Úzkosť z vianočných výdavkov: prečo vzniká a ako s ňou bojovať

Riadenie vianočných nákupov darčekov, večerí a rodinných stretnutí a ich logistika je oveľa viac než len intelektuálna výzva. Je to tiež výzva pre našu schopnosť zvládať emócie a úroveň stresu. Z tohto dôvodu budem v tomto článku hovoriť o jednom z najviac podceňovaných javov týchto dátumov: Obavy z vianočných výdavkov a ako sa s nimi vysporiadať.

• Súvisiaci článok: "Rodinná terapia: typy a formy aplikácie"

Aké sú príčiny úzkosti z vianočných výdavkov?

Úzkosť je vo väčšine prípadov niečo pozitívne; Alebo aspoň užitočné. Pomáha nám zostať aktivovanými a bdelými v situáciách, ktoré si vyžadujú našu pozornosť a istú pozornosť schopnosť rýchlo reagovať.

Niekedy však úzkosť nedokážeme primerane zvládnuť a dostávame sa do začarovaného kruhu sebasabotáže, ktorá nás vedie k tomu, že sa čoraz viac obávame našich ťažkostí napredovať a rozhodovať sa s plynulosťou a istotou potrebu.

To je dôvod, prečo mnohí ľudia pociťujú obavy z toho, že si budú musieť počas vianočných sviatkov, v termínoch poznačených konzumom, vynakladať ďalšie výdavky. Ako kúpiť všetko, čo potrebujeme, nájdením

rovnováha medzi tým, čo si môžeme dovoliť na jednej strane, a očakávaniami, ktoré sme vytvorili pre seba a ktoré sme vytvorili pre ostatných, na strane druhej?

Okrem tejto situácie, ktorá vyvoláva problémy s úzkosťou, existuje niekoľko príčin, ktoré sa kombinujú:

• Myšlienka vianočných sviatkov ako dátumov, v ktorých každý ponúka svoju najlepšiu verziu ostatným.
• Vyhliadka na stretnutie s ľuďmi, ktorých sme dlho nevideli.
• Bombardovanie reklamou, ktorá pripomína, že v týchto dňoch treba minúť oveľa viac ako po zvyšok roka.
• Problémy s nájdením určitých produktov, ktoré sa dostali na trh v týchto dátumoch (niekedy prostredníctvom marketingovej stratégie s umelým nedostatkom).

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Čo robiť pred týmto?

Hoci je každý prípad jedinečný a najefektívnejšie riešenia sú tie, ktoré sa prispôsobujú osobitostiam každého z nich, Tieto všeobecné rady vám môžu pomôcť. pri riešení úzkosti spojenej s vianočnými výdavkami.

1. Stavte na kreatívne darčeky

Je nepopierateľné, že existuje vysoký spoločenský tlak na tendenciu míňať veľa peňazí na darčeky, aby si získal prijatie a náklonnosť druhých; Nie všetko sa však musí podriaďovať tejto vysoko konzumnej logike. Sú darčeky, ktoré práve preto, že sú založené na vlastnej kreativite a nie kvôli kúpe niečoho už hotového ako „vylešteného“ výrobku, Majú veľkú schopnosť páčiť sa a posilňovať tieto citové väzby s ostatnými.

Tento typ darčeka sa môže pohybovať od poviedok s osobou, ktorej ho darujeme ako hlavného hrdinu, až po súbor relatívne lacné a ponúkané vo forme „balíčka“ (napríklad „súprava prežitia študentov medicíny“), prostredníctvom nákresov, pozvánok na vlastné podujatia, atď

• Súvisiaci článok: „Čo je kreativita? Sme všetci "chceli byť géniovia"?"

2. Nastavte týždenné stropy výdavkov

Stanovenie maximálnej výšky výdavkov vopred je skvelý spôsob, ako nielen sledovať, ako spravujeme svoje osobné financie, ale aj dajte nám pokoj v ročnom období, ktoré sa vyznačuje rýchlymi zmenami sumy na bankovom účte. Je pravda, že ide o „extra“ úlohu, ktorá znamená, že sa o ňu musíte dostatočne starať ho vykonávať, no prináša viac pozitívnych ako negatívnych prvkov vo vzťahu k prevencii úzkosť. Je to spôsob, ako v priebehu niekoľkých sekúnd vyjasniť naše pochybnosti o tom, či to robíme správne.

Niektoré banky navyše prostredníctvom mobilnej aplikácie ponúkajú možnosť založenia podkategórií v rámci nášho bankového účtu, aby sme od začiatku prideľovali sumy, ktoré môžeme každému venovať veci.

Takto sa nebudeme neustále trápiť tým, že si nebudeme veľmi istí, či to stihneme do konca mesiaca.

3. opatruj sa

Pomerne vyvážená strava a predovšetkým dostatok spánku je niečo, čo nás chráni pred nadmerným stresom. Ale počas vianočných prázdnin a rodinných stretnutí to stojí viac je tam väčšia variabilita hodín a jedla. Hoci nie je zlé „porušiť pravidlá“ rutiny včas, nemalo by to byť pravidlom.

Na druhej strane, okrem dostatočného spánku a správneho jedenia je vynikajúce pravidelné cvičenie spôsob, ako uvoľniť napätie a nechať za sebou rušivé myšlienky spojené so stresom tým, že sa spojíme s tu a teraz.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 psychologicky zdravých každodenných návykov a ako ich aplikovať vo svojom živote"

4. Vyhnite sa „zúfalým“ investíciám za každú cenu

V tejto súvislosti sa niektorí ľudia chytia do pasce experimentovania investovaním peňazí do aktív schopných prinesú im relatívne vysoký zisk v priebehu niekoľkých týždňov (napríklad niektoré kryptomeny alebo hry NFT). Hlavný problém je v tom Práve tieto typy investícií sú najrizikovejšie a tie, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia, že stratíme prakticky všetky peniaze do nich vložené. Ale to nie je to najhoršie: keďže majú vysokú volatilitu, budú pôsobiť stresujúco na osobu, ktorá je už vystavená úzkosti, pretože že budete neustále kontrolovať nárasty a poklesy hodnoty vašej investície, konzultovať fóra v prípade kolapsu hodnoty, atď

• Súvisiaci článok: „Čo je impulzívnosť? Jeho príčiny a účinky na správanie“

Hľadáte psychoterapeutické služby?

Ak chcete začať s procesom psychoterapie, kontaktujte ma.

Am Holubica kráľ Cardona, všeobecný psychológ a môžem vám pomôcť osobne alebo v rámci online terapie.