Ako identifikovať emocionálneho manipulátora?

Vedieť, ako identifikovať emocionálnu manipuláciu, tiež známu ako psychologická manipulácia, je jedným z kľúčov udržiavať zdravé osobné vzťahy a vyhýbať sa vplyvom, ktoré nás psychicky poškodzujú a rušia nás individualita.

To druhé je obzvlášť dôležité, ak hovoríme o vzťahoch alebo priateľstvách, pretože tento typ Afektívne väzby majú veľkú schopnosť skresľovať naše vnímanie reality a ovplyvňovať naše emócie. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí považujú za normálne, že tí, ktorí ich manipulujú, robia všetky dôležité rozhodnutia a veria svojim kritériám viac ako svojim vlastným.

Ale… Ako identifikovať emocionálneho manipulátora? V tomto článku uvidíme, aké sú charakteristiky manipulatívnych ľudí, aké stratégie používajú a niekoľko tipov, ako sa s týmito vzťahmi vysporiadať.

• Súvisiaci článok: "Hlavné teórie osobnosti"

Znaky na identifikáciu emocionálneho manipulátora

Nie všetky konfliktné a problematické osobné vzťahy sú založené na konfrontácii a otvorenom nepriateľstve; veľakrát si na seba navliekli starostlivo vytvorenú dyhu láskavosti, aby sa ľuďom „dostali do hlavy“. ľudí a tým obmedzujú ich slobodu a narúšajú ich schopnosť brániť svoje vlastné záujmy a svoje záujmy názory.

Tento typ vzťahovej dynamiky sú tie, ktoré sa vyskytujú tam, kde dochádza k emocionálnej manipulácii, čo je jav, ktorý možno zvážiť psychické násilie, ak výrazne ohrozuje kvalitu života obete a/alebo sa vyskytuje často počas dlhého obdobia obdobia.

Existujú tri typy psychopatológií, ktoré môžu viesť k tejto tendencii pokúšať sa manipulovať s ostatnými: narcistická porucha osobnosti na jednej strane a antisociálna porucha osobnosti na strane druhej. V oboch prípadoch nachádzame výrazné črty psychotizmu, ktorý je charakterizovaný nedostatkom ohľaduplnosti k blaho druhých a určitá predispozícia sústrediť svoju pozornosť výlučne na vlastné krátkodobé potreby. strednodobý. V menšej miere môžu k tomuto správaniu vykazovať predispozíciu aj ľudia s hraničnou poruchou osobnosti. Nie je však nutné mať rozvinutú duševnú poruchu, aby sme sa zapojili do dynamiky emocionálnej manipulácie.

Nižšie nájdete súhrn varovných signálov na identifikáciu manipulátora citový vzťah v priateľstve, partnerskom, rodinnom, alebo aj medzi spolužiakmi resp prácu.

1. Paternalizmus

Paternalizmus vedie týchto ľudí k nezaobchádzanie s manipulovanou osobou dôstojne, ale že ide o liečbu dospelého, ktorý sa stará o dieťa alebo dospievajúceho. To znamená, že aj keď nasadia svoju najprívetivejšiu tvár, sú v nich stopy povýšenia a nedostatku ohľadu na uhol pohľadu toho druhého.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je sociálna psychológia?"

2. Sklon k egocentrizmu

Egocentrizmus je sklon k myslieť takmer výlučne na svoje záujmy a potreby. Títo ľudia radi hovoria hlavne o sebe a o dobro iných sa zaujímajú len vtedy, ak im to pomáha podvolia sa svojim požiadavkám vzneseným v priebehu niekoľkých minút alebo niekoľkých hodín po tom, čo prejavili zjavný záujem o sused.

3. Nedostatok empatie

Nedostatok empatie sa odráža v problémy, pokiaľ ide o vsadenie seba na miesto iných nielen intelektuálne, ale aj emocionálne. To znamená, že manipulatívni ľudia často robia zraňujúce komentáre, z ktorých mnohé sú vyslovené bez toho, aby boli vedomí si toho, že sa budú cítiť zle (hoci iné útoky tohto typu sú zámerné a majú za cieľ anulovať druhú osobu, ako napr. uvidíme).

• Súvisiaci článok: "Empatia, oveľa viac ako vkladanie seba na miesto iného"

4. V tomto vzťahu ponúkajú pocit výlučnosti

Črty narcizmu spojené s týmto typom psychologického profilu spôsobujú, že títo ľudia veria, že si zaslúžia špeciálne zaobchádzanie.. Z tohto dôvodu sa mnohí správajú, akoby bolo privilégiom byť po ich boku. Okrem toho je to pre nich užitočné pri manipulácii s ostatnými, pretože im to pomáha vytvárať dojem, že jednoduchý fakt, že ich akceptujú, je dôvodom na vďačnosť.

