Rozchody párov: vyriešte ich, aby rástli

Rozchody vzťahov sú jednou z najintenzívnejších a najnepríjemnejších situácií v našom živote, ktoré spôsobiť psychickú nepohodu, úzkosť, skľúčenosť až pocit nedostatku zmyslu resp účel. Keď prežívame túto skúsenosť, cítime sa ako v limbu a nevieme, ako sa pohnúť vpred alebo sa oddeliť od týchto pocitov nepohodlia. Prečo je to také intenzívne? A nadovšetko... Ako by ste to mohli zvládnuť, aby to nepodmieňovalo vašu budúcnosť?

Hoci si psychológiu zvyčajne spájame s problémami úzkosti, skľúčenosti alebo klinických problémov, v skutočnosti je to zlom vzťah je jedným z najčastejších dôvodov, prečo požiadať o psychologické sedenie a začať proces osobnej zmeny. Úzkosť, úzkosť či zmätok neprichádzajú do nášho života zadarmo, ale privedie nás k nim nejaká udalosť. Problém však nie je v tých vnemoch, ale v tom, ako ich zvládate.

V tomto článku sa ponoríme do toho, prečo sú rozchody také bolestivé a intenzívne, aké sú psychologické faktory, a predovšetkým Ako sa môžete naučiť zvládať tieto pocity, aby ste zažili proces osobnej zmeny?

kde vaše blaho závisí hlavne od vás a vaše budúce vzťahy nie sú touto skúsenosťou ovplyvnené.

Volám sa Rubén Camacho, psychológ a tréner Ľudské posilnenie, a všetko, čo vám v tomto článku poviem, je založené na mojich skutočných skúsenostiach sprevádzajúcich ľudí v ich procesoch zmien. V týchto procesoch máme dôkazy psychológie, ale aj pragmatizmus koučingu, aby ste zmeny dosiahli rýchlo, prakticky a stabilne.

• Súvisiaci článok: "5 typov párovej terapie"

Prečo sú rozchody také ťažké

Vzťahy sú jednou z najzvláštnejších skúseností nášho života, no zároveň aj jednou z najťažšie zvládnuteľných. V párovom vzťahu nachádzame jedinečné puto a pohodu, ktorú túžime cítiť a žiť... ale to nemôžeme ovládať. Pohoda, ktorú vo vzťahu cítime, je nekontrolovateľná, pretože nezávisí od vašich rozhodnutí, ale od nekonečného množstva faktorov mimo vás. Preto vzniká vo vzťahoch akýsi boj ega s časom, čo nás vedie k rozvoju strachu, neistoty alebo v závislosti od konfliktov, ktoré vznikajú, žiarlivosti, hnevu alebo úzkosti.

Keď zažijeme rozchod, máme pocit, že sme stratili kontrolu nad naším blahobytom, napáda nás strach a vzniká úzkostný obraz. Úzkosť je strach, ktorý sa zovšeobecnil, ako neustály stav bdelosti. Úzkosť zase úplne súvisí s tvoj spôsob dýchania.

Úzkostný dych je rýchly, plytký, takým spôsobom, že bránica často naráža do žalúdkovej jamky (preto ten nepríjemný pocit na hrudi). Ostatné príznaky sú dôsledkom: problémy s jedením, nedostatok chuti do jedla, pálenie záhy, ťažkosti so zaspávaním spánok, vtieravé myšlienky (neustále myslieť na druhú osobu, hľadať kontakt, pýtať sa na sociálnych sieťach), atď

Prestávka bude vždy nepríjemným zážitkom, ktorý nás mobilizuje a mení zaužívané postupy. Ak nevieme, ako situáciu zvládnuť, zanecháva nám to škodlivé lekcie do budúcnosti (nedôvera, nedostatok motivácie vo vzťahoch akéhokoľvek druhu, alebo naopak žiť s potrebou mať partnera zo strachu osamelosť).

však Ak sa naučíte zvládať túto situáciu, učenie bude opakom: pomôže vám budovať pohodu a vytvárať pozitívnejšie vzťahy v budúcnosti. Poďme na štyri kľúče, aby sme to dosiahli.

