Ako funguje úzkosť? Rozhovor s Ruth Fernández Matía

Úzkosť je jednou z najčastejších psychických porúch a môže ju vyvolať aj veľké množstvo rôznych situácií. Preto je dôležité vedieť, ako funguje a čo ho charakterizuje.

Preto v tomto prípade Vyspovedali sme odbornú psychologičku na riešenie úzkostných problémov: Ruth Fernández Matía.

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (charakteristiky, príčiny a symptómy)"

Zvládanie problémov s úzkosťou: rozhovor s Ruth Fernández Matía, psychologičkou

Ruth Fernandez Matia Je zdravotnou psychologičkou a mnoho rokov lieči ľudí s úzkosťou a problémami s náladou. V súčasnosti žije v Leóne, kde sa stará o pacientov všetkých vekových kategórií. Tu hovorí o kľúčoch k pochopeniu toho, ako úzkosť funguje.

Aké sú riziká dlhodobého udržiavania problému s úzkosťou? Môže to viesť k iným poruchám?

Úzkosť udržiavaná v priebehu času môže viesť k zdravotným problémom, tráviacim problémom, nespavosti, bolestiam hlavy, dermatitída... Ovplyvňuje sociálne vzťahy, váš vzťah, váš akademický výkon, prácu... môže ovplyvniť všetku kvalitu zo života.

Dôsledky utrpenia úzkosťou po dlhú dobu a bez nájdenia riešenia môžu viesť k depresívne obrázkyzneužívanie určitých látok alebo konzumácia hyperkalorických potravín, ktoré krátkodobo pomáhajú znížiť tieto úrovne nervovej aktivácie.

Myslíte si, že pre väčšinu ľudí je ľahké rozpoznať, keď majú problém s úzkosťou, bez toho, aby si všimli pocit nepohodlia?

Mnoho ľudí si neuvedomuje určité symptómy, ktoré vyvolávajú úzkosť; žijú takto dlho a normalizujú to vo svojom živote.

Úzkosť sa môže prejavovať mnohými spôsobmi; Na fyziologickej úrovni dochádza v našom sympatickom nervovom systéme k aktivácii, vďaka ktorej sa ľudia vnímajú ako zlá fyzická úroveň, niektorí prejavujú pocit dusenia pre ostatných, ktorí nie sú schopní prehĺtať jedlo. Niekedy si neuvedomujú, že všetko pramení z úzkosti.

Keď pacienti postihnutí úzkostnými problémami prídu do vašej ambulancie prvýkrát, na čo konkrétne sa vo všeobecnosti sťažujú?

Niektorí uvádzajú, že nespia alebo majú rôzne sny-nočné mory, nemajú pokojný spánok. Iní prichádzajú, pretože neovládajú svoj hnev, iné pre nízku náladu a apatiu atď. Sú aj ľudia, ktorí komentujú, že začali myslieť viac negatívne ako normálne, báť sa... Hoci existujú podobné príznaky, každý z nich vedie úzkosť inak.

Keď zistíte, že základný problém súvisí s úzkosťou, akými fázami prechádza psychoterapia počas sedení?

Vždy rád hodnotím emocionálnu nerovnováhu, ktorú prezentujú v súčasnosti, a aký je ich sklon ako osobnostná črta. Počas piatich sedení vykonám hodnotenie znova a pacient sám uvidí, ako sa jeho emočná nerovnováha znížila o viac ako 50 %.

Vykonávam formu terapie, pomocou ktorej sa pacient učí stratégiám a prostriedkom, ktoré mu pomôžu znížiť úzkosť. Pracujem na myšlienkach veľmi inovatívnymi technikami a je tu ďalšia časť správania, ktorá je tiež veľmi dôležitá.

Po niekoľkých sedeniach, aké sú prvé príznaky, že terapia funguje?

Naším najdôležitejším a najobjektívnejším signálom je porovnanie hodnotenia so štyrmi sedeniami, tam objektívne vidíme zlepšenie. Sám pacient si začína všímať, že lepšie spí, že dýcha pokojnejšie, že sa deaktivujú všetky príznaky aktivácie sympatického nervového systému.

Akú radu dávate, aby ste zabránili nadmernému hromadeniu úzkosti?

Základnou a veľmi preventívnou radou je naučiť sa dobre dýchať, dýchanie je prirodzené anxiolytikum. Naše telo je prírodná lekáreň a my ju nevyužívame.

Práca s našimi myšlienkami je veľmi dôležitá, pretože kvalita a obsah toho, čo si myslíte, mení náš mozog a telo nakoniec prejaví to, čomu naša myseľ verí. Musíte sa tiež naučiť dištancovať sa od určitých myšlienok a presvedčení a vytvoriť u pacienta nové návyky, ktoré vedú k lepšej kvalite života.