Rozhovor s Laurou Palomares: súboj psychológa

Druh smútku, túžby a dokonca aj zúfalstva, ktoré pociťujeme, keď stratíme niečo alebo niekoho, ku komu sme sa cítili blízko, má v oblasti psychológie meno: smútok.

V skutočnosti, Smútok je jedným z najbolestivejších psychologických procesov, ktoré existujúa niekedy to môže spôsobiť, že si nedokážeme užívať život. Samozrejme, psychologická pomoc prostredníctvom terapie u psychológov nám môže pomôcť prekonať túto nepohodu a prijať, že sú isté momenty, ktoré sa už nevrátia a že je to prirodzené.

Práve táto skúsenosť získaná v psychoterapii dáva psychológom jedinečný pohľad na to, čo je smútok a ako ho môžeme emocionálne zvládnuť. Z tohto dôvodu sme pri tejto príležitosti vyspovedali špecialistku v danej oblasti: Lauru Palomares, z Avance Psicólogos, ktorá pôsobí v terapia smútkom.

Laura Palomares: pohľad odborníčky na smútok

Hovorili sme s Laurou Palomares Pérez, odbornou psychologičkou v oblasti smútku a citových väzieb a riaditeľkou Madridského psychologického centra Pokročilí psychológovia, aby sa s nami mohol porozprávať o smútku aj z hľadiska bolesti, ktorú spôsobuje, aj z hľadiska toho, ako funguje psychoterapia na jeho prekonanie.

Normálne sa chápe, že smútok je niečo, čo vzniká pri strate niekoho milovaného v dôsledku rozchodu alebo smrti. Existujú však aj iné príčiny, však? Čo definuje smútok?

Smútok je stav zotavenia a opätovného prispôsobenia po strate. Z tohto dôvodu by sme smútok nemali považovať za chorobu, ale skôr za normálny proces obnovy rovnováhy s rôznymi fázami, ktorý nám pomôže postupne sa dostať do normálu.

Strata môže byť spôsobená rozpadom vzťahu alebo smrťou blízkej osoby, ale v skutočnosti to môže byť strata zamestnania, domu, drastická zmena v živote, strata domáceho maznáčika, amputácia končatiny, atď

Proces smútenia sa bude líšiť v závislosti od toho, aká dôležitá je pre nás strata, či už ide o milovaného človeka alebo udalosť, ktorá spôsobí životnú zmenu.

Smútok je do istej miery normálny psychologický jav, keď sa objaví po strate niekoho alebo niečoho, čo bolo pre nás dôležité. Od akého bodu sa chápe, že je to dôvod navštevovať psychoterapiu?

Proces smútenia zahŕňa sériu fáz, ktoré je dôležité rešpektovať. Hovoríme, že súboj je patologický alebo nedoriešený, keď je v niektorom z nich blokáda.

Ak sme sa usadili v smútku alebo hneve, nenachádzame zmysel svojho života, nedokončíme vieru v to, čo sa stalo, alebo stratu znovu vytvoríme s rovnakou emocionálnou intenzitou ako kedy sa to stalo, ak si všimneme, že odvtedy sa objavili nové strachy ako smrť alebo choroba, fóbie, úzkosť alebo záchvaty paniky atď., to je dôvod, prečo sa zúčastniť psychoterapia.

Poruchy spánku alebo príjmu potravy, obsedantné alebo katastrofické myšlienky alebo nutkavé správanie sú ďalšie príznaky, ktorým je potrebné venovať pozornosť.

Také správanie, ako je ponechanie si všetkých osobných vecí tak, ako ich milovaná osoba nechala, hovoriť o ňom v prítomnom čase alebo o ňom vôbec nehovoriť, tiež naznačuje, že existuje nevyriešený smútok.

Aké sú základy psychologickej terapie aplikovanej na utrpenie v smútku?

Psychologická terapia vychádza z poznatku, že pre prekonanie smútku je rozhodujúce vyjadrenie emócií úzkosti a bolesti bez strachu z úsudku.

V Avance Psicólogos pracujeme z rôznych prúdov psychológie, pričom využívame každú z jej techník. Týmto spôsobom sa humanistickej psychológii darí ponoriť sa do emocionálneho a vynoriť sa s odlišným techniky ako hranie rolí, prázdna stolička, evokácia spomienok prostredníctvom fotografií a predmetov, atď

Ide o ponorenie sa do pocitov a uprednostňovanie riešenia ambivalentných emócií, viny, hnevu, nevyriešených situácií a pod., s cieľom príprava na rozlúčku, čo neznamená zabudnúť na milovanú osobu alebo predmet smútku, ale nájsť pre nich nové miesto v našej fantázii emocionálne.

Na druhej strane kognitívno behaviorálna psychológia pomáha reštrukturalizovať novú úroveň myslenia a správania. situáciu pred stratou, uprednostňujúc použitie zdrojov na postupné prevzatie a konfrontáciu s novou realitou pred stratu.

Aplikácia terapií tretej generácie, najmä terapie akceptácie a záväzku, sa zameriava na prijatie straty bez toho, aby sa zabúdalo na kontext a hodnoty osoby, nevyhnutné na to, aby smútok plynul prirodzene a podľa individuálnych rozdielov a špecifických potrieb každého z nich osoba.

Na základe vašich skúseností v Avance Psicólogos, aké sú stratégie, ktoré by mal terapeut dodržiavať, aby sa prispôsobil tomuto dôvodu konzultácie s pacientom?

