8 kľúčových nápadov na zlepšenie sebavedomia

Sebaúcta je základným prvkom budovania zdravej psychickej pohody, ktorá nám pomáha prispôsobiť sa výzvam, ktoré nám život prináša.

Je to subjektívne vnímanie seba samých vo všetkých našich oblastiach človeka, fyzicky aj intelektuálne, a tiež posúdenie nášho spôsobu bytia v jeho nastaviť.

Toto vnímanie seba samých sa môže zhodovať s realitou v prípadoch, keď máme dobrú sebaúctu; v iných prípadoch však môžu mať niektorí ľudia o sebe negatívne hodnotenie, a to nielen spôsobuje im to nepohodlie, ale vedie ich aj k strate príležitostí a udržiavaniu vzťahov nefunkčné. však všetko zlé sebavedomie môže byť premenené na vyváženejšie a bližšie k realite.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Pochopenie kľúčov na zlepšenie sebaúcty

Sebaúcta je komplexný psychologický prvok, ktorý je ovplyvňovaný rovnakým spôsobom každodenné skúsenosti všetkého druhu, sa odráža vo veľkej rozmanitosti správania, ktoré vykonávame zvyčajne; preto je dôležité venovať mu pozornosť a zlepšovať ho. Pozrime sa na niekoľko kľúčových myšlienok, ako to dosiahnuť.

1. Nebojte sa, že sa mýlite

Strach robiť chyby v našom každodennom živote súvisí s pocitom trvalej neistoty a veľakrát sa za tým skrýva aj nízka miera sebaúcty vzhľadom na to, že by sme nedokázali čeliť zlyhaniu.

Strata strachu z chýb a pochopenie toho, že chyby, ak sa vyskytnú, nám pomáhajú učiť sa a zlepšovať sa v živote Je nevyhnutné, aby sme postupne strácali túto neistotu, a preto nám dali príležitosť ukázať sa, akí sme schopný.

Aby sme toto učenie začlenili do nášho každodenného života, môžeme ho trénovať na základe riskovania v rôznych oblastiach nášho života a zvyknúť si na neúspech alebo robiť chyby, ktoré nie sú veľké dôležitosti.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako sa poučiť z chýb: 9 účinných tipov“

2. Udržujte zdravé návyky

Na dosiahnutie optimálneho duševného zdravia je tiež potrebné udržiavať zdravé návyky počas celého dňa súvisiace s fyzické cvičenie, správna výživa alebo spánkové návyky ktoré nám umožňujú v noci odpočívať potrebné hodiny.

Mierna fyzická aktivita týždenne nám pomôže cítiť sa lepšie vďaka veľkému množstvu endorfínov, ktoré sa uvoľňujú. uvoľnené pri cvičení a tiež nám pomôže udržať sa v kondícii, čo nám pomôže zlepšiť naše sebahodnotenie Na druhej strane niečo také jednoduché, ako venovať približne pol hodiny denne hygienickým úkonom a starostlivosti o osobný imidž, má takmer okamžite veľkolepé výsledky.

• Súvisiaci článok: "10 psychologicky zdravých každodenných návykov a ako ich aplikovať vo svojom živote"

3. Robiť veci, ktoré nás napĺňajú

Aby sme boli v živote šťastní, musíme sa snažiť skutočne ašpirovať na tieto ciele navrhujeme, súvisiace s našimi záujmami a vykonávame tie činnosti, ktoré nás napĺňajú a hrať. Dôležité je nezostať len pri fantazírovaní o dosahovaní našich cieľov.

Všetci ľudia majú v živote povolania, aj keď sú latentné. Príčiny, za ktoré sú ochotní bojovať a ktoré vytvárajú šťastie a pohodu. Aby sme mali dobrú sebaúctu, je dôležité, aby sme čo najviac robili to, čo robíme plný, vedieť uprednostniť pre nás najvýznamnejšie projekty a dávkovať čas k dispozícii.

4. Obklopte sa priateľstvom bez toxickej dynamiky

Pre plnohodnotný život je lepšie obklopiť sa čestnými ľuďmi, vďaka ktorým vidíme naše pozitívne vlastnosti a umožňujú nám zlepšiť tie malé nedostatky, ktoré môžeme mať, vďaka konštruktívnej kritike (veľmi dávkované). V tomto zmysle sa musíme vyhnúť dynamike neustálych útokov, aby sme sa pokúsili spochybniť úlohu vodcu v skupine priateľov.

Uprednostňujte zdravé priateľstvá pred toxickými ľuďmi Pomôže nám to mať viac emocionálneho pokoja a dosiahnuť vyššiu úroveň sebaúcty na dennej báze.

5. Udržujte aktívny spoločenský život

Ľudia sú sociálne bytosti; preto je také dôležité pokračovať v udržiavaní aktívneho spoločenského života s priateľmi, rodinou a zaujímavými ľuďmi, ktorých ešte dobre nepoznáme, niečo, čo nám umožňuje mať bohatšiu víziu a plné detailov o všetkých našich aspektoch.

Namiesto toho, aby sme zostali doma a izolovali sa, by sme sa mali snažiť chodiť pravidelne von a stretávať sa s ľuďmi, vďaka ktorým máme z ich prítomnosti dobrý pocit.

6. Identifikujte zdroj nepohodlia

Jednou z prvých vecí, ktoré musíme urobiť, aby sme začali proces zlepšovania sebaúcty, je identifikovať pôvod sebaúcty. nepohodlie, ktoré nám bráni cítiť sa pohodlne sami so sebou a mať negatívne sebapoňatie vlastného tela resp osobnosť.

Keď už vieme, čo nám bráni mať sebavedomie, po ktorom túžime, musíme začať pracovať stratégie na zlepšenie ako ľudia alebo na zmenu nášho pohľadu na seba smerom k viac pozitívne. Aby sa to dosiahlo, rutina o robiť si poznámky do osobného denníka a pravidelne ho kontrolovať.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

7. praktizujte súcit so sebou samým

Seba-súcit sa zavádza do praxe model pozitívnej interakcie so sebou samým, vyhýbať sa prílišnej krutosti, keď sa nám v niečom nepodarí, alebo vynášať o sebe tvrdé súdy každý deň.

Správajte sa k sebe dobre, majte k sebe úctu a pozitívne ohodnoťte to, čo robíme, akceptujte, že by bolo nespravodlivé čakať na Dokonalosť vo všetkom, čo robíme, nám pomôže zlepšiť našu sebaúctu, ale to je niečo, čo musíme trénovať týždne alebo mesiace, aby sme to dosiahli. internalizovať to.

8. Choď k psychológovi, ak nič nezaberá

Ako vždy, ak nám vyššie uvedené kľúče nepomôžu zlepšiť úroveň sebaúcty, môžeme ísť k odborníkovi na psychológiu; nielenže to nie je prejav slabosti, ale predstavuje príklad schopnosti konať na prekonanie krízy robiť to, čo je potrebné pre posun vpred.

Psychológ vám poskytne vedomosti a praktické stratégie, ktoré môžete používať vo svojom každodennom živote, a ktoré vám umožnia oceniť vaše pozitívne vlastnosti, váš talent a vaše známky sebazdokonaľovania.