Je zlé často používať obrazovky elektronických zariadení?

Neraz nám povedali: „neseď tak blízko pri televízore“, „nie je čas pozerať sa do mobilu“, „daj si pozor na počítač, inak budeš potrebovať okuliare“.

Je jasné, že vo všeobecnej kultúre je predstava, že obrazovky môžu ovplyvniť ukázalo sa to však naše zdravie, fyzické aj psychické vedecky? Je naozaj zlé používať veľa elektronických zariadení s obrazovkami? Pozrime sa na to ďalej.

• Súvisiaci článok: "Duševné zdravie: definícia a charakteristika podľa psychológie"

Je zlé používať obrazovky?

Všetci sme počuli, že používanie obrazoviek môže ovplyvniť naše zdravie, najmä náš zrak. Pri viac ako jednej príležitosti nám naši rodičia, priatelia alebo ktokoľvek iný povedali, aby sme nesedeli tak blízko pri televízore, pretože skončíme s okuliarmi alebo že by sme sa mali vyhýbať používaniu počítača v noci, pretože nás to bude stáť zaspať Vo všeobecnej kultúre je presvedčenie, že obrazovky, silné žiariče svetla, neškodné..

Je zlé používať obrazovky? Áno. Nie. Záleží na tom. Závisí to od toho, ako ich používame, ako sme zodpovední a aké triky používame na zmiernenie ich vplyvu na náš zrak, spánkový režim a duševné zdravie.

Nie je to isté stráviť 9 hodín priamo pred počítačom bez toho, aby sme vstali a šli do kúpeľne, ako to robiť každú polhodinu, odpočívať oči a umývať si tváre, aby sme ich trochu hydratovali. Osvetlenie v miestnosti a ergonómia navyše ovplyvňujú, aký zdravý je náš vzťah k obrazovke.

zdravotné účinky

Skutočnosť, že obrazovky poškodzujú oči, je niečo, čo, aj keď to nie je klamstvo, klame Má určitú zložku mýtu o tom, čo sú veľmi škodlivé. Táto viera má svoj pôvod v šesťdesiatych rokoch, keď sa na trh dostali chybné televízory, ktoré vyžarovali príliš veľa svetla, čo spôsobilo problémy so zrakom. Keďže sme však v 21. storočí a existuje silná regulácia týkajúca sa elektronických zariadení, je veľmi nepravdepodobné, že sa ocitneme v takejto situácii.

Treba však poznamenať, že z dlhodobého hľadiska používanie obrazoviek po dlhú dobu a bez prijatia správnych opatrení môže viesť k určitým problémom ako v očiach, tak aj v našej spánkovej hygiene a duševnom zdraví.

problémy so zrakom

Medzi vizuálne problémy, ktoré treba zdôrazniť, patrí astenopia alebo namáhanie očí. Tento problém nastáva, keď trávite príliš veľa času s očami zameranými na niečo. Pri zaostrovaní našich očí sa napínajú svaly očí so zámerom zamerať sa na objekt.

Ak takto trávime dlhší čas, svaly môžu trpieť a vyvolávať pocit nepohodlia. Keď sme pred obrazovkou, tento problém sa môže vyskytnúť rýchlejšie, pretože náš oči sa musia neustále prispôsobovať jasu obrazovky a tme prostredia.

Bolesť hlavy

3D technológia spôsobuje skreslenie medzi skutočným obrazom a tým, čo vníma mozog. Nadmerné sledovanie, najmä u detí, ktoré ešte len získavajú koordináciu očí, môže viesť k bolestiam hlavy, únave a nevoľnosti.

Z tohto dôvodu niektoré herné konzoly, ako napríklad Nintendo 3DS, ktorých hlavným lákadlom bola 3D technológia, Boli nútení túto funkciu odstrániť, pretože ich hlavné cieľové publikum, deti, mohlo mať silné bolesti hlavy. hlavu.

• Mohlo by vás zaujímať: "13 typov bolesti hlavy (a ich príznaky a príčiny)"

Svalové bolesti

Pri konzultácii s tabletom alebo smartfónom máte tendenciu zakloniť hlavu. Tento pohyb, ktorý sa má vykonať predĺženým a veľmi opakovaným spôsobom, spôsobuje, že svaly v zadnej časti krku sa naťahujú príliš dlho, čo spôsobuje bolesť.

