Pocit osamelosti: príčiny a ako sa mu vyhnúť

Jedným z veľkých ziel 21. storočia je pocit osamelosti, problém, ktorý sa týka oveľa viac ľudí, ako si myslíme.

Boli by sme prekvapení, keby sme objavili množstvo jedincov, ktorí napriek tomu, že sú obklopení ľuďmi, neustále zažívajú tento pocit. Zistíme, prečo sa tento jav vyskytuje tak často a aké sú jeho psychologické dôsledky.

• Súvisiaci článok: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

Aký je pocit osamelosti?

Ako ľudské bytosti sme spoločenské bytosti. To znamená, že máme tendenciu žiť v komunite, v blízkosti svojich rovesníkov, ale to sa neobmedzuje len na fyzickú blízkosť, ktorá je tiež dôležitá, ale potrebujeme pravidelne komunikovať s inými ľuďmi, ak nechceme zažiť pocit osamelosti.

Pocit osamelosti by preto jednotlivec vnímal ako nedostatok primeraných alebo kvalitných medziľudských vzťahov, v dôsledku čoho sa cíti izolovaný od sveta a nemá pokrývali niektoré životne dôležité potreby pre ich plný rozvoj ako ľudskej bytosti, čo vyvoláva nepríjemné pocity na psychickej úrovni a môže byť sprevádzané aj nepohodou fyzické.

Môžeme si myslieť, že v dnešnej dobe je vďaka novým technológiám veľmi jednoduché komunikovať s inými ľuďmi a čiastočne je to aj pravda. Otázkou je, že pri mnohých príležitostiach medziľudské vzťahy, ktoré vznikajú, nie sú kvalitné.je príliš povrchný, a preto neuspokojuje socializačné potreby človeka.

K tomu sa pridáva všeobecný nedostatok času, ktorým mnohí jednotlivci trpia, pracujú dlhé hodiny a vracajú sa domov neskoro a unavení, čo ich necháva bez energie a bez času užiť si chvíľu interakcie so svojou rodinou alebo priateľmi, čím sa čoraz viac zvyšuje pocit osamelosť.

Záver je, že tento pocit nastáva vtedy, keď nemáme dostatok kvalitných sociálnych vzťahov, ale je dôležité brať do úvahy individuálne odlišnosti každého jedného, ​​keďže niektorí ľudia budú potrebovať veľké množstvo interakcií, zatiaľ čo iní budú „uspokojení“ len s niekoľkými.

Charakteristika

Keď hovoríme o pocite osamelosti, môžeme hovoriť o rôznych symptómoch alebo charakteristikách, ktoré sú vždy sprevádzané. Boli by ďalší.

Izolácia

Človek, ktorý prežíva pocit osamelosti Prvá vec, ktorú si všimnete, je, že sa cítite izolovaní od sveta, od všetkých ľudí okolo vás. (aj keď nie je fyzicky sama, ako sme už videli).

Skľúčenosť

Rovnako zážitok, ktorý prežívate, vás prinúti ponoriť sa do špirály smútku a ak situácia trvá príliš dlho, môžete pociťovať depresívne symptómy.

Vyčerpanie

Ďalšou charakteristikou, ktorá identifikuje pocit osamelosti, je pocit absolútneho nedostatku energie (tiež spojený s príznakmi depresie), ktorý Môže tiež ovplyvniť výkon a výkon osoby v jej zamestnaní aj pri každodenných úlohách, čím sa stáva neefektívnym.

Obavy

Je zrejmé, že toto všetko vyvolá u jednotlivca obavy, zažívate pocit nespokojnosti s podnetmi, ktoré dostávate a potrebuje zmenu v takých dôležitých aspektoch svojho života, ako sú vzťahy s rovesníkmi.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako sa prestať cítiť sám

Hlavné faktory, ktoré sprevádzajú pocit osamelosti, už poznáme. Hlavným problémom je, že tieto vlastnosti pôsobia ako začarovaný kruh, takže čím vyčerpanejší, depresívnejší, izolovanejší a nepokojnejší sa človek cíti, tým je menšia šanca, že sa rozhodnete urobiť rozhodnutia, ktoré vás povedú k zníženiu úrovne všetkých týchto pocitov.

Je preto nevyhnutné prerušiť túto slučku a začať vykonávať správanie, akokoľvek malé môže byť, ktoré stimuluje interpersonálna aktivita jednotlivca, či už je to malý rozhovor po telefóne s priateľom alebo členom rodiny, návšteva, plán voľný čas atď Všetky tieto sociálne aktivity vytvárajú pohodu, uvoľňujú sériu neurotransmiterov v našom mozgu, ktoré postupne zmierňujú úzkosť a cítime sa lepšie.

Veľmi bežnou praxou, ktorú sa mnohí ľudia rozhodnú vykonať, aby za sebou zanechali pocit osamelosti, je začať novú voľnočasovú aktivitu spoločenského charakteruInými slovami, umožňuje vám spoznávať nových ľudí, s výhodou začať tieto interakcie s vedomím, že majú aspoň spoločné prepojenie, záľubu, kvôli ktorej sa stretli.

