Ako sa vysporiadať s nepríjemnou situáciou: 7 užitočných rád

Nikto nie je úplne oslobodený od toho, aby z času na čas prechádzal nepríjemnými situáciami, a je to normálne V našom živote vznikajú rôzne a rôznorodé situácie, kedy sa necítime úplne pohodlne v tom, čo máme vyskytuje.

K fungovaniu sociálnych vzťahov patrí čeliť momentom, v ktorých je nejednoznačnosť spôsobuje, že nevieme, aký postoj máme zaujať (alebo dokonca váhame, aby sme dali najavo, že si uvedomujeme, že sa niečo deje zlo). Z tohto dôvodu sme si určite neraz položili otázku Ako sa vysporiadať s nepríjemnou situáciou?

V tomto článku sa pozrieme na zoznam najlepších spôsobov, ako odstrániť váhu nepohodlia z určitých skúseností, pri ktorých pochybujeme o tom, čo robiť, čiastočne kvôli obrazu, ktorý dokážeme poskytnúť.

• Súvisiaci článok: "28 typov komunikácie a ich charakteristiky"

7 tipov, ako sa vysporiadať s nepríjemnými situáciami

Nižšie uvádzame niekoľko nápadov a tipov, ktoré môžu byť veľkou pomocou pri riešení nepríjemných chvíľ vo vašom živote.

1. Majte na pamäti, že situácie sú relatívne

Z tohto hľadiska sa nepríjemnosť situácie výrazne zníži, pretože udalosť vnímame ako niečo relatívne odstraňujeme váhu z nepríjemného účinku, ktorý na nás môže mať.

To, čo je nepríjemné pre nás, nemusí byť nevyhnutne pre ostatných a často sa stáva, že ak sa iní cítia zle, cítime sa nepríjemne.

Najlepšie bude vždy sa uistiť o pocitoch druhých predtým, ako urobíte hodnotové súdy, aby ste sa vyhli nepohodliu. Ak máte otázky o tom, ako sa ostatní cítia, keď hovoria o nejakej téme alebo sú na určitom mieste, môžete sa ich opýtať, aby ste sa pre nich necítili nepríjemne.

2. Naučte sa zvládať ticho

Ticho nemusí byť vždy trápne. V závislosti od okamihu je dôležité riadiť sa tým, čo hovoríme a kedy to povieme.

Aj keď je pravda, že sú chvíle, keď nič nehovorenie vytvára chvíľku napätia a nepohodlie v rozhovore, v iných scenároch mlčanie predstavuje postoj dôverného porozumenia medzi účastníkmi.

Napríklad, keď dostaneme otázku, ktorú sme nečakali a namiesto odpovede mlčíme, atmosféra môže byť napätá. že keď sa niekto vymaní z vysvetľovania svojich negatívnych skúseností, prejde niekoľko sekúnd, v ktorých nikto nepovie, že je to prirodzené a očakávané.

Najlepšie v týchto prípadoch bude byť asertívny a povedzte, ako sa cítite, keď stojíte pred otázkou, ktorá vyvoláva pochybnosti. Samozrejme, vždy zdvorilým spôsobom a bez prejavov nevôle; majte na pamäti, že ten druhý sa vás možno nesnažil znepríjemniť.

3. Precvičte si asertívnu komunikáciu

Tento bod je o naučiť sa komunikovať svoje myšlienky a emócie vhodným spôsobom, bez toho, aby sme sa vzdali toho, ako sa cítime a zároveň rešpektovali toho druhého.

Je bežné, že po nedorozumení v rozhovore nastanú nepríjemné situácie. Preto, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, ideál je používať dobré komunikačné štýlya prvá vec, ktorú musíme urobiť, je rozpoznať svoje emócie predtým, ako ich vyjadríme.

Keď budeme vedieť, aké sú naše emócie, budeme ich vedieť lepšie zvládať a zabránime emóciám, aby nás ovládali a hovorili veci bez toho, aby sme o nich premýšľali.

4. Poznaj sám seba

Čím viac sa poznáte, tým je menej pravdepodobné, že budete vystavení nepríjemným situáciám s ostatnými. Ak ste vyzbrojení znalosťou vecí, ktoré vás trápia, a máte v nich jasno, dokážete ich prijať a zabrániť tomu, aby pôsobili ako spúšťač nepríjemných situácií.

poznať samých seba nás robí tolerantnejšími k názorom a myšlienkam tretích strán. Namiesto toho, aby nás obťažovali svojimi nápadmi, môžeme ich rešpektovať, aj keď ich nezdieľame, a preto nebudete prejavovať známky nevraživosti voči názorom, ktoré sú ďaleko od vašich.

5. Netreba odpovedať na všetko

Je dôležité pochopiť, že nie je potrebné odpovedať na všetko alebo na každého, každý je zodpovedný za svoje slová a činy. Nemali by sme dovoliť slovám iných, aby nám vzali pokoj.

Niekedy stačí vedieť, že sme v práve bez toho, aby sme sa museli hádať s ľuďmi, ktorí nie sú ochotní sa vzdať. Nemusíte vyhrať každý spor..

Niekedy sa pokoj nachádza v schopnosti vyhnúť sa hádkam, aj keď vieme, že máme tie najlepšie argumenty. Majte na pamäti, že sú ľudia, ktorí si zaslúžia odpoveď, iní, ktorí si zaslúžia vysvetlenie, a niektorí nie.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

6. Vyhnite sa konfliktným vzťahom

Naše prostredie výrazne ovplyvňuje situácie, ktorým sa vystavujeme. Je dôležité mať osobné zdroje na to, aby ste mohli čeliť nepríjemným momentom, ale je to tiež nevyhnutné vedieť, ako si vybrať naše osobné vzťahy.

Ak náš okruh blízkych tvoria z veľkej časti ľudia náchylní na argumenty sa zapájajú konfliktným spôsobom, potom sa do toho nevyhnutne zapojíme zvyk.

7. Ventilujte svoje emócie včas

Keď sa z nejakého dôvodu vyhýbame vyjadreniu toho, čo cítime, možno je to v tej chvíli najlepšie, z opatrnosti. Ale tiež budeme musieť mať príležitosť dať najavo, čo si myslíme; V opačnom prípade sa v nás budú hromadiť emócie a príde čas, keď nás dostanú do nepríjemných situácií. pôsobením úzkosti.

Aby ste tomu zabránili, môžete si viesť denník, v ktorom plynule a úprimne ventilujete svoje emócie, alebo to môžete povedať aj niekomu, komu dôverujete. Je dôležité správne uvoľniť emócie, aby sme si zachovali svoje emocionálne zdravie.

Bibliografické odkazy:

• Ferguson, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). Komunikácia v každodennom živote: osobné a profesionálne súvislosti. Oxford: Oxford University Press.
• Turner, L.H. a West, R.L. (2013). Pohľady na rodinnú komunikáciu. Boston: McGraw-Hill.