Prečo je užitočné vyjadrovať emócie?

V posledných dvoch desaťročiach vzrástol nárast štúdia povahy emócií a významu ich správneho riadenia pre pohodu Psychológia ľudskej bytosti bola odôvodnená nespočetnými výskumami, ktoré iniciovali autori ako Peter Salovey a John Mayer alebo Daniel Goleman. V súčasnosti sa teda konštruktu emocionálnej inteligencie venuje a zahŕňa väčšina odvetví psychológie (klinická, vzdelávacie, športové, organizačné a pod.) ako jednu zo základných zložiek na ľahšie dosiahnutie vyššej úrovne efektívnosti personál.

Ukážme si teda, aký je vzťah medzi týmito dvoma javmi: Prečo je dôležité vedieť vyjadrovať a zvládať emócie?

• Súvisiaci článok: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"

Načo sú emócie?

Emócie majú vo všeobecnosti tri základné funkcie, ktoré umožňujú ľudským bytostiam kompetentnejšie sa prispôsobiť prostrediu, v ktorom interagujú. Predstavujú teda v prvom rade komunikačnú funkciu, z ktorej je možné dať susedovi vedieť ako sa človek cíti a z toho vedieť rozoznať, aké psychologické potreby môže daný človek mať individuálne.

Po druhé, emócie regulujú svoje správanie a správanie druhých, pretože existuje veľmi úzke prepojenie medzi individuálnym emocionálnym stavom a typom behaviorálnej reakcie vydané.

Napokon, emócie majú intenzívny vplyv na proces sociálnej interakcie, a preto je možné emócie vnímať efektívnejšie. špecifiká interpersonálneho prostredia, kde sa subjekt vyvíja, čo mu umožňuje dosiahnuť vyššiu úroveň psychického rastu intelektuálne a emocionálne.

Funkcie základných emócií

pavel ekman ustanovil šesť emócií nazývaných základnými, keďže vo svojich vyšetrovaniach vykonávaných z analýza neverbálneho jazyka (gestá tváre) jednotlivcov z rôznych kultúr ukázala ako bežné boli prejavy radosti, smútku, hnevu, strachu, znechutenia a prekvapenia a teda nevedomé, vrodené a univerzálne. Všetky z nich predstavujú značnú užitočnosť na základe troch všeobecných funkcií uvedených vyššie, ale aký typ správy alebo informácie každá z nich prenáša?

1. Radosť

Radosť sa stáva facilitátorom medziľudskej interakcie, keďže sociálna podstata človeka, podľa zachovania vlastného prežitia, má tendenciu pristupovať k tomu, čo vám dáva pocit pohody (sociálne vzťahy) a utekať pred podnetmi, ktoré spôsobujú opačný efekt.

Okrem toho je radosť posilňovačom pri dosahovaní cieľov a hlbších životných projektov, pretože to slúži ako motivačný aktivátor a povzbudzuje jednotlivca k pohybu smerom k akcii.

2. Ten smútok

Je to emócia, ktorá je prežívaná pred stratou cenného a významného objektu pre jednotlivca. Takáto udalosť vyvoláva pocity smútku, zlyhania, ľútosti atď. ktoré musia byť spracované a asimilované postupne. Smútok je teda užitočný na aktiváciu procesov, ako je introspekcia, uvedomenie si alebo prejavy podpory voči druhému. Dalo by sa to chápať ako znak „úspory energie“, z ktorého je možné adekvátne rozpracovanie súboja, ktorý vygeneroval predmet uvedenej straty.

3. Hnev

Ide o reakciu vyvolanú situáciami, v ktorých jednotlivec vníma prekážky ku konkrétnemu stanovenému cieľu. Osoba má teda pocit, že si musí zachovať svoju integritu a brániť seba, iného jedinca (osoby) alebo nejaký iný určený jav. V tomto zmysle emócia hnevu naznačuje, že existuje potenciálne nebezpečenstvo, ktorému treba čeliť a prekonať ho.

4. Strach

Je to varovanie, ktoré predtým vydáva naša myseľ vnímanie potenciálneho nebezpečenstva ktoré môžu ohroziť fyzické alebo psychické prežitie. Takáto hrozba môže byť skutočná (prekročenie rýchlosti na slabo osvetlenej ceste) alebo domnelá (strach z prepustenia z práce).

Tento typ oznámenia pripravuje osobu na vydanie určitej odpovede. Na rozdiel od predchádzajúceho, strach má konotáciu vyhýbať sa trpeniu následkami hrozby namiesto toho, aby sa orientoval na jej otvorenú konfrontáciu.

5. Znechutenie

Toto je emócia, ktorá je viac spojená s organickejšími aspektmi od správy, ktorá má byť odoslaná je chrániť subjekt pred požitím potravín alebo látok, ktoré sú na to škodlivé alebo prinajmenšom nepríjemné rovnaký. preto sa týka skôr biologickej ako psychologickej roviny.

6. Prekvapenie

Znamená to skúsenosť s neočakávanou okolnosťou, pre ktorú človek potrebuje zhromaždiť svoje vlastné zdroje a pripraviť sa na akciu. Je to neutrálna emócia keďže jeho momentálna povaha sama osebe nemá príjemný ani nepríjemný význam.