Tieto skupiny navyše ponúkajú ďalší pozitívny faktor, a to, že často po vyučovaní na chvíľu naštartujú dynamiku zdieľania, rozprávania a dokonca ísť na neďaleké miesto, aby ste pokračovali v rozhovore pri popíjaní nápoja, situácie, ktoré vám postupne umožňujú spoznať svojho suseda do hĺbky a ktoré môže viesť k vytvoreniu trvalého priateľstva nad rámec koníčka, pre ktorý sa stretli.

Stručne povedané, kľúčom by bolo konať, zaujať proaktívny postoj, mať aktivitu, ktorá kúsok po kúsku mení dynamiku niekoľkých medziľudských vzťahov, ktoré vznikajú. Je zrejmé, že to často nie je ľahké, pretože je potrebná aj vôľa zmeniť sa možnosti a bez podpory ľudí v blízkom kruhu to bude ťažšie dosiahnuť cieľ.

Ale už sme predpokladali, že nie všetci ľudia majú rovnakú predispozíciu prežívať pocit osamelosti a existuje veľa osobných a environmentálnych premenných. ktoré modulujú pravdepodobnosť jej výskytu, ale aj dostupné zdroje na jej zmiernenie, pričom jedným z najdôležitejších je štádium života, v ktorom sa choroba nachádza. predmet. Teraz sa zameriame na to najdôležitejšie v tejto veci: starobu.

Pocit osamelosti u starších ľudí

Je evidentné, že nie všetci ľudia majú rovnaké možnosti dostať sa z kruhu, o ktorom sme hovorili kvôli nedostatku zdrojov, nedostatku sociálneho okruhu, o ktorý by sa mohol oprieť, a samozrejme je tu otázka veku. A je to tak Je to v starobe, keď viac ľudí pociťuje pocit osamelosti v dôsledku postupnej izolácie, ktorou trpí mnoho starších ľudí., či už z dôvodu úmrtia ich životných partnerov, ich priateľov, nedostatku rodinných návštev, života v príbytkoch a pod.

V rámci seniorov sú to navyše práve ženy, ktoré sú najviac postihnuté pocitom osamelosti, a to najmä z dôvodu vyššieho veku. priemerná dĺžka života, vďaka čomu je pravdepodobnejšie, že prežijú svojich partnerov a skončia svoje posledné roky osamote, s následkami, že toto znamená.

Faktor veku sa môže zhoršiť, ak osoba trpí akýmkoľvek fyzickým ochorením čo bráni mobilite, uľahčuje ich izoláciu doma a tým komplikuje sociálny kontakt. Podobne sa môže, čoraz častejšie, stať, že končia svoje dni v domove dôchodcov, ak osoba sú odkázaní a ich príbuzní sa nedokážu postarať o vlastné bývanie, čo je u nás veľmi bežná situácia dni.

Na záver k otázke veku nečakaná skutočnosť: po starobe je etapa života, v ktorej je väčší výskyt pocitu osamelosti dospievanie, pretože je to čas veľkých zmien na všetkých úrovniach a niekedy nie je ľahké dosiahnuť rovnováhu medzi medziľudskými vzťahmi, ktoré by človek chcel mať, a tými, ktoré hotovo majú.

Vyhnite sa osamelosti v iných

V tejto chvíli si človek môže myslieť, že pocit osamelosti nie je niečo, čo sa nás osobne dotýka, pretože je možné, že niekedy Občas sa cítime sami, ale nie je to všeobecný trend, pretože máme sériu primerane uspokojivých interakcií s ostatnými ľudí.

Ide o to, že je možné, že sme sa nad tým nezastavili možno niektorí ľudia okolo nás trpia týmto zlom v tichosti bez toho, aby niekto spolupracoval na jeho náprave. A je to tak, už sme videli, aké ťažké je dostať sa zo špirály izolácie, do ktorej sa rútia ľudia uväznení v pocite osamelosti.

Preto by bolo pre nás všetkých veľmi pozitívne, keby sme si mentálne cvičenie premýšľali o tom, ktorí ľudia, možno starší príbuzní (niekedy nie až tak, ako by sme si mysleli), alebo starí priatelia, o ktorých sme nejaký čas nepočuli, môžu mať nepríjemný pocit osamelosť.

Ak identifikujeme niekoho, kto vyhovuje tomuto vzoru, Bolo by skvelé, keby sme im zavolali a navrhli im kávu alebo spoločnú prechádzku.. V skutočnosti aktivita nie je dôležitá, pretože dôležité je zdieľať príjemné chvíle spoločnosť a vrátiť im to, čo jedného dňa stratili bez toho, aby skutočne vedeli prečo: kontakt s inou bytosťou človek.

Bibliografické odkazy:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Pocit osamelosti v starobe. International Journal of Sociology. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Pocit osamelosti: Teoretické perspektívy. Štvrťročník ošetrovateľskej vedy. Žurnály SAGE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Viacrozmerná miera osamelosti: stupnica hodnotenia osamelosti (LRS). Journal of Personality. Taylor & Francis.