Ako sa zbaviť predsudkov voči online terapii
Našťastie, chodenie na terapiu sa stáva niečím tak každodenným, ako chodenie k fyzioterapeutovi alebo na súkromné hodiny, stáva sa viac starostlivosťou o seba. Je viac povedomia o duševnom zdraví a psychické utrpenie už nie je možné znášať bez nápravy. Ale čo online terapia?
Napriek tomu, že v dôsledku pandémie v roku 2020 sa online stane populárnym v mnohých oblastiach života, online stretnutie s psychológom musí stále prekonávať niektoré bariéry. Problémy ako ľudská prítomnosť a blízkosť, cena alebo bezpečnosť vášho priestoru sú dôvodom na obavy, obavy, ktoré sa nakoniec stávajú predsudky, ktoré sťažujú rozhodnutie urobiť krok a začať liečbu.
Ak si myslíte, že by ste mali požiadať o odbornú pomoc, je možné, že zvážite, či to urobíte osobne alebo online a že to druhé spôsobí určité odmietnutie. No, mali by ste niečo vedieť: prvým krokom k tomu, aby ste sa oslobodili od strachov, je dôkladne ich poznať, a to je presne to, čo budete môcť urobiť v týchto riadkoch. Poďme na to.
- Súvisiaci článok: "Čo je duševné zdravie a ako sa oň môžeme starať?"
Predsudky okolo online terapie
Je pravda, že napriek obrovskej digitalizácii našej doby, stáť pred tvárou na obrazovke a povedať jej, že trpíme, je stále niečo, čo pôsobí umelo. Času je však málo a peňazí tiež a robiť to z domu sa zdá byť pohodlné. Čo vám teda bráni spustiť sa? Uvidíme niektoré predsudky, ktoré obklopujú tento typ terapie.
1. Ktokoľvek môže vziať webovú kameru a nazvať sa psychológom
Je pravda, že podvodníci existujú a v núdzi sa vynárajú ako huby po daždi. však Profesionál v psychológii, ktorý pracuje online, môže vždy poskytnúť svoj titul, vaše vysokoškolské číslo a vaše skúsenosti.
2. Online terapia nie je bezpečné prostredie
Odhaliť myseľ a prísť do kontaktu s nepríjemnými emóciami pred monitorom je niečo, čomu sa mnohí ľudia bránia a dáva to zmysel. A priori je to neosobné, keďže informácie sú ohraničené limitmi a kvalitou fotoaparátu. Čo bráni tomu, aby niekto mimo uhlu počúval alebo bol nahrávaný bez súhlasu? Tieto obavy sú normálne a pochopiteľné.
ale dobrý profesionál, ktorý pracuje online, podlieha rovnakým etickým kódexom než tí, ktorí praktizujú modalitu tvárou v tvár. Na rešpektovanie dôvernosti pacienta sa používajú zabezpečené platformy, ktoré šifrujú údaje a umožňujú, aby obsah sedení nebol za žiadnych okolností odhalený tretím stranám.
- Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“
3. Vzťah s psychológom nie je taký blízky
Terapeutická aliancia sa buduje prostredníctvom dôvery a spojenia prostredníctvom dialógu. Dobrý profesionál by sa mal vedieť spojiť s tým, čo cítite, a správne a bezpečne vás viesť na vašej ceste k uzdraveniu a osobnému rastu. Táto schopnosť je reálna online aj osobne, keďže závisí od schopností psychológa a ochoty pacienta.
Rovnako ako priateľstvo na diaľku môže byť skutočné, spojenie medzi pacientom a terapeutom je schopné priniesť rovnaké dobré výsledky ako osobné stretnutia. Ide len o to uvedomiť si prostredie, v ktorom pracujete a využiť všetky nástroje, ktoré digitálna cesta ponúka.
- Mohlo by vás zaujímať: "Terapeutická aliancia: čo to je, ako ovplyvňuje terapiu a ako sa vytvára"
4. Online psychológ vám môže poradiť, ale nie poskytnúť kompletnú terapiu
Osoba, ktorá vás navštevuje online, má rovnaké školenie ako každý psychológ, ktorý robí terapiu tvárou v tvár. Je pravda, že používané nástroje sa môžu líšiť, že sa môže meniť dĺžka liečby atď.; to znamená, že funguje iným spôsobom, ale účinnosť je rovnaká. Spomeňte si napríklad na fóbiu zo švábov. Aby ste sa tomuto strachu postupne vystavovali, prvým krokom môže byť ich pozorovanie na obrazovke alebo prostredníctvom virtuálnej reality.
Navyše to, čo dostanete v terapii, nie sú rady, ale pokyny, ako kráčať po ceste k vášmu uzdraveniu. Ide o študované kroky, založené na výskume a skúsenostiach, ktoré vás navedú tam, kam chcete ísť, aby ste mohli kráčať po ceste.
- Súvisiaci článok: "Čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie"
5. Online terapia nie je platná pre páry alebo rodiny
Toto je ďalší z predsudkov, ktoré obklopujú online terapiu. však prispôsobiť reláciu pre viacerých ľudí nie je ťažkéJe to len otázka používania správnych nástrojov a platforiem. Čas stretnutia môže byť tiež potrebné upraviť, pretože počet účastníkov je väčší.
