Prečo je pre mňa ťažké robiť veci? 5 príčin

Jedným z aspektov ľudskej mysle, ktorým sa psychológia viac zaoberala, je oddelenie medzi cestou faktov a cestou rozumu. Aj keď vieme, čo by sme mali robiť, neznamená to, že to konečne urobíme.

Z tohto dôvodu je veľa ľudí, ktorí sú vo svojom každodennom živote zablokovaní a nie sú schopní pustiť sa do práce so svojimi projektmi. "Prečo mám problém robiť veci?" je to opakujúca sa myšlienka v týchto prípadoch. V tomto článku uvidíme, aké môžu byť možné príčiny tohto problému a ako sa dá prekonať, aby ste sa dostali z tejto zablokovanej situácie.

• Súvisiaci článok: "Ako byť produktívnejší? 12 tipov na zvýšenie výkonu"

Prečo je pre mňa ťažké robiť veci?

Pokiaľ ide o to, aby ste niečo urobili, môže ich byť niekoľko dôvody, prečo túto akciu odkladáme alebo ju opúšťame po niekoľkých pokusoch začať ju robiť.

Ďalej uvidíme, aké sú najčastejšie príčiny, pre ktoré sa to môže vyskytnúť.

1. Prebytok perfekcionizmu

Je pomerne bežné, že sa cítime vystrašení vyhliadkou na začatie zložitej úlohy.

Toto je situácia, ktorá nastáva najmä vtedy, keď činnosť, ktorú musíme vykonať, je zložitá alebo zahŕňa určitú množstvo kreativity a rozhodovania, a nie až tak v prípadoch, keď ide o viac automatické, monotónne resp rutina.

2. Možnosť pripisovať vinu iným

Niekedy jednoduchý fakt, že sa dá nájsť výhovorka v správaní druhých núti nás to vykonávať určité činnosti, ktoré sú pre nás výhodné, alebo určité povinnosti.

Napríklad, ak je potrebné urobiť tímový projekt a kolega nám nepošle svoju časť, môže byť lákavé nerobiť nič, ako keby problém neexistoval a nechať čas plynúť. Dôvod: utiekame sa k morálnej nadradenosti, ktorá nám dáva, keď sme urobili to, čo bolo dohodnuté, za cenu obetovania konečného výsledku.

3. Strach čeliť stresovej situácii

Ďalším z dôvodov, prečo máme pocit, že je pre nás ťažké robiť veci, môže byť strach z toho, že sa vystavíme situácia, ktorá v nás vyvoláva vrchol úzkosti alebo úzkosti, pred ktorým problém radšej neriešime a prežívame nižšiu úroveň úzkosti, ktorá sa však postupom času hromadí.

Ak napríklad na chvíľu odkladáme odpovede na e-maily z posledných dní, je to jednoduché Skutočnosť, že sedíme pred obrazovkou a vidíme tie, ktoré sa nahromadili, nám môže spôsobiť zlý pocit, a preto sa tomu vyhýbame.

To je jeden z dôvodov, prečo odkladáme úlohy, ktoré sú dané, keď nás iné dôvody viedli k tomu, aby sme tieto činnosti nerobili predtým, keď bol čas ich vykonať.

4. Nedostatok motivácie

Nedostatok motivácie je dôvodom, ktorý sa prekrýva s predchádzajúcimi, ale môže vychádzať aj z niečoho, čo doteraz nebolo komentované: to, čo musíme urobiť, sa samo osebe nezdá významné ani stimulujúce, pokiaľ sa nepridajú iné dôvody nesúvisiace s úlohou (odmeny, karhanie, túžba nespôsobiť odmietnutie u ostatných atď.).

Ak si napríklad nevážime poriadok, možno nemáme veľkú motiváciu začať to robiť.

5. Depresia alebo iné poruchy nálady

Depresia a psychické poruchy svojho typu, spojené s náladovými stavmi, môžu viesť k javu nazývanému apatia, ktorý sa vyznačuje takmer úplný nedostatok energie a motivácie robiť čokoľvek.

Samozrejme, v drvivej väčšine prípadov to nie je dôvod, prečo ľudia nerobia to, čo by mali robiť, a v každom prípade túto triedu porúch môžu diagnostikovať len odborníci na duševné zdravie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Abulia: čo to je a aké príznaky varujú pred jej príchodom?"

Ako vyriešiť problém a pustiť sa do práce?

Ak chcete začať robiť veci, ktoré už chvíľu čakajú, riešením je predovšetkým rozdeliť sa úlohu do reťazca jednoduchých cieľov, ktoré treba splniť, aby bolo ľahké začať s postupnosťou akcie. Keď už začneme, bude oveľa jednoduchšie dokončiť úlohu.

Na druhej strane, ak sa situácia skomplikuje, pomoc psychológov môže byť veľmi nápomocná, najmä ak existuje problémy s reguláciou stresu a emócií alebo v prípadoch, keď je úloha zložitá a v stávke je veľa. hra.

Bibliografické odkazy:

• Burka, J. B. a Yuen, L. m. (2008). Prokrastinácia: Prečo to robíte, čo s tým teraz robiť. Cambridge: Da Capo Press.
• Gosling, J. (1990). Slabosť vôle. New York: Routledge.
• Ferrari, J. R. (2001). Prokrastinácia ako zlyhanie sebaregulácie výkonu: Účinky kognitívnej záťaže, sebauvedomenia a časových limitov na „najlepšiu prácu pod tlakom“. European Journal of Personality, 15(1), 391-406.