Opatrná triáda sebakontroly: čo to je a ako sa používa v terapii

Paradigmu skrytého podmieňovania vyvinul Joseph R. Opatrnosť v roku 1966 a je zahrnutá v behaviorálnych terapiách. Pri tomto type podmieňovania sú podnety prezentované vo fantázii.

V tomto článku dozvieme sa o triáde sebaovládania, technike skrytej modifikácie správania Tiež vyvinutý J.R. Opatrnosť, používaná hlavne pri návykových, sexuálnych a impulzívnych poruchách a ktorá sa snaží obmedziť nežiaduce správanie.

• Súvisiaci článok: "Poruchy kontroly impulzov: príznaky, príčiny a liečba"

Triáda sebakontroly: čo to je?

Triáda sebaovládania je technika odvodená od sebaovládania, charakteristická pre Josepha R. Pozor. Jeho cieľom je znížiť pravdepodobnosť výskytu nežiaducej reakcie alebo správania pomocou podnetov prostredníctvom imaginácie. Pamätajte, že správanie môže byť aj myšlienka (v tomto prípade nechcená).

Techniky sebakontroly sú zamerané na to, aby sme si osvojili a precvičili schopnosť vykonávať kontrolu nad sebou samým, a naznačovať, že sa učíme ovládať svoje správanie vo všetkých jeho aspektoch (to znamená naše myšlienky, činy, emócie, atď.).

Samokontrolná trojica Pozor sa pokúša zmeniť frekvenciu odpovede manipuláciou s jej dôsledkami; Pomocou tejto techniky sú predchádzajúce podnety, samotné správanie a následné podnety (dôsledky) Predstavujú človeka imaginárne, teda v predstavách (človek si musí všetko predstavovať imaginárne). podrobné).

skryté podmieňovanie

Triáda sebaovládania patrí do paradigmy nazývanej skryté podmieňovanie (v predstavivosti), ktorú v roku 1996 rozvinul aj Cautela.

Skryté kondicionovanie je typ postupu, ktorý zahŕňa sériu prechodov:

• vzdelávacej fáze.
• Tréningová fáza.
• Fáza aplikácie.
• Fáza konsolidácie a zovšeobecňovania.

Kroky

Triáda sebaovládania Opatrnosť sa vyvíja v troch krokoch:

1. Prvý krok

Pacient, keď sa chystá vykonať nežiaduce správanie (alebo pri jednoduchom premýšľaní o takomto správaní alebo pri nechcenej myšlienke) povie nahlas: „Prestaň!“ a zastaví nevyslovenú myšlienku.

To znamená, že tento krok môže zahŕňať zastavenie myslenia, čo je ďalšia skrytá podmieňovacia technika, tiež typická pre Opatrnosť.

2. Druhý krok

Po vyslovení „Dosť!“, druhý krok spočíva v tom, že sa pacient zhlboka, uvoľňujúco nadýchne, a preto relaxovať.

3. Tretí krok

Tretí a posledný krok triády sebaovládania pozostáva z mentálne si predstaviť príjemný obraz alebo scénu.

Pôvod skrytého podmieňovania

Ako sme videli, bol to Joseph R. Pozor, kto inicioval štúdie skrytého podmieňovania. V roku 1966 Cautela opísal a použil takzvanú techniku ​​skrytej senzibilizácie, z ktorej sa uplatnil imaginárny averzívny dôsledok (napríklad pocit nevoľnosti). podmienené maladaptívnym alebo nežiaducim správaním, ktoré má byť odstránené.

Pred Opatrnosťou, ako predchodcov skrytého podmieňovania, nachádzame ďalších dvoch autorov: Wolpe (1958), ktorý použili Systematickú desenzibilizáciu (SD) a Homme (1965), ktorí vykonali experimentálnu kontrolu správania symbolický.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je systematická desenzibilizácia a ako funguje?"

Aplikácie techniky

Triáda opatrného sebaovládania sa vzťahuje na myšlienky alebo správanie, ktoré chceme obmedziť a/alebo odstrániť.

Tieto myšlienky alebo správanie sa môžu objaviť pri niektorých poruchách, ako sú návykové poruchy (ako kompulzívne hranie alebo hranie hazardných hier). závislosti od niektorých druhov drog), poruchy ovládania impulzov, niektoré sexuálne poruchy ako parafília, atď To znamená, psychologické poruchy, pri ktorých sa stráca kontrola pri vykonávaní určitých činností, vytrvalo.

Ďalšia podobná technika: zastavenie myslenia

Technika zastavovania myšlienok, tiež z Opatrnosti, je podobná, ale nie rovnaká ako triáda sebaovládania.

Táto technika sa zameriava, ako už jej názov napovedá, na kontrolu myslenia. Dá sa to uviesť do praxe, keď pociťujeme nervozitu alebo rozrušenie pri nejakej myšlienke. (alebo niekoľko); aby sme ho mohli aplikovať, musíme sa na ne zamerať a identifikovať tie s negatívnymi konotáciami. V tej chvíli si povieme (subvokálne): „Dosť!“. Potom tieto myšlienky nahradíme pozitívnejšími.

Aby bolo zastavenie myslenia účinné, bude to vyžadovať veľa praxe a vytrvalosti že svoje negatívne myšlienky dokážeme dobre identifikovať, ako aj zvrátiť a premeniť na ne pozitíva.

Bibliografické odkazy:

• Pozor, J. (1977). Skryté kondicionovanie. Úvodník Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11.-20.
• Pozor, J. (1984). Triáda sebaovládania: Postup pre skryté podmieňovanie. Pokroky v latinskoamerickej klinickej psychológii, 3, 17-33.
• Lopez, A., Sueiro, E. a Novoa, M.I. (2009). Zmeny v sexuálnych fantáziách. Predbežná štúdia. Zborník z X. Haličsko-portugalského medzinárodného kongresu psychopedagogiky. Braga: Univerzita v Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Manuál behaviorálnej terapie. zväzok I Madrid: Dykinson (6. – 12. vydanie).