7 najlepších workshopov a kurzov na prekonanie úzkosti

Dnes často hovoríme o negatívne účinky úzkosti, aj keď je to normálna emocionálna reakcia. V skutočnosti všetci môžeme v určitom okamihu svojho života pociťovať úzkosť, napríklad pred skúškou.

Niekedy však môžeme pociťovať patologickú úzkosť, ako je tá, ktorá sa objaví, keď trpíme úzkostnými poruchami alebo v prípade anticipačnej úzkosti.

• Súvisiaci článok: "Anticipačná úzkosť: príčiny, symptómy a liečba"

Najviac odporúčané workshopy a kurzy na liečbu a prekonanie úzkosti

Niektoré psychologické centrá ponúkajú možnosť zúčastniť sa workshopov na prekonanie úzkosti.

Nižšie nájdete zoznam s Najlepšie kurzy na zvládanie úzkosti a zlepšiť pohodu a kvalitu života.

1. Kurz klinickej psychológie úzkostných porúch (Psychológia a myseľ + UEMC)

Tento univerzitný špecializačný kurz s podporou Európskej univerzity Miguela de Cervantesa (UEMC), do hĺbky a prísnosti rozvíja rôzne aspekty adaptívnej úzkosti a neprispôsobivý. Školenie je 100% online a pozostáva z 10 lekcií (približne 120 hodín). Akademický program rozvíja s aktualizovanými a referenčnými informáciami históriu, diagnostiku a liečbu úzkostných porúch. Odhaľuje aj praktické prípady na zlepšenie odbornej prípravy. Rovnako odhaľuje kompetencie plánovať a vykonávať efektívne intervencie od prvej fázy terapeutického procesu.

Aktuálne a na obmedzenú dobu má kurz zníženú cenu, ktorú môžete ešte využiť. Viac informácií o kurze klinickej psychológie úzkostných porúch tu.

2. Intenzívny workshop o úzkosti a emocionálnom manažmente (Maria Sol Stagnitto)

Kognitívna psychologička María Sol Stagnitto vedie tento intenzívny online workshop o úzkosti a emocionálnom manažmente, zameraný na všetkých ľudí, ktorí chcú prekonať svoje úzkostné problémy a/alebo sa naučiť ovládať svoje emócie aplikovaním najefektívnejších opatrení dosiahnuť to.

Kurz je založený na kognitívnej psychológii a meditácii všímavosti a ponúka nástroje na prekonanie úzkosti rýchlo a ekonomicky, tiež znižuje podráždenosť, demotiváciu, hypochondriu a negatívne myšlienky resp obsedantný, zvýšenie vašej osobnej bezpečnosti, zlepšenie vašich vzťahov prostredníctvom asertívnej komunikácie, schopnosť užiť si atď Okrem toho v nej nájdete stratégie zvládania strachu, záchvatov paniky a nespavosti, s jednoduchými technikami na aplikáciu a veľmi relaxačnými meditáciami. Môžete si ho pozrieť kedykoľvek budete chcieť, koľkokrát chcete, v pohodlí domova.

Tento kurz má široký sylabus 6 modulov, ako aj veľmi užitočné krátke videá na naučenie sa každej z techník. Ak sa chcete o tomto probléme dozvedieť viac a zhodnotiť, či ním trpíte, prejdite na webovú stránku dielne a využívať výhody bezplatného obsahu.

3. Vlastný magisterský titul v odbore profesionálneho koučingu s emocionálnou inteligenciou a odborníkom na NLP (D'Arte Human & Business School)

centrum D'Arte Human & Business School ponúka svoj vlastný magisterský titul v odbore profesionálneho koučingu s emocionálnou inteligenciou a odborníka na NLP pre každého študenta kto sa chce stať skutočným koučingovým profesionálom a zároveň si osvojí hlavné nástroje na to dosiahnuť to.

S týmto Majstrom sa naučíte všetky teoretické poznatky o disciplíne koučing a do svojej profesionálnej praxe zapojíte aj tie najpokročilejšie nástroje. užitočné pomôcť vašim klientom prekonať úzkosť, medzi ktorými vyniká emocionálna inteligencia a NLP, dva z najpoužívanejších koučov profesionálov.

Toto školenie pozostáva z 1500 hodín práce a nájdete v ňom kompletný a prísny sylabus 20 modulov, ako aj možnosť mať tútora individuálne, zúčastniť sa 40 skutočných cvičení a špecializovať sa na niektorú z oblastí, ktoré vás zaujímajú (výkonné, osobné, systémové alebo vybavenie).

