20 najlepších kníh o meditácii a relaxácii

Hoci je meditácia prastará prax, dnes je veľmi prítomná. Veľký podiel viny na tom je, že to prináša veľa výhod pre zdravie ľudí, najmä v týchto časoch. Napríklad, meditácia zmierňuje účinky stresu, zlepšuje rozsah pozornosti, pomáha kontrolovať emócie a zvládať bolesť...

• Súvisiaci článok: “Vedecky podložené výhody meditácie”

Knihy o meditácii a relaxácii

Keď to vidíme, nie je prekvapujúce, že veľa ľudí praktizuje meditáciu. Ak chcete ísť hlbšie do tejto témy alebo ste človek, ktorý chce začať s meditačnou praxou, v nasledujúcich riadkoch nájdete zoznam kníh o meditácii a relaxácii čo môže byť veľmi užitočné.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 druhov meditácie a ich charakteristiky"

1. 50 cvičení, ako sa naučiť meditovať (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditácia sa ukázala ako veľmi účinná pri zlepšovaní pohody a zdravia ľudí; avšak niektorí praktizujúci nemeditujú dobre alebo nedodržiavajú prax, pretože od nej môžu mať neprimerané očakávania. Tento text poskytuje a zbierka cvičení aby začiatočníci aj odborníci mohli meditovať tým najlepším spôsobom a dosiahnuť emocionálnu rovnováhu, ktorú potrebujú na harmonický život.

• Máte záujem? Získajte o ňom viac informácií kliknutím sem.

2. Prebudenie srdca: Umenie dobre sa milovať (Sandra García Sánchez-Beato)

Kniha „Prebudenie srdca: Umenie dobre sa milovať“, ktorú napísala psychologička Sandra García Sánchez-Beato, je praktická príručka, v ktorej nájdeme širokú škálu terapeutických zdrojov, úvah a meditácií, pomocou ktorých sa môžeme znovu spojiť s našou vrodenou dobrotou.

Táto kniha je určená všetkým ľuďom, ktorí sa chcú naučiť, ako k nej nájsť cestu prebudiť srdce a začleniť do svojho života nové spôsoby, ako milovať seba a iných zvyšok.

• Viac o tejto knihe si môžete prečítať na táto strana.

3. Základný kurz pre prax zenu (Robet Aitken)

Robert Aiken dáva všetky svoje vedomosti do služieb jednotlivcov, ktorí sa rozhodnú začať s meditačnou praxou. Veľmi zábavný sprievodca, v ktorom sú recenzované základy tejto prastarej praxe zenu a poskytuje mnoho tipov, vďaka ktorým si lepšie uvedomíme naše vnútorné a vonkajšie skúsenosti. Pomáha nám lepšie sa vžiť do prostredia a posilňuje nás tvárou v tvár životu.

• Ak si chcete o tejto knihe prečítať viac, Kliknite tu.

4. Meditujte: trvalá múdrosť (Vicente Merlo)

Táto kniha sa zaoberá meditáciou z praktického hľadiska, keďže dielo obsahuje CD, ktoré obsahuje až 10 meditácií s vedením Vicenta Merla. Okrem toho kniha poskytuje množstvo teoretického obsahu, ktorý sa zaoberá aspektmi budhizmu aj hinduizmu.

5. Cvičenie všímavosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je jedným z veľkých majstrov meditácie na Západe a postava, ktorá spopularizovala meditáciu všímavosť aj v západnom svete. Táto kniha je kompletné dielo, ktoré vysvetľuje teoretické a praktické základy ktoré pomáhajú pochopiť prax všímavosti a rôzne druhy meditácie, ktoré sú jej súčasťou.

• In tento odkaz Viac informácií o knihe nájdete.

6. Umenie žiť: Meditácia Vipassana (William Hart)

Meditácia Vipassana je druh meditácie, ktorá sústrediť sa na uvedomenie si dychu, ladenie vzduchu, ktorý vstupuje a odchádza cez nos. Zameriava sa tiež na označovanie myšlienok a skúseností, keď vznikajú. Táto kniha je nepochybne ideálna na učenie sa praktizovať meditáciu vipassana, veľmi užitočnú pre západný rytmus života.

• Ak sa chcete dozvedieť viac, prejdite na tento odkaz.

7. Zasvätenie do všímavosti (Vicente Simón)

O všímavosti sa dnes veľa hovorí, a to najmä vďaka Vicentemu Simónovi, lekárovi, psychiatrovi a profesorovi psychobiológie a jednému z najznámejších propagátorov tejto praxe. Táto práca je krátkou prácou manuálneho typu, ktorá pomáha začiatočníkom ponorte sa do meditačnej praxe a všímavosti.

• Ak si chcete o ňom prečítať viac, Kliknite tu.

8. Nová vízia budhizmu: syntéza východnej duše a západného poznania (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Text, ktorý sa snaží prispôsobiť učenie Vichitra Ratna Dhiravamsa západnej kultúre, do zlepšiť psychický vývoj tých ľudí, ktorí chcú dosiahnuť väčšiu pohodu, a preto tak veľa, väčšiu emocionálnu rovnováhu. Duchovná kniha, plná orientálneho učenia. Na dnešné tempo života však veľmi užitočné.

• Viac informácií nájdete tu.

