Mám veľa plynov: 12 liekov, ako nimi prestať trpieť

Nadúvanie alebo žalúdočné plyny sú jedným z hlavných problémov so žalúdkom, ktorým trpí veľa ľudí a ktoré nielen spôsobujú nepohodlie, ale môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie.

V tomto článku Povieme si, ako vznikajú plyny a čo môžeme urobiť, aby sme túto situáciu napravili.

• Súvisiaci článok: "10 najčastejších a najčastejších chorôb"

Príčiny črevných plynov

Aj keď si možno myslíte, že to nie je dôležité, poznanie pôvodu plynov je kľúčové pre jeho liečbu. však Ako vzniká plynatosť alebo črevný plyn? Najbežnejšie príčiny sú nasledovné:

• Nerovnováha v bakteriálnej flóre, teda vo flóre, ktorá chráni črevo.
• Fermentácia a zlé trávenie potravy.
• Jesť príliš rýchlo a spôsobiť, že žalúdok bude pracovať tvrdšie.
• Hormonálne zmeny. Napríklad počas menopauzy.
• Citlivosť na lepok alebo potravinové alergie.
• Hromadenie odpadu.
• Laktóza, najmä pri konzumácii plnotučného mlieka.
• Ľudia so zápchou majú tendenciu mať viac plynu.

Prostriedky na zastavenie trpenia plynmi

Aby ste mohli prestať hovoriť „Mám veľa plynu“, pripravili sme zoznam nápravných opatrení, ktoré sa vám môžu hodiť. Nižšie nájdete

zoznam prírodných terapií a domácich liekov, ktoré zabránia plynatosti a prestanú ju mať.

1. mätový čaj

Mätový čaj je prírodný liek na upokojenie bolesti žalúdka a zmiernenie bolesti, ktorá je výsledkom žalúdočných plynov. Mentol obsiahnutý v oleji má protikŕčový účinok, ktorý ovplyvňuje hladké svalstvo tráviaceho traktu, čo nám pomáha cítiť sa lepšie. S jednoduchým pohárom je možné si všimnúť jeho účinky a jeho príprava je veľmi jednoduchá: potrebujete iba čajové vrecúško a vriacu vodu.

2. Jogurt

Jogurt obsahuje veľké množstvo probiotík, čo pomáha znižovať prejavy žalúdočných plynov. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Gastroenterology v roku 2011 zistila, že probiotiká „Lactobacillus acidophilus“ a „Bfidobacterium lactis“ znížili plyny u 60 jeho výskumných subjektov do ôsmich týždňov.

Ďalší výskum, ktorý tentoraz uskutočnil World Journal of Gastroenterology (2015), zistil, že niektorí pacienti s gastrointestinálnymi problémami zaznamenali zlepšenie pri užívaní probiotík.

3. zázvorový čaj

Zázvorový čaj je nálev, ktorý sa konzumuje po mnoho storočí a má mnoho zdravotných výhod.. V skutočnosti je pitie tohto čaju alebo užívanie jeho koreňa jedným z najlepších liekov na plynatosť. Ak chcete užívať koreň priamo, môžete ho pridať do svojho každodenného jedla. Dobrou alternatívou je nastrúhaný čerstvý zázvor pred jedlom na zmiernenie príznakov spôsobených nadbytkom črevných plynov.

4. Cesnak

Cesnak je široko konzumovaná potravina, ktorá je kľúčom k ochuteniu našich jedál.. Ale okrem toho, že zlepšuje zážitok nášho podnebia, poskytuje aj zdravotné benefity, medzi nimi je účinný prostriedok proti plynom. Toto jedlo určite máte vo svojej kuchyni, takže jeden z prírodných prostriedkov proti plynom máte na dosah ruky.

5. Harmanček

O harmančekovom a zázvorovom čaji som už hovoril, ale ďalším z nálevov, ktoré sú vysoko účinné v boji proti plynatosti, je harmanček. V krajinách, kde sa prírodná liečba často používa, je tento typ infúzie široko používané pri mnohých žalúdočných problémoch, pretože fungujú ako antiseptiká resp protizápalové.