Výhody vyjadrenia emócií

Ako bolo pozorované, prežívanie každej z vyššie opísaných emócií má pre ľudskú bytosť adaptívnu funkciu. V tomto sa fakt komunikácie s okolím nachádza ako prirodzená vlastnosť, čo je jedným z prvých dôvodov, podporuje potrebu osvojiť si kompetenciu emočného manažmentu spočíva v tom, že nestrácame spomínanú komunikatívnu schopnosť a adaptívny.

Možno teda dospieť k záveru, že problematický prvok nespočíva v prejave a prežívaní emócie ako takej, ale skôr vo fenoméne, ktorý spôsobuje emocionálne nepohodlie, do ktorého je človek pri určitých príležitostiach ponorený, je miera intenzity spomínanej emócie a typ manažmentu, ktorý sa s ňou vykonáva. ona.

Keď emócia bráni jednotlivcovi zostať pri vedomí v prítomnom okamihu a v skutočnosti ktorá ho obklopuje práve v tom momente, je vtedy, keď sú zvyčajne odvodené najväčšie afekty emocionálne. To znamená, že keď emócia „unesie“ myseľ a prenesie ju von z prítomnosti, vlákno racionálneho, logického alebo autentického sa zvyčajne stratí.

Podľa Saloveyho a Mayera (1997) modelu emocionálnej inteligencie sú emócie chápané ako zručnosti, ktoré sa možno naučiť. Tieto zručnosti pozostávajú z emocionálne vnímanie, emocionálne porozumenie, uľahčenie myslenia a regulácia emócií. Dalo by sa povedať, že prvá z týchto schopností výrazne podporuje rozvoj ostatných, od r Prvoradým cieľom konsolidácie sa stáva schopnosť vedieť identifikovať a vyjadrovať svoje vlastné emócie a emócie druhých.

Od tohto míľnika sa procesy analýzy a dávania významu emóciám (schopnosť porozumenia), integrácia medzi kogníciami a emóciami ktorá vedie subjekt k tomu, aby sa venoval najrelevantnejším kontextovým informáciám pre rozhodovanie (uľahčenie myšlienok) a podporu vedomostí intelektuálno-emocionálne alebo dosiahnutie adaptačnej rovnováhy v súvislosti s príjemnými/nepríjemnými emóciami (emočná regulácia) sa stáva jednoduchším cenovo dostupné.

Poškodenie odporu prejavovať emócie

Absencia kompetencie v štyroch uvedených zručnostiach môže viesť jednotlivca k osvojeniu si dynamiky emocionálne dysregulované fungovanie, teda založené na emocionálnom „unesení“ predtým spomínané. Uvedený repertoár je charakterizovaný nasledujúcimi prejavmi podľa troch výkonnostných úrovní:

1. Na kognitívnej úrovni

Neschopnosť opísať a pozorovať súčasnú skúsenosť (vlastnú a iných) bez úsudkov a nespravodlivej alebo nadmernej kritiky externalizovaných emócií; nekompetentnosť v pochopenie príčiny, ktorá motivuje uvedenú emóciu a typ informácií, ktoré možno získať ako osobné učenie.

Tento bod súvisí s použitím typu iracionálneho alebo skresleného kognitívneho uvažovania týkajúceho sa prejavenej emócie.

• Súvisiaci článok: "Kognitívne procesy: čo presne sú a prečo sú dôležité v psychológii?"

2. na emocionálnej úrovni

Ťažkosti s nájdením rovnováhy medzi odporom voči emóciám a emočnou nadmernou reakciou na potenciálne destabilizujúce situácie; neúčinnosť pre transformovať význam daný nepríjemným emóciám (spočiatku negatívne) v prijateľnejšej perspektíve, podporujúc väčšiu toleranciu k nepohodliu.

Postoj potláčania emócií (najmä nepríjemných) a ich nekontrolovateľné a nadmerné vyžarovanie je pre jednotlivca rovnako škodlivý.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

3. Na úrovni správania

Nemožnosť sebakontroly emisie impulzívnej alebo unáhlenej reakcie, ktorá sťažuje adekvátne zvládnutie konkrétnej situácie; nedostatok v schopnosti rozlíšiť, aké emocionálne dôsledky osoba zažije osoby v krátkodobom a dlhodobom horizonte, ktoré sa zvyčajne časom zmierňujú alebo upravujú. čas.

Skutočnosť, že sa správaním riadite nesprávne riadenými emóciami, môže spôsobiť zhoršenie zážitku a zvýšiť nepohodlie, ktoré sa pôvodne vytvorilo.

Na záver

V texte bolo možné overiť nevyhnutnosť primeranej úrovne emocionálnej kompetencie na podporu psychickej pohody človeka.

Jedným z predpokladov upevnenia uvedenej schopnosti je schopnosť vedieť identifikovať a vyjadrovať vlastné emócie, chápať ich ako „varovania“, ktoré jednotlivca upozorňujú na zážitok alebo udalosť, ktorej sa musí psychologicky venovať prioritou. Naopak, potláčanie či odpor k emóciám môže viesť k značnej psychickej ujme.