všetkými prostriedkami kontrolovať každý svoj pohyb a činy vo všeobecnosti pred ostatnými. Toto, samozrejme, prekonáva vašu schopnosť rozdeliť pozornosť na viacero úloh, čo zvyšuje pocit nedostatku kontroly a správajú sa tak, ako ich ostatní vnímajú ako zvláštne, čo ešte viac podnecuje úzkostnú reakciu.

• Súvisiaci článok: "Extrémna plachosť: čo to je, príčiny a ako ju prekonať"

3. Vyhýbanie sa preplneným miestam

Často sa vyhýbajte preplneným miestam alebo priestorom, kde sa konajú skupinové spoločenské akcie resp akéhokoľvek druhu je ďalším z klasických znakov, ktoré nás môžu upozorniť na možný prípad fóbie sociálna. Týmto spôsobom sa snažíme minimalizovať pravdepodobnosť, že stretneme niekoho, kto má záujem začať rozhovor alebo nás s niekým zoznámiť.

4. obsedantné myšlienky

Obsedantné myšlienky ľudí so sociálnou fóbiou sa zvyčajne objavujú v sociálnych kontextoch aj v čase, keď sú sami. Osoba sa obviňuje zo situácií v minulosti, v ktorých podal zlý obraz alebo má pocit, že zo seba urobil blázna, a recenzie znova a znova sa tieto spomienky pokúšajú „opraviť“, aby sa z nich necítil zle, dosahujúc opačný efekt.

Tieto myšlienky sú o myšlienke nezapadať medzi iných ľudí., o strachu z odsúdenia a o obavách, že iní ľudia si môžu všimnúť vlastné pohodlie alebo úzkosť, ktorú prežíva.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako zabrániť obsedantným myšlienkam, aby nám spôsobovali nespavosť?"

5. Systematické vyhýbanie sa nechceným stretnutiam

Strach z toho, čo si myslia ostatní, sa zvyčajne zhmotňuje v strachu z negatívneho hodnotenia inými ľuďmi, s ktorými sa stretávame. Táto obava v podstate súvisí so strachom, že o nás ostatní môžu hovoriť zle, že nás môžu vnímať negatívne alebo že nás môžu nakoniec nenávidieť.

U ľudí so sociálnou fóbiou tento jav ide tak ďaleko, že formuje štruktúru denných rutín človeka; Ovplyvňuje napríklad váš výber trasy do práce alebo školy a späť, váš dostupnosť (alebo skôr nedostatok) pre skupinové akcie, na ktorých sú priatelia priatelia atď Plánuje sa vyhýbanie sa zložitým spoločenským stretnutiam.

6. strata sociálnych vzťahov

Z dlhodobého hľadiska sa vzťahy ľudí so sociálnou fóbiou zhoršujú v dôsledku neschopnosti ľudí s touto poruchou ich udržiavať a starať sa o ne. Ľudia v tejto situácii sa snažia mať takmer úplnú kontrolu nad tým, koho môžu stretnúť a koho nie., ktorý bráni spontánnym sociálnym interakciám alebo otvoreným pozvánkam pre tretie strany.

• Súvisiaci článok: "Nechcená osamelosť: čo to je a ako s ňou môžeme bojovať"

7. sebanaplňujúce sa proroctvá

Ľudia so sociálnou fóbiou často vopred, skôr ako sa tak stane, prorokujú zdanlivo katastrofálny výsledok budúcich spoločenských vzťahov.

Tento psychologický jav je známy ako „sebanaplňujúce proroctvo“. a je to bežné u mnohých ľudí s fóbiami všetkého druhu. V prípade sociálnych fóbií človek premýšľa o všetkom, čo sa počas udalosti alebo spoločenskej situácie pokazí, čo skončí napĺňať v budúcnosti, pretože od prvého momentu pristupuje k týmto stretnutiam s hyper-bdelou mentalitou a je pripravený. obranný.

Hľadáte psychoterapeutické služby?

Ak chcete začať proces psychologickej terapie na prekonanie úzkostnej poruchy, kontaktujte ma.

Moje meno je Holubica kráľ Cardona a som všeobecný psychológ, ktorý sa venuje starostlivosti o dospelých a detskú a dospievajúcu populáciu.