• Okrem toho je relaxačná ako ostatné bylinky, o ktorých sme hovorili v našom článku: “12 najlepších infúzií na relax”

6. Petržlen

Petržlen je potravina, ktorá vyniká svojou čistiacou silou a pomáha zlepšovať činnosť obličiek.. No ak túto potravinu zaradíme do svojho jedálnička, profitujeme z jej priaznivých účinkov proti črevným plynom. Aby sme ho konzumovali, musíme si ho jednoducho nasekať a pridať do jedla, čím dochutíme aj naše jedlá.

7. mokrý uterák

Keď trpíme veľkou plynatosťou a niektoré z vyššie uvedených bodov sme bez úspechu vyskúšali**, môžeme sa rozhodnúť aj pre veľmi efektívnu možnosť**. Tento liek pozostáva z ohrevu vody a jej pridania do vedra. Potom môžeme namočiť uterák a po stlačení ho môžeme priložiť na brucho. Keď sa brucho uvoľní, bolesť a plynatosť môžu zmiznúť.

8. Citrónová šťava

Citrónová šťava je potravina s vysokým obsahom vitamínu C, takže nášmu telu prináša mnoho výhod. Toto ovocie navyše vyniká svojou liečivou silou najmä v tráviacej zóne. Pitie citrónovej šťavy pred alebo po jedle je dobrým liekom. Rovnako ako zmiešanie s vodou a užívanie na lačný žalúdok.

• Súvisiaci článok: “8 výhod pitia citrónovej vody ráno”

9. Zaraďte do svojho života zdravé návyky

Mnohé z problémov, ktoré môžeme v živote nájsť, sa objavujú v dôsledku našich návykov. V tomto prípade sú stravovacie návyky nevyhnutné, aby sa zabránilo vzniku plynov. Napríklad konzumácia veľkého množstva vyprážaných jedál, chleba alebo iných produktov bohatých na pšenicu, nadmerné množstvo mliečnych výrobkov alebo produktov bohatých na tuky atď. Ďalšie potraviny, ktoré môžu produkovať plyny sú: fazuľa, ružičkový kel, karfiol, hrušky, ovos, kukurica... Treba sa vyhýbať nadbytku týchto potravín.

10. Drevené uhlie

Živočíšne uhlie sa môže užívať vo forme doplnkov a ukázalo sa, že pomáha pri vyplavovaní toxínov. a nežiaduce látky, ktoré sa dostávajú do nášho tela (lieky, chemické prvky, ťažké kovy a pod.). Aby ste mali z tohto uhlia úžitok, mali by ste konzumovať iba polievkovú lyžicu a pol (jeho prášku) zmiešanú s vodou. Okrem toho medzi benefitmi tejto látky vyniká, že znižuje zápach z úst, problémy s hrubým črevom, hnačky a tráviace ťažkosti.

11. horčičné semienka

Aby ste sa vyhli plynatosti, je možné pred raňajkami užiť dve horčičné semienka do pohára vody.. Teraz, ak trpíte plynatosťou, môžete zvýšiť dávku až na 10 semien za hodinu. To umožňuje obnoviť normálny žalúdok,

Keď sa vrátite do normálu a preventívne, môžete užívať 1 alebo horčičné semienko denne zmiešané s vodou.

12. anízový čaj

Anízový čaj má silnú chuť, ktorá nie je každému po chuti; avšak tí ľudia, ktorí ju radi konzumujú, profitujú z jej liečivej sily. Má veľkú schopnosť ukončiť plynatosť a bolesť žalúdka. Aby ste si to užili, stačí skonzumovať lyžicu práškového anízu rozpusteného vo vriacej vode. To je kľúčové pre redukciu plynov, ktoré sa tvoria v črevnej oblasti.