6 tipov, ako byť dochvíľny a vyhnúť sa meškaniu

Aj keď je známe, že nechať ostatných čakať je otrava a že čas, ktorý premrhajú, sú peniaze, existujú ľudia, ktorí skutočné problémy, aby boli dochvíľni na svojich stretnutiach a stretnutiach. Je to fenomén, ktorý sa ťažko vysvetľuje, jednoducho sa stáva. Než sa nazdajú, odídu z domu s oveľa kratším časom, než je potrebné, a končia neustále neskoro.

Tieto tendencie v správaní sa však dajú korigovať a stať sa nimi môže každý zvyknúť si na dochvíľnosť vždy alebo takmer vždy. Ako to spraviť? Na to je dobré prísť do kontaktu s princípmi o kognitívno-behaviorálny prístup.

Zmena myšlienok a návykov

Tento psychologický prístup je založený na premise, ktorá, taká jednoduchá, pôsobí revolučne; spočíva v úprave presvedčení a zvykov (zvyčajné spôsoby správania, pohybu atď.), aby sa upevnil nový spôsob konania.

Takže, ak sa chcete naučiť byť dochvíľni, musíte toľko zmeniť činy, od najmenších detailov až po myšlienky a spôsob, akým sa vykladajú dôsledky týchto činov.

Keď to vieme, pozrime sa na niekoľko užitočných náznakov na postupnú zmenu návykov.

Tipy, ako byť dochvíľny

Táto séria kľúčov, aby ste boli dochvíľni, sú orientačné a musíte ich vedieť prispôsobiť a aplikovať na každý prípad. Ponúkajú prehľad o probléme a jeho možných riešeniach, ale v prípade, že sa objaví veľa problémov a tieto výrazne poškodiť kvalitu života, je vhodné zájsť priamo k odborníkovi, ktorý ponúka liečbu personalizované.

• Súvisiaci článok: "10 najpoužívanejších kognitívno-behaviorálnych techník"

1. Nastavujte budíky systematicky

Zakaždým, keď je dohodnutá schôdzka, musíte si ju zapísať do agendy a naprogramovať budík tak, aby zaznel v okamihu, keď sa musíte začať pripravovať na cestu. Je veľmi dôležité neodkladať túto fázu, pretože sa mu môže ľahko pripisovať malý význam a nakoniec sa naň zabudne.

2. Odmietnuť optimistickú možnosť

Fenomén, pri ktorom niektorí ľudia vždy meškajú, je druh prokastinácia, alebo syndróm „Urobím to zajtra“, hoci v týchto prípadoch zaberá časové limity, ktoré namiesto niekoľkých dní zaberajú minúty. To znamená, že nevedome sa ospravedlňujeme, že nemusíme odísť v určenom čase, zvyčajne preto, že je lenivý.

Veľakrát meškáte, pretože sa predpokladá, že budete mať šťastie, keď sa rýchlo presuniete na miesto, kde ste prestali. Napríklad presvedčenie, že autobusy prídu práve vtedy, keď sa blížime k zastávke. Je potrebné predvídať výskyt týchto presvedčení aby sme ich mohli rozpoznať, keď sa objavia v našej mysli, a potom ich spravidla okamžite odhodiť, aby sme nepodľahli ich zvodnému vplyvu.

3. Rekordné hodiny cestovania

Na najdôležitejšie termíny je dobré sa prihlásiť mini-plán sledu akcií, ktoré treba nasledovať prísť načas a zdôrazniť najdôležitejšie fázy procesu, ktorý môže trvať menej ako hodinu. Napríklad čas začať sa obliekať, čas učesať sa, čas odísť z domu atď. Počiatočné fázy sú najdôležitejšie, a preto musia byť početnejšie a podrobnejšie ako ostatné.

4. mini-penalty

Vždy, keď meškáte, čo i len minútu, musíte zaplatiť malú pokutu, ktorý môže pozostávať z množstva mincí v hodnote napríklad večere. Ak sa tento záväzok dáva pred viacerými ľuďmi, tým lepšie, pretože tak vzniká väčší tlak na jeho splnenie. Okrem toho musíte zaplatiť pokutu v nasledujúcich 24 hodinách.

5. Nebehať

Toto pravidlo je samozrejmé. Okrem toho má dve funkcie. Na jednej strane to bráni možnosti neskorého odchodu s vyhliadkou, že sa dá dobehnúť. pre toho druhého, stres spôsobený neskorým príchodom na miesto a neschopnosťou utiecť Vďaka tomu slúži ako oveľa silnejšia lekcia v situáciách, ktorým sa treba vyhnúť, ak sa to stane.

6. oklamať hodiny

Najprv je dobré odpočítať desať minút od zameškaného času a brať to veľmi vážne ako súčasť procesu učenia sa byť dochvíľny. To umožní zažiť pozitívne vnemy produkované dosiahnutím miest v časezaložená a že sa nechcete vrátiť do predchádzajúcej situácie.

Nejako táto situácia slúži na to, aby ste začali zažívať, aké to je neísť s obavami, že prídete všade neskoro a uvidíte, že je to možné, ak sa budete riadiť pravidlami, ktoré napriek tomu, že vyzerajú ako pravidlá hry, či fungujú.