• Mohlo by vás zaujímať: "Párové problémy: čo ich spôsobuje a ako sa s nimi zaobchádza v psychológii"

Zmeny potrebné na prekonanie rozchodu pozitívnym spôsobom

Nepríjemné pocity z rozchodov sú prirodzené a môžu byť aj užitočné, keďže nám pomáhajú spoznať sa, prekonať ťažkosti, ktoré zistíme vo vzťahu, a že všetko sa deje prostredníctvom vašej osobnej zmeny (ktorá pozitívne ovplyvní zvyšok vašich zápletiek život).

Aby sme túto situáciu lepšie zvládli a urobili z nej hodnotné učenie do budúcnosti, musíme sa zoznámiť so štyrmi lekciami.

Po prvé: Mechanika dýchania

Úzkosť zrejme spôsobuje práve rozchod, no v skutočnosti je to spôsob, akým dýchate. Rýchle a povrchné dýchanie vás ovplyvní v psychologickom, emocionálnom a organickom zmysle (poškodí vaše zdravie). V tomto zmysle je nevyhnutné naučiť sa úplne dýchať, a to takým spôsobom, aby ste mohli znížiť intenzitu úzkosti. To vám umožní získať pokoj, budete môcť lepšie odpočívať a sústrediť sa na zmenu, ktorú potrebujete. Je to zásadný a prvý krok, na ktorý sa bohužiaľ zabúda (nárast spotreby anxiolytík nás vzďaľuje od týchto cenných lekcií).

Naučiť sa dýchať sa zameria na vašu pohodu, zníži následky a príznaky úzkosti a umožní vám budovať si pohodu. Akýkoľvek proces alebo zmena, ktorú sa pokúsime dosiahnuť bez práce s touto časťou, zostane neúplná (čo spôsobuje, že sa problémy časom vracajú).

• Súvisiaci článok: "4 typy dýchania (a ako sa ich naučiť v meditácii)"

Po druhé: naučte sa porozumieť svojim emóciám a riadiť ich

Pri rozchode cítime emócie, ktoré podmieňujú váš každodenný život, vaše rozhodnutia a myšlienky. Ale problém nie je v tých emóciách, ale v ako ich zvládaš. Keď sa ich naučíte spravovať, umožní vám to spoznať samých seba a získať viac prijatia, bezpečia a dôvery.

Po tretie: budujte si sebavedomie

Sebaúcta nie je vysoká ani nízka, ale funguje vám to alebo nie. Vaša sebaúcta funguje vtedy, keď vaša pohoda závisí hlavne od vás, od vašich činov, od vašich rozhodnutí, od vašej rutiny. a váš deň čo deň. Je bežné, že zoči-voči problémom, čo sa týka zamerania sa na vzťahy, zabúdame na budovanie tejto pohody a príliš sa vzťahu poddávame. Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, pripisovanie takej dôležitosti vzťahu sa čoraz viac zhoršuje. Naučiť sa budovať sebaúctu znamená, že vaše blaho závisí od vás. Dosahujeme to konkrétnym akčným plánom, ktorý vás k tejto zmene bezpečne dovedie.

Nakoniec: prehĺbte svoj prístup a víziu vzťahov

Keď sú rozchody také bolestivé, zlyhalo to zameranie. Ak vaše blaho, bezpečnosť a stabilita závisia od vzťahu, je bežné pociťovať úzkosť a neistotu (keďže nemôžeme kontrolovať, čo sa v tomto vzťahu deje). Zmena vašej vízie vzťahov je to, čo vám pomôže vybudovať ich pozitívnym spôsobom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

Záver

V stave roztrhnutia cítime, že niet cesty von. Tento východ je však vo vašej vlastnej zmene, len vo veľkej možnosti, ktorú nevidíme. S procesom zmeny s odbornou spoločnosťou sa naučíte vidieť tú časť vás, ktorá trochu spala a ktorý sa potrebuje prebudiť, aby žil v pohode, s vami aj s vašimi vzťahmi (ako pár, resp Nie).

Posielam vám veľa povzbudenia a pamätajte na to Ľudské posilnenie Môžete si so mnou naplánovať prvé stretnutie na vyriešenie tohto problému.

V tejto relácii, ktorú môžete mať z domu a s voľnými rozvrhmi, sa navzájom spoznávame, skúmame problém, Nájdeme riešenie, ktoré vám pomôže stabilným spôsobom, a vidíme, ako vás môžem sprevádzať, aby ste ho dosiahli na 100%. Vaše blaho závisí na vás a na mne závisí, aby som vás sprevádzal každý deň odhodlaným spôsobom, aby ste čo najskôr dosiahli zmeny a obnovili ilúziu.