Kroky k životu bez stresu zo dňa na deň

Dnes, v októbri 2022, dva a pol roka po začiatku pandémie koronavírusu, sú tí z nás, ktorí dlhodobo pracujú v zdraví, vidieť, ako ľudia stále nejakým spôsobom prejavujú psychologické účinky toho, že prešli touto fázou, ktorá zmenila naše životy všetky.

Odolávaná adaptácia na fyzickú izoláciu, ktorá sa v mnohých prípadoch stala aj emocionálnou izoláciou osamelosti, neistoty, strachu z choroba, strata zamestnania, prerušenie alebo opustenie určitých osobných väzieb v dôsledku fyzickej vzdialenosti, zmeny návykov a tiež opustenie niekoľkých oni…

A teraz návrat k normálnosti vyzerá skôr ako nastavená fráza, pretože súčasná normálnosť nie je a nebude tou z minulých čias. každopádne, to všetko znamená, že ľudí treba sprevádzať v našich „každodenných nepríjemnostiach“a ak je vaša záťaž alebo nepohodlie často spôsobené tým, že ste si už „naložili batoh“ príliš veľa zo všetkého, čo som práve vymenoval, mnohí ďalší môžu jednoducho preto, že potrebujete inak zvládať svoje emócie, liečiť sa v najširšom zmysle a pokračovať vo svojom živote ľahším a šťasný.

Som psychológ, životný a obchodný kouč a riaditeľ svojej poradenskej firmy CoachingyPsicología už takmer dvadsať rokov. Za celý ten čas pracoval so stovkami ľudí, aby zo seba spravili to najlepšie, žili a pracovali kvalitnejšie. Nie je to tak dávno, čo som v sebe objavil niečo, čo rád nazývam: "Je to pre tvoje oči neviditeľné... A tomu sa hovorí stres." Nie bez toho, aby som si dal viac ako jednu ranu s fyzickými príznakmi nepohodlia, ktoré nemožno pripísať žiadnemu špecifickému stavu, a potom prejsť veľkou únavou, že vtedy som ani nechápal odkiaľ a čo to prišlo, uvedomil som si, že toto je tzv. stres.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a jeho spúšťače"

Naučiť sa žiť bez problémov so stresom

Je to zložitý obraz, ktorý som začal skúmať, veľmi typický pre túto súčasnú dobu, ktorú som vám práve opísal a ktorú sám študujem a pracujem na nej. momentálne z troch oblastí, v ktorých vám pomáham balansovať, riešiť vaše konflikty, harmonizovať a nakoniec vám dám nástroje z osobná sebaregulácia.

1. vo vašom každodennom živote

Prvou z týchto oblastí je váš každodenný život. Ak ste zavalení rôznymi požiadavkami – či už rodinnými, pracovnými alebo dokonca spoločenskými –, podnikáte nový pracovný alebo osobný projekt, alebo jednoducho z rôznych dôvodov nemáte takmer žiadny čas na vlastnú starostlivosť a oddych... Aby ste nezúfali! Patríte k veľkému percentu ľudí na svete, ktorí túto realitu prežívajú každý deň, no z krátkodobého alebo strednodobého hľadiska sa stanú tiež v strese.

Takže v tejto oblasti pracujeme na:

• Rovnica, ako rýchlo zmeniť náladu a udržať si ju celý deň... Pretože to je kľúč!
• Ako presmerovať energie, aby ste dokázali reagovať na svoje každodenné povinnosti.
• Ako robiť svoju každodennú prácu bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie alebo odložili svoje najcennejšie projekty.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

2. V zmysluplných vzťahoch

Druhou z oblastí, ktoré vás nepochybne môžu stresovať, sú vaše vzťahy, najmä vzťahy vo dvojici. A áno: čím dôvernejší je vzťah... Viac šancí, ktoré vás vystresujú. Toto je takmer ďalšia z mojich obľúbených rovníc.

V oblasti lásky či rodinných vzťahov teda vždy budú rozdiely, diskusie a samozrejme konflikty, ktoré otestujú nielen vaše pocity, ale aj vašu osobnú schopnosť (fyzickú aj emocionálnu) reagovať, napraviť situáciu, vyrieš to... A niekedy najkomplexnejšie: pokračujte vo vzťahu bez pocitu, že ste boli poškodení alebo že ste tomu druhému ublížili.

Samozrejme: skutočnosť, že dokážete prekonať tieto situácie, neznamená, že niekedy môžete a je pre vás vhodné ukončiť vzťah, ktorý sa pre vás stal toxickým.

Takže v tejto oblasti začneme pracovať na riešení vzťahových konfliktov, najmä s cieľom, aby ste vyliečili toto puto, poskytujú rovnováhu, harmóniu a tiež zdravé rozhovory, aby mohla rásť, ak sa tak rozhodnete, a udržiavať sa v priebehu času.

V tejto oblasti je samozrejme dôležité:

• Rozlišovať, kedy vzťah môže alebo nemusí byť toxický (a čo robiť, aby ste ho zvládli a prípadne ukončili).
• Nájdite nástroje, ako sa dostať z párových a rodinných konfliktov, skôr ako vás vyčerpajú, a čo je najhoršie: tým, že ich neriešite, sa k vám cyklicky vracajú a nabíjajú vás čoraz osobnejšou energiou.
• Vyhnite sa a/alebo prekonajte negatívne emócie, tie, ktoré vám spôsobujú nevoľnosti a ktoré vznikajú, keď konflikt samotný začína.

3. v osobnom rozvoji

Treťou oblasťou, ktorú treba riešiť, ak chcete žiť bez stresu, je váš duchovný rozvoj. Okrem toho, že sa vám darí zvládať každodenný stres a/alebo konfliktné vzťahy, je to tiež super efektívne že sa denne pripravujete na to, aby vám viac a viac týchto situácií prechádzalo životom bez toho, aby vás destabilizovali, tým menej vás nechá v negatívnych náladách alebo emóciách, ako je smútok, strach, hnev, či samotná apatia.

Preto vás v tejto tretej oblasti pozývam:

• Pracovať s meditačné praktiky.
• Robte spontánne cvičenia všímavosti, ktoré vás zbavia napätia.
• Vyviňte svoj vnútorný senzor, aby ste zistili, kedy ste na pokraji stresu, aby ste sa odtiaľ rýchlo dostali.

Z jedného dňa na druhý sa nič nedeje, ale dobrý proces osobného sprevádzania v týchto troch oblastiach, uisťujem vás, že vám môže veľmi pomôcť prekonať tento obraz, takže typický pre našu dobu a jeden z hlavných zodpovedných za fyzické aj psychické choroby miliónov ľudí v sveta.

Nechám vám moju obľúbenú frázu, ak si ju chcete ponechať a ktorá ma osobne veľmi identifikuje: "Prebudenie do života plného zmyslu a prítomnosti je jediná vec, ktorú potrebujete, aby ste boli šťastní."