Pokiaľ ide o dôvernosť, rodinné a párové úpravy sú rovnaké ako pri terapii tvárou v tvár. Nezabúdajte, že psychológ je povinný zachovávať tajomstvá svojho pacienta, či už v skupine alebo individuálne.
6. Chodiť k psychológovi je zbytočné
Online terapia nesie rovnaké stigmy ako terapia tvárou v tvár, s dodatkom, že taká, aká je cez obrazovku vás obviňujú, že ste to isté ako webinár alebo dokonca spravodajský článok. Blog. Nič viac: príspevok na blogu, vysvetľujúce video alebo akýkoľvek informačný obsah sa nikdy nezahĺbi do pacientovho osobného problému.
Online liečby sú špecifické pre každého človeka a jeho emócie a problémy sú prehĺbené na úroveň, ktorú nie je možné zachytiť v informatívnom obsahu. Účinnosť liečby bude závisieť od kvality spojenectva terapeuta a pacienta, od zručnosti psychológa a od individuálnej dispozície, ako aj od náročnosti prípadu. Ale bez ohľadu na to, aký dobrý je psychológ, ak pacient nechce alebo nerobí to, čo má, nepokročí. Vtedy je obviňovaný psychológ, ktorý sa rozhodne, že je to zbytočné.
Výhody online terapie
Teraz, keď viete, aké predsudky padajú na túto modalitu terapie, je možné, že áno opýtajte sa sami seba: ak to môže byť také dobré ako ošetrenie na mieste, aký je rozdiel medzi návštevou a alebo do inej? Pravdou je, že niektorí ľudia by mohli mať väčší úžitok z modality na diaľku ako iní. Môže to byť aj váš prípad, preto venujte pozornosť nasledujúcim častiam.
1. Úspora času a peňazí
Ako čas postupuje, fráza „čas sú peniaze“ dáva čoraz väčší zmysel. Práca s harmonogramom, ktorý sa nedá zladiť, domáce práce, časy cestovania vo veľkých mestách, ktoré neklesajú pod 45 minút... Nakoniec lhonba za časom sa stala rovnako dôležitou ako peňažný príjem.
Preto je online terapia výhodou v oboch prípadoch. Šetríte čas, keďže sa namiesto presúvania stačí pripojiť k vášmu zariadeniu, s finančnými úsporami, ktoré to so sebou prináša. Okrem toho mnohí profesionáli ponúkajú dostupnejšie ceny, pretože nemusia pokryť výdavky, ako je prenájom fyzického priestoru.
- Mohlo by vás zaujímať: "10 dôvodov, prečo ísť na psychoterapiu"
2. Nemá žiadne geografické ani časové obmedzenia
Kombinácia prezenčnej modality s on-line predpokladá značnú výhodu v časoch, keď sa plány menia, pandémie sa stali niečím hmatateľným a ľudia sa chcú zaviazať k ich liečbe. Ak napríklad potrebujete absolvovať následnú reláciu, ale musíte pracovne cestovať, nebudete ju musieť zrušiť, ak to môžete urobiť online.
3. Je to výhoda pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť priamemu kontaktu s ostatnými
Pre niektorých ľudí je sedieť pred niekým, kto musí vážiť informácie, ktoré im boli povedané, v kancelárii niekoho iného a po tom, čo prešli čakárňou, príliš stresujúce. Mnohí potenciálni pacienti sa z tohto dôvodu zdráhajú vyhľadať odbornú pomoc.
Avšak (a najmä na prvých stretnutiach), nadviazať kontakt v známom prostredí a podľa emocionálnych potrieb pacienta, ako je váš vlastný domov, je pohodlnejší. Online terapia sa stáva preferovanou možnosťou pre tieto profily. Dôvera a bezpečnosť sú dve kľúčové slová na opis online terapie.
4. Online terapia ťaží z mnohých digitálnych zdrojov
Dobre zvolené a používané nástroje ako nahrávky, prezentácie, digitálna agenda alebo následné aplikácie sa môžu stať dokonalým doplnkom terapie. Ide len o to sa im prispôsobiť.
5. Je rovnako bezpečná a účinná ako tradičná terapia
Hoci to už bolo vysvetlené vyššie, je potrebné trvať na tom: online terapia je účinná a nepredstavuje žiadne riziko pre bezpečnosť pacienta ani pre jeho údaje. Keď hľadáte online psychológa, vyžaduje to to isté, čo by ste požiadali o jeho ekvivalent z očí do očí., to znamená:
- Vaše vysokoškolské číslo.
- Bezpečná platforma, ktorá šifruje údaje a má nástroje na zabránenie tomu, aby sa obsah relácie dostal k tretím stranám.
- Psychológ schopný vytvoriť s vami atmosféru dôvery.
- Absolvujte špecializované školenie na problém, ktorý chcete liečiť.
- Podpísať dokument o súlade so zákonom o ochrane údajov.
Ako vidíte, online terapia nie je ani lepšia, ani horšia ako terapia tvárou v tvár, ale ako každá liečba musí byť prispôsobená tomu, čo vám najviac vyhovuje. Online médium neodlišuje terapiu, ale pridáva jej hodnotu. Pokiaľ ide o zlepšenie vášho duševného a emocionálneho zdravia, neexistujú žiadne obmedzenia, len rôzne cesty. Je na vás, aby ste si vybrali, ktorý z nich vás dovedie k vášmu cieľu.