9. Zenová myseľ, myseľ začiatočníka (Suzuki Roshi)

Táto kniha bola vydaná v roku 1970, no stále je to jedna z najlepších príručiek na učenie sa zenovej meditácie. V úvodných kapitolách sú uvedené témy ako napr. napríklad správna poloha pri meditácii a ako sa spojiť s dychom, ale potom sa ponorí do kľúčových aspektov meditácie a zenovej tradície. Je to perfektný manuál, ku ktorému sa možno v prípade potreby vrátiť.

• Ak si chcete o knihe prečítať viac, toto je váš odkaz.

10. Prežiť krízy naplno (Jon Kabat-Zinn)

Krízové ​​chvíle nás môžu prinútiť prejsť chúlostivými chvíľami, čo znamená, že môžeme trochu stratiť smer a musíme opäť nájsť svoju emocionálnu rovnováhu. Jon Kabat-Zinn nás učí žiť naplno v týchto delikátnych chvíľach života.

• Zistite viac o knihe tu.

11. Meditácia: Rozvíjanie pozitívnych emócií (Jon Kabat-Zinn)

Meditácia je kľúčom k tomu, aby sme sa naučili zvládať a regulovať emócie adaptívnejším spôsobom, pretože nám pomáha zlepšovať sa naše sebapoznanie a nájsť ideálnu mentalitu na zvládnutie emócií vďaka rozvoju pozornosti plný. Táto práca sa zameriava na meditatívnu techniku ​​Mettábhavana, ktorá má svoj pôvod v počiatkoch budhizmu a ktorá je dodnes veľmi účinná.

12. Neexistuje správny spôsob, ako meditovať a iné lekcie (Yumi Sakugawa)

Je to kreslená kniha a skvelé dielo, ktoré predstavuje meditatívnu prax. Zatiaľ čo iné knihy sa môžu viac zameriavať na teoretické poznatky, táto kniha je dosť praktická. Je vhodný pre všetky publikum.

• Ak by ste si chceli prečítať viac o tejto zaujímavej meditačnej knihe, Kliknite tu.

13. Nebude to vždy takto: Cesta osobnej transformácie (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki bol známy zenový majster, ktorý vo svojich prednáškach často hovoril o dôležitosti myslenia začiatočníka, tj. pozorná myseľ a neovplyvnená predsudkami. V tejto knihe sú niektoré z jeho veľkých učení.

• Máte záujem? Pokračuj tento odkaz.

14. Chodím so srdcom (Jack Kornfield)

Známy meditačný manuál, ktorý je vo svojom 4. vydaní v španielčine. Miešajte humor s odporúčaniami a návrhmi, aby sa to čitateľ naučil meditujte a vyťažte z tohto cvičenia maximum. Veľmi užitočná kniha pre psychoterapeutov.

• Tu nájdete viac informácií o knihe.

15. Be Peace (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je jednou z najvýznamnejších osobností generácie, ktorá umožnila spoznať budhistické učenie v západnom svete. Zatiaľ čo veľká väčšina jej kníh sa zameriava na súcit, táto je dokonalá. pre začiatočníkov, ktorí túžia pochopiť, ako žiť v mieri. Jeho učenie o tom, ako sa vžiť do každodenných pocitov a vnemov, môže byť čitateľovi veľmi nápomocné.

16. Ako meditovať (Pema Chodron)

Ak je vaším cieľom začať meditovať od nuly, táto kniha od Pema Chodron je ideálna. Ide o dielo, ktoré sa zaoberá základnou témou, ktorou je pochopenie a prijatie silných emócií. To, že sa k sebe správate s láskou, môže znamenať rozdiel medzi tým, či budete žiť v pohode alebo namiesto toho budete trpieť nepohodou.

• Ak ju chcete získať alebo o nej vedieť viac, Kliknite tu.

17. Meditujte deň čo deň (Christophe André)

Každý deň sa môže stať ťažkým, ak máme mentalitu, ktorá nás k tomu vedie. Negatívne myslenie a život v nerealistických očakávaniach môžu byť škodlivé pre emocionálne zdravie človeka. Tento text od Christopha André je ideálny sprievodca meditáciou pre tých ľudí, ktorí sa chcú naučiť praktizovať všímavosť pomocou riadených meditácií vo formáte CD, ktoré táto práca obsahuje.

• In táto strana nájdete viac informácií o knihe.

18. Meditujte s mandalami (Michal Beaucaire)

Mandaly sú jedným z umeleckých a kultúrnych prvkov spojených s meditáciou, o ktorých sa dozviete v tomto článku: “Mandaly: budhistické kolesá používané pri meditácii”. Táto práca umožňuje meditovať s týmito prvkami, pretože uľahčujú a zefektívňujú meditáciu. Nepochybne iný, ale veľmi poučný text.

• Beam kliknite tu vedieť o ňom viac.

19. Meditácia za 10 minút (Sofía Correa a Vicente Nuñez)

V týchto časoch nás môže zrýchlená životná úroveň viesť k vážnym problémom, ako je stres. Autori tohto textu, vedomí si tejto reality, vytvorili toto dielo plné obsah a techniky na dosiahnutie novej úrovne mieru v živote. Je to praktický text na zníženie úzkosti a oživenie organizmu.

• Aby ste si prečítali jeho prvé stránky, Kliknite tu a potom na jeho obale.

20. Príbeh prebudenia (David Smith)

Toto je inšpiratívny text pre každého, kto chce ponoriť sa do budhizmu a poznať najdôležitejšie aspekty tohto spôsobu myslenia a správania. Kniha má dve odlišné časti. Jedným z nich je akási autobiografia autora a druhým rozhovor, ktorý nás pozýva objavovať dušu človeka.

• Ak máš záujem, Kliknite tu.