Môže sa stať aj to, že s počítačom pracujete v polohe, ktorá škodí nášmu chrbtu, a získavate nepohodlnú polohu. V skutočnosti sa 2 z 3 ľudí sťažujú na bolesť svalov spojenú s používaním obrazoviek.

Postihnutie v biorytme

Čo je na obrazovkách, či už ide o televíziu, počítač alebo mobil, znepokojujúcejšie je, ako menia biorytmy.

Vystavenie umelému svetlu môže spôsobiť poruchy cirkadiánnych rytmov, čo sú oscilácie biologických premenných v pravidelných intervaloch, medzi 20 a 28 hodinami, ktoré sú synchronizované s rytmami prostredia, ako je svetlo alebo teplota. Sú to takpovediac biologické hodiny človeka, regulujúce funkcie organizmu.

Tieto cykly sú úzko spojené so svetelnými stimulmi, pretože mozog spája slnečné svetlo so zvýšenou fyziologickou aktivitou, zatiaľ čo tma to interpretuje ako znamenie, že funkcie by mali byť inhibované, pričom minimálna aktivita dosahuje medzi 3:00 a 18:00. 6:00 ráno.

Cirkadiánnu aktivitu u cicavcov spúšťajú špecializované bunky v sietnici, časť citlivá na svetlo, ktorá signalizuje prítomnosť alebo neprítomnosť svetla. Tieto bunky sú obzvlášť citlivé na modrasté vlnové dĺžky, ako sú tie na dennej oblohe.

Problémom toho všetkého je, že mozog nevie rozlíšiť medzi slnečným žiarením, žiarovkou a obrazovkou počítača. V dôsledku toho a tiež v závislosti od typu svetla a jasu svetelných objektov môže spôsobiť narušenie cirkadiánneho dňa a následne problémy so spánkom a náladou. V skutočnosti sa to spájalo so zdravotnými problémami, ako je cukrovka, rakovina, obezita a depresia, hoci treba chápať, že korelácia neznamená príčinnú súvislosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Melatonín: hormón, ktorý riadi spánok a sezónne rytmy"

Ako zabrániť tomu, aby nás obrazovky ovplyvňovali?

Po prvé, najzákladnejšia a najzrejmejšia rada, ako zabrániť tomu, aby nás obrazovky ovplyvňovali, je prestať ich používať. Také jednoduché. Ak však vezmeme do úvahy, aká vyťažená a náročná je spoločnosť, v ktorej žijeme a v ktorej sa nám len veľmi ťažko darí povinnosti načas v spojení so skutočnosťou, že sme hyperprepojení, robí túto radu veľmi ľahko vysloviteľnou, no takmer nemožnou robiť.

Našťastie a najmä zameraná na tých, ktorí si len ťažko môžu dovoliť vypnúť počítač o 22:00, existuje niekoľko alternatív, ako zabrániť tomu, aby obrazovka vážne ovplyvňovala naše biorytmy. Existujú špeciálne programy, ako napríklad F.lux, ktoré umožňujú kalibrovať intenzitu svetla, čím bránia mozgu, aby si myslel, že sme za bieleho dňa. Táto aplikácia mení farbu obrazovky počas dňa, ráno je chladnejšia a v noci je teplejšia.

V prípade, že máte problémy s obrazovkami kvôli ich jednoduchému zneužitiu, buď prílišným pozeraním do mobilu, resp zostať dlho do noci pri hraní videohier, tu je najlepšou možnosťou, ktorú možno prijať, uzdraviť sa v zdraví a zaujímalo by ma, či nemáte problém s novými technológiami. Akú správu dostaneme v noci? Načo nám je pozrieť sa na najnovšie správy, ktoré takýto influencer zverejnil v túto hodinu?

Počítač, mobil či tablet, ak ich používanie nie je vyslovene nevyhnutné, je lepšie mať na noc vypnuté. Vzhľadom na to, že používanie obrazoviek nie je neškodné a že ich používanie v noci spôsobuje problémy so spánkom, ich používanie bez mať povinnosť môže byť spôsobené závislosťou na nových technológiách, čo si vyžaduje zásah a profesionálny.

Bibliografické odkazy:

• Stevens, R. G a Zhu, Y. (2015) Elektrické svetlo, najmä v noci, narúša ľudský cirkadiánny rytmus: je to problém? Phil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.