Ako uniknúť z pasce pochybností?

Rozhodovanie je konštitutívny akt človeka. Každý deň robíme rozhodnutia, od tých najjednoduchších a každodenných až po tie zásadné, ktoré poznačia naše životy.

Vzhľadom na to je prirodzené pochybovať, je to zdravé a potrebné pri rozbore, ktorou cestou sa vyberieme, my Môže pomôcť rozlišovať, riešiť problémy a zhodnotiť, čo je pre nás alebo ľudí okolo nás najlepšie. obklopiť. Ale buďte opatrní, pochybnosti, ktoré zostávajú v našej mysli bez stanovenia hranice, môžu byť kontraproduktívne a škodlivé pre naše duševné zdravie.

• Súvisiaci článok: "Čo potrebujete vedieť, aby ste sa mohli lepšie rozhodovať?"

Kedy sa pochybnosti stanú nepriateľom rozhodovania?

Problém začína, keď pochybnosti prestanú byť vodítkom k záverom alebo analýze rôznych situácií a stanú sa obmedzením.. Keď sú pochybnosti prehnané, vytvára to neistotu a paralyzuje nás to.

Prvá emócia, ktorá sa zvyčajne objaví, keď stojíme pred potrebou urobiť rozhodnutie, je strach. Strach sám o sebe nie je zlý, pretože nám hovorí, že stojíme pred dôležitým rozhodnutím, že musíme byť opatrní a pozorní.

Problém nastáva, keď nám strach znemožňuje rozhodnúť sa, neustále pochybujeme a vstupujeme do nekonečnej slučky myšlienok, tam, kde postupne strácame dôveru v seba, kladieme si otázky, na ktoré nie je odpoveď, ktorá by nás upokojila a otvárajú sa stovky otázok a scenárov, ktoré nás nikam nevedú.

Naša pozornosť sa začína sústreďovať na možnosť, že sa mýlime, na to, čo by si ostatní mohli myslieť robíme takú vec, ktorá spôsobuje, že odkladáme rozhodnutie a pokračujeme v nepretržitej analýze rôznych scenárov možné.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognícia: definícia, hlavné procesy a fungovanie"

Aké myšlienky nás napádajú pred strachom z rozhodovania?

Strach z rozhodovania má často vplyv na naše myšlienky. Vzhľadom na neistotu, ktorú pochybnosti vytvárajú, nás napádajú nekonečné myšlienky, ktoré prichádzajú, aby znovu potvrdili labyrint nezodpovedaných otázok, ktoré nás nútia odkladať rozhodnutie.

Tieto myšlienky väčšinou reagujú na obmedzujúce presvedčenia, ktoré nás blokujú, hovoria nám, že nemôžeme: "Nemôžem hovoriť na verejnosti", "Nie som schopný získať túto prácu" "Nestačím na to, aby ma niekto miloval".

Myšlienky, ktoré nás paralyzujú, sú rôzne a závisia od každého človeka. Ale môžeme nájsť spoločné faktory, ktoré sa opakujú u tých, ktorí majú ťažkosti s rozhodovaním:

• Strach z toho, že budeme vystavení iným: to znamená vopred predpokladať, že ostatní budú mať negatívny názor na naše činy.
• Strach z toho, že sa zmýlite a myslíte si, že od tohto rozhodnutia už nebude cesty späť.
• Pocit neschopnosti prevziať zodpovednosť za rozhodnutie, upadá do nadmernej sebakritiky, znižuje sebahodnotenie a sebadôveru.
• Pocit straty kontroly, čo vedie k príliš podrobnému prístupu k analýze udalosti, snažiac sa predvídať všetky dôsledky, až do tej miery, že sa nedokážu rozhodnúť. rozhodnutie.

Tieto myšlienky zhoršujú našu schopnosť rozhodovať sa a vedú nás k alternatívnym cestám, aby sme sa vyhli tomu, čo nás trápi.Čo sa však dosiahne, je zostať v labyrinte pochybností. Keď sa objavia tieto blokády, zvyčajne sa snažia nájsť riešenie, ktoré nikdy nie je uspokojivé. Odpovede, ktoré sa zvyčajne objavujú, sú:

• Vytváranie väzieb závislosti, kde sú rozhodnutia delegované na inú osobu, čo má za následok stratu autonómie a druhý zvyšuje svoju moc.
• Čakanie na získanie ďalších informácií alebo na najvhodnejšiu chvíľu na to, aby ste sa mohli prezentovať, večne odkladajú rozhodnutie a premeškajú príležitosti, ktoré sa naskytnú.
• Vyhnite sa situáciám, keď sa musíte rozhodnúť.
• Nech je to osud a plynutie času, ktoré sa nakoniec rozhodnú pre jedno alebo druhé rozhodnutie.

Ako môžeme bojovať s patologickými pochybnosťami?

V prvom rade musíte myslieť na to, že neexistujú správne alebo nesprávne rozhodnutia; existujú rozhodnutia prijaté na základe určitých kontextov a okolností, ktoré možno viac-menej prispôsobiť cieľom, ktoré sa majú dosiahnuť.

Pochybnosti zhoršujú našu dôveru a zanechávajú v nás trvalý pocit neistoty. Preto je prvým dôležitým krokom v celom procese spochybnenie vašich obmedzujúcich myšlienok, všetkého, čo vaše vnútorné dialógy hovoria, že nie ste dobrý alebo že to, čo chcete, nie je pre vás, spochybňujte ich, veľakrát zistíte, že to, čo si hovoríte, nemá žiadne základy, ktoré by potvrdili, že je to naozaj tak Takže.

Ďalším dôležitým bodom v procese rozhodovania je byť schopný identifikovať emóciu čo sa cíti To nám umožňuje počúvať a akceptovať, že existujú pochybnosti o rozhodnutí, ktoré robíme, potvrdiť čo cítime, že nám to pomôže pochopiť, čoho sa bojíme a premýšľať o rôznych stratégiách, ako nájsť a Riešenie.

Mnohokrát si kladieme otázku: „Čo najhoršie sa môže stať? nám umožňuje zbaviť sa nátlaku na rozhodnutie, ktoré máme pred sebou. Cvičenie, ktoré pomáha rozptýliť pochybnosti, je zostaviť zoznam výhod a nevýhod všetkých možností, ktoré analyzujete. V každom našom rozhodnutí je niečo, čo získame a niečo stratíme, dôležité je zhodnotiť, že výhody sú pre vás dôležitejšie ako to, čo necháte bokom.

V neposlednom rade si verte a zamerajte sa pri rozhodovaní na to, čo považujete za dôležité. Dostať sa z miesta pasivity a konať si často vyžaduje odložiť to, čo si ostatní myslia, že je pre vás najlepšie, a dať svoje priority do centra diania. Schopnosť prevziať zodpovednosť, ktorá prichádza s rozhodovaním za seba, prinesie slobodu a sebadôveru potrebnú na to, aby ste sa vydali tou najlepšou možnou cestou.