Ako premeniť záväzky na výzvy?

Keďže nie sme všetci rovnakí, ľudské bytosti čelia zmenám, pozitívnym aj negatívnym, rôznymi spôsobmi. ako negatíva spojené s výzvami, ktorým musia každodenne čeliť, či už v práci alebo v akomkoľvek inom ambitu. Inými slovami, nemení sa to, že nie je možné nepodliehať určitým povinnostiam a zodpovednosti, a čo sa líši, je spôsob, akým tieto skúsenosti zvládame.

Napríklad, zatiaľ čo niektorí ľudia si osvoja pesimistickú a sebasabotujúcu mentalitu tvárou v tvár každodenným ťažkostiam, iní si osvoja proaktívnu a riadenú mentalitu. smerom k riešeniu problémov, čo je kľúčový rozdiel, ktorý počnúc rovnakými zdrojmi a úrovňou technických zručností môže viesť k veľmi odlišným výsledkom medzi dvoma ľuďmi. rôzne.

Spôsob, akým vnímame úlohy či povinnosti, teda výrazne ovplyvňuje pravdepodobnosť úspechu. uspieť, a to je základný princíp, ktorý psychológovia berú do úvahy v akomkoľvek procese psychoterapie. Ale… Ako premeniť záväzky na výzvy?

• Súvisiaci článok: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

Hodnota výzvy

Vnímané povinnosti môžu spôsobiť, že budeme pracovať menej ochotne a vytvoriť stav nepohodlie pri pocite, že to, čo robíme, s nami nemá nič spoločné alebo že nás to nenapĺňa v našom života.

Práve naopak, premenou tých každodenných povinností v našom pracovnom či súkromnom živote na výzvy, ktoré nás motivujú a ktorým sa venujeme na 100 %, dosiahneme svoje Ciele efektívnejšie a pravdepodobne sa to podarí.

Osobnú výzvu, na rozdiel od povinnosti, prežívame s väčším záujmom a angažovanosťou, umožňuje nám byť stáli a kráčať k vytúženému cieľu s väčšou intenzitou a túžbou.

Okrem toho výzvy vo všeobecnosti umožňujú byť metodickejší a uvedomelejší pri zvažovaní spôsobu, akým dosiahneme ciele, a pozvite nás, aby sme dávkovali svoje sily a pracovali s väčšou energiou a vitalitou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Stratégie na premenu záväzkov na výzvy

Toto sú najdôležitejšie tipy, ktoré by ste mali mať na pamäti, aby sa povinnosti stali z vášho pohľadu motivačnými výzvami.

1. Hľadajte motiváciu v sebapoznaní

Motivácia je nevyhnutná na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa v živote a predstavuje jeden z najdôležitejších prvkov pri výzvach. Aby sme sa však spojili s týmito zdrojmi motivácie, musíme sa navzájom poznať; poznať naše hodnoty aj záujmy.

Výzva je stávka so sebou samým, budúci prísľub dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti života a v každej úlohe, ktorú robíme, čo je samo o sebe motivujúce.

Našou úlohou je nájsť rôzne zdroje motivácie v každej výzve, do ktorej sa pustíme, niečo, čo nám uľahčí prácu a umožní nám dokončiť výzvy s väčším úspechom a rýchlosťou.

• Súvisiaci článok: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

2. Rozdeľte úlohy

Dobrý spôsob, ako sa motivovať, môže pozostávať zo stanovenia malých krátkodobých cieľov v priebehu našej výzvy; Takto často nájdeme motivujúce míľniky a vždy to budeme mať pocit môžeme mať zo seba dobrý pocit, ak sa na pár minút alebo pár hodín venujeme nejakej úlohe.

3. Vyhnite sa prokrastinácii

Prokrastinácia je tendencia zanechať akúkoľvek prácu, ktorú musíme urobiť, na neskôr, a zvyk, ktorý mnohí ľudia uplatňujú vo svojom každodennom živote a ktorý má veľmi psychologické príčiny určený.

Niektoré z týchto príčin môžu byť nízke sebavedomie, nedostatok motivácie alebo jednoducho strach zo zlyhania v akejkoľvek úlohe, na ktorej sa zúčastňuje.

Prokrastinácia môže spôsobiť skutočné problémy v osobnom a profesionálnom živote každého jednotlivca, pretože to spôsobuje hromadenie nevykonanej práce, čo zase môže vážne ovplyvniť emocionálne zdravie človeka.

Preto, aby sme porazili prokrastináciu, musíme mať vždy na pamäti, že výzva je oveľa príťažlivejšia ako povinnosť a že musíme ísť ďalej, s motiváciou, pracovitosťou, vytrvalosťou a húževnatosťou.

• Mohlo by vás zaujímať: „3 typy prokrastinácie a tipy, ako prestať odkladať úlohy“

4. Odhodlajte sa k výzve tým, že sa o nej porozprávate s ostatnými

Oddanosť výzve je bezpochyby jedným z najdôležitejších prvkov pre jej správny rozvoj čo nám pomôže byť stálymi a usilovať sa o dosiahnutie nášho cieľa v každom okamihu procesu.

Človek je oddaný výzve, ktorej čelí, keď považuje všetky problémy alebo chyby, ktoré môžu, za svoje vznikajú počas práce, keď nešetríte žiadnymi zdrojmi a keď venujete 100 % svojho úsilia bez toho, aby ste vyjednávali o tom najmenšom každom kroku daný.

Pocit, že to, čo robíme, pozitívne prispieva k nám samým a že je to pre nás cudzia úloha Umožní nám to pracovať s väčším odhodlaním, nasadením, motiváciou a vytrvalosťou.

5. Technika detekcie a zvládnutia obávaného následku

Jedna z hlavných techník, ktoré môžeme použiť v našom každodennom živote, aby sme premenili povinnosti na výzvy ktorej súčasťou je podľa nás technika zisťovania a vyrovnávania sa s obávaným následkom.

Táto technika pozostáva z odvahy čeliť akejkoľvek výzve a pracovať na jej dosiahnutí s trvalým presvedčením, že Každá chyba alebo problém, ktorý na ceste nájdeme, je logickým dôsledkom tej istej výzvy, ktorej sme čelili. zasnúbený.

Inými slovami, neoplatí sa sťažovať sa, keď sa niečo pokazí, ale každá chyba je príležitosťou poučiť sa a premyslieť a prekonfigurovať náš akčný plán pri hľadaní konečného úspechu.

Nakoniec je dôležité poznamenať, že Táto technika je založená na konfrontácii s frustráciou spôsobenou akýmkoľvek zaobchádzaním alebo chyboua v prípade, že je navrhovaná výzva príliš ambiciózna, môžeme ju zmeniť na konkrétnejšiu a realistickejšiu.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Chcete mať psychoterapeutickú pomoc?

Ak máte záujem o personalizovanú pomoc od odborníkov v oblasti psychoterapie, kontaktujte náš tím.

In Azor & Associates Radi vám pomôžeme osobne alebo online.