Hlboká úcta k bolesti človeka, ktorý prichádza na konzultáciu, z postoja sprevádzania absolútna a bezpodmienečná, je základom v spôsobe bytia a cítenia vzťahu s pacientom terapeuta. Bez toho nie je terapia. Terapeutický vzťah by sa mal cítiť ako mimoriadne bezpečný priestor, v ktorom nie je priestor na posudzovanie ani zhon.

Odtiaľ terapeut zameriava svoju pozornosť na podporu a sprevádzanie, aby uľahčil prijatie a rozpoznanie straty, vyjadril emócie a pocity. ktoré z nej vychádzajú, prakticky čeliť novej životnej situácii a realite pred stratou a napokon sprevádzať rozlúčku novým pocitom života.

Ako sa zotavujete a vraciate sa do normálu? Ako dlho zvyčajne trvá prekonať smútok?

Obnova nastáva uzavretím a prekonaním každej z jej fáz, rešpektovaním časov každého človeka a uistením sa, že sú vyriešené.

Fázy smútku sú popieranie, to znamená neprijatie alebo prevzatie nedostatku milovaného človeka, ktorý sa zvyčajne vyskytuje na začiatku, v momente šoku; fáza hnevu, ktorá pozostáva z pocitov hnevu a hnevu často proti svetu, s potrebou nájsť vinu, niekedy aj hnev voči sebe samému a dokonca aj hnev pochovaný s osobou, ktorá bola stratená, cítiac sa „opustená“ ona; fáza smútku, ktorá je sprevádzaná pocitmi straty zmyslu života, ale ktorá začína byť a príprava na rozlúčku a dospieť do poslednej fázy prijatia, s ktorou sa napokon dospeje ku koncu. ticho.

Tieto fázy sa nevyskytujú vždy v poradí a majú tendenciu byť zmiešané a vyskytujú sa prirodzene, kým sa nevyriešia, ak sú rešpektované a správne sa na nich počas terapie pracuje. Fáza prijatia pochádza z toho, že si dovolíte predchádzajúce, najmä bolesť a smútok veľmi často sa smútiaci človek cíti nútený zotaviť sa tými, ktorí obklopiť. Výrazy ako „musíš byť silný“, „už by si mal byť lepší“, len bránia procesu smútenia a zvyšujú úzkosť.

Čo sa týka doby procesu smútenia, zvyčajne zásadne závisí od úrovne hĺbky a intenzita väzby, individuálne osobnostné črty, podpora okolia, ktoré sa o osoba atď Stanovenie približného času nie je jednoduché. Je tiež dôležité vziať do úvahy, že ak je prehra náhla, duel trvá dlhšie a je tu väčšie riziko, že sa stane chronickým.

Na záver... mohli by ste nám podrobne vysvetliť prípad smútiacej pacientky, ktorej uzdravenie vás mimoriadne uspokojuje?

Napadá ma niekoľko, z ktorých si uchovávam príjemné spomienky a zvláštnu náklonnosť, ale poviem vám o dvoch.

Raz prišla do ambulancie R., 28-ročná žena, zábavná a vitálna, ktorá sa však sťažovala na mesiace úzkosti a silné bolesti chrbta, ktoré nemali žiadnu fyzickú príčinu. Keď som išiel hlbšie počas prvých hodnotiacich sedení, R a ja sme rozpoznali hlbokú bolesť, ktorú stále cítil kvôli smrti svojho otca, ktorá sa stala pred 8 rokmi, náhle kvôli infarktu. Jej emócie, keď o tom hovorila, boli, akoby sa to práve stalo, a jej plač bol zúfalý.

V momente, keď sme začali pracovať na jeho smútku, pričom sme sa venovali aj vyhýbaniu sa, ktoré odvtedy dával vo svojom okolí, jeho fyzické symptómy zmizli, prestali ho bolieť chrbtica, úzkosť ustúpila a najlepšie je, že sa zlepšil vzťah s mamou a partnerkou výrazne.

Spomínam si na nedávny prípad, A., 36-ročného muža, ktorý je prakticky prepustený a v súčasnosti chodí na kontrolné sedenia len každé dva mesiace. Našu pozornosť upútal A. a aby som opäť pocítil intenzívnu úzkosť s vážnymi ťažkosťami so spánkom a hlbokým smútkom. Povedal mi o obrovskej frustrácii, ktorú cítil z toho, že musel predať svoj dom na pláži.

Ten dom bol pre neho útočiskom, znamenal oveľa viac než len hmotný majetok; pre to. tento dom symbolizoval bezpečné miesto, ktoré mu dávalo odpočinok a možnosť zotavenia vyčerpania, ktorému bol vystavený počas zvyšku roka v dôsledku jeho intenzity prácu.

Keď sme pochopili, že je v plnom smútku, mohli sme na tom pracovať a dokonca formalizovať rozlúčku s miestom, domom, štvrťou atď. cieľom nájsť alternatívny spôsob, ako stráviť prázdniny a odpojiť sa, v tom istom meste, kde si rád užíval svoje dovolenka.

Chvíle smútku, najmä ak sú spôsobené stratou blízkej osoby, sú najťažšie a najťažšie v živote človeka. Vieme však aj to, že ak sú prirodzene smerované k ich zlepšeniu, sú to momenty hlbokej transformácie, ktorá so sebou prináša mnoho pozitívnych aspektov. Človek si viac uvedomuje užívať si prítomnosť, rozvíja odolnosť, učí sa relativizovať a dokonca stráca strach.