4. Emocionálny manažment, osobný rast a všímavosť (Funge UVa)

V posledných rokoch filozofia, ktorá sa ukázala ako veľmi účinná pri znižovaní stresu a úzkosti, je Všímavosť alebo plná pozornosť. Táto metóda vám umožňuje lepšie zvládať emócie, žiť v prítomnom okamihu so súcitom k sebe a ostatným, spojiť sa so sebou samým a osvojte si neodsudzujúcu mentalitu, ktorá vám umožní zdravšie sa spojiť s naším vnútorným Ja a svetom, ktorý nás obklopuje. obklopuje.

• Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete si prečítať náš článok: „Všímavosť: 8 výhod plnej pozornosti“

Vo Valladolide sa vyučuje vynikajúci kurz o zvládaní emócií prostredníctvom všímavosti, ktorý je určený všetkým ľuďom, ktorí majú záujem zlepšiť kvalitu svojho života a svojho života blahobytu. Účastníci sa učia rozpoznávať svoje emócie a riadiť ich a regulovať.

Má predĺženie o 18 hodín a je to eminentne praktický a zážitkový kurz, kde sú sedenia participatívny a v nich vykonáva sa individuálna a skupinová dynamika. Študenti navyše dostávajú materiály na digitálnej platforme, aby mohli pracovať z domu. To vám umožní použiť získané zdroje vo vašom každodennom živote.

5. Kurz o strese a úzkosti: Obnovte kontrolu (Nascia)

Úzkosť a stres spolu úzko súvisia, pretože úzkosť je jedným z najcharakteristickejších príznakov stresu. Z tohto dôvodu nám mnohokrát riešenie tohto posledného problému tiež pomáha znižovať úzkostné symptómy.

Ak sa chcete naučiť, ako tieto javy efektívne zvládať, tento kurz od Psychologické centrum Nascia Umožní vám to poznať rôzne techniky na kontrolu stresu a úzkosti. Ide o praktický tréning, ktorý sa ponorí do rôznych užitočných nástrojov pre zo dňa na deň, ale poskytuje aj teoretické poznatky na získanie realistickejšej vízie čudák.

Počas školského obdobia dochádza k interakcii účastníkov vďaka zážitkovej metodológii. Pracujú okrem iných tém aj inak techniky sebakontroly, Relaxačné a dýchacie techniky, identifikácia úzkostných a stresových symptómov a rozpoznanie svalového napätia.

6. Workshop na zvládanie úzkosti (gama psychológovia)

Úzkostné poruchy sú jedným z najčastejších dôvodov konzultácie v psychologickej terapii. A mnohokrát tieto problémy vznikajú, pretože ľudia si neuvedomujú stratégie, ktoré im umožňujú prekonať úzkosť. Učenie sa týchto stratégií môže problém vyriešiť, takže psychoedukácia nie je kľúčová len vtedy, keď už problém existuje, ale aj ako prevencia.

Gamma psychológovia ponúkajú tréningový program, ktorý pomáha znižovať symptómy, zlepšiť sebakontrolu a prekonať tento problém, s ktorým žije mnoho jedincov. Tento tréning je možnosťou intervencie na zníženie úrovne úzkosti a zvýšenie emocionálnej sebakontroly v krátkom čase.

7. Kurz relaxácie a zvládania stresu (PositivArte, Madrid)

Relaxačné a dýchacie techniky boli testované v mnohých vedeckých štúdiách a výsledky áno sa ukázali ako vynikajúce na kontrolu úzkosti a zlepšenie kvality života ľudí, ktorí ňou trpia porucha.

Kurz vám tiež umožňuje naučiť sa nástroje na zvládanie stresu, ktorý, ako som už vysvetlil, súvisí s úzkosťou. V skutočnosti sa zvyčajne objavujú spolu, pretože úzkosť je zvyčajne príznakom stresu, hoci človek trpiaci stresom môže mať aj iné príznaky, ako je smútok alebo bolesti hlavy.

Vďaka PositivArte sa môžete naučiť rôzne relaxačné a dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu nájsť potrebný pokoj cítiť sa lepšie a získať kvalitu života. Je to zábavný kurz s praktickými cvičeniami. S týmto kurzom budete môcť upokojiť nervy, ovládať stres a cítiť sa lepšie.