Ale vytvárať pocit výlučnosti neznamená vždy presadzovať určité elitárstvo; iní ľudia radšej posilňujú pocit viny zoči-voči možnosti, že ich obeť opustí; v týchto prípadoch posilňujú myšlienku, že ak dôjde k tomuto zlomu vo vzťahu, manipulatívna osoba zomrie alebo príde prakticky o všetko. Obe formy manipulácie majú spoločné to, že vedú k myšlienke, že prerušenie tohto vzťahu znamená morálny aj spoločenský prepad a že najvhodnejšie je neporušiť dynamiku prítomný.

Aké manipulačné techniky emocionálny manipulátor používa?

Toto sú najbežnejšie manipulačné techniky:

1. Podpichovanie a vtipy o názoroch, presvedčeniach a záujmoch obete

Fakt, že naše názory a nápady berieme s humorom, s posmechom alebo s paternalizmom Je to forma infantilizácie, aby sme si zvnútornili, že oni sú vo vzťahu „tí dospelí“ a že si naše názory a rozhodnutia nezaslúžia, aby sme ich brali vážne.

2. Vyvolajte pocit viny, ak neurobíme to, čo žiadajú

Manipulatívni ľudia si osvoja pasívno-agresívny komunikačný štýl, keď vidia, že neustupujeme ich požiadavkám; takto v nás vyvolávajú výčitky, keď povieme nie.

3. plynové osvetlenie

Plynové osvetlenie pozostáva z spôsobiť, že psychologicky manipulovaná osoba spochybňuje svoje vlastné duševné schopnosti a/alebo inteligenciu. Slúži na to, aby predpokladal, že manipulatívna osoba by mala byť tá, ktorá robí rozhodnutia a ktorá vie lepšie ako ktokoľvek iný, čo je pre oboch najlepšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Gaslighting: Najjemnejšie emocionálne zneužívanie“

4. Vytvorte strach z opustenia

Manipulatívni ľudia využívajú vplyv ich konania na sebaúctu obete presvedčte ho, že ak sa tento vzťah rozpadne, jeden z nich sa z toho dostane, ale druhý bude úplne bezmocný neschopnosť postarať sa o seba a prebudovať svoj život.

5. Sociálne izolujte obeť psychickej manipulácie

Všetko vyššie uvedené sa spája s procesom sociálnej izolácie, ktorý je na obeť uvalený: ak sa obeť nezunuje, cíti sa vinná. priateľské vzťahy a ak nezredukujete kontakty s rodinou na minimum, aby ste sa týmto spôsobom stali ešte závislejšími na manipulatívnej osobe.

Účinky emocionálnej manipulácie v párových vzťahoch

Ako sme videli, emocionálna manipulácia je škodlivejšia, keď je emocionálne puto, ktoré udržiavame s osobou, ktorá s nami manipuluje, bližšie; To znamená, že vzťahy sú tie, ktoré majú najväčší potenciál nám ublížiť, ak sme s manipulatívnou osobou. Preto je vhodné, aby ste vzali do úvahy účinky emocionálnej manipulácie v kontexte manželstvá a dvorenia, pretože vám to pomôže odhaliť, kedy nastane a kedy sa vás týka duševne; Čím skôr na túto škodlivú dynamiku zareagujete, tým lepšie.

Toto sú hlavné psychologické dôsledky má psychickú manipuláciu.

• Noste sebaúctu.
• Môže to viesť k spochybneniu vlastného duševného zdravia.
• Predurčuje prijať iné formy zneužívania (toto je vnímané ako nutné zlo).
• Vytvára silný pocit osamelosti: obeť sa cíti nepochopená a izolovaná.
• Ruší vlastnú individualitu a bráni uskutočňovaniu procesov osobnostného rozvoja.

Čo robiť s manipulatívnymi ľuďmi?

Tieto tipy sú pokyny, ako sa správať pred manipulatívnymi ľuďmi:

1. Prezrite si svoje spomienky na zážitky zdieľané s touto osobou

Z kritického pohľadu si spomeňte na zážitky, ktoré ste spolu zažili a pri ktorých máte podozrenie, že došlo k emocionálnej manipulácii. Pritom položte si kľúčové otázky: Dostal som potrebný čas a zdroje na to, aby som si ujasnil svoj názor a urobil rozhodnutie? Bol môj pôvodný názor rešpektovaný? Urobil som toto rozhodnutie na základe strachu z odmietnutia?

Týmto spôsobom posilníte svoju sebaúctu a zažijete proces posilnenia, ktorý vám pomôže prejdite zvyšné kroky, aby ste pokračovali v zmierňovaní veľkej časti účinkov, ktoré má emocionálna manipulácia mal v tebe

2. nauč sa povedať nie

Zvyknite si pevne obhajovať svoje odmietnutia urobiť to, čo sa od vás očakáva alebo k čomu vás nabádajú. O vašej individualite, posledné slovo je vaše, a nemali by ste sa ospravedlňovať za to, že ste neurobili niečo, čo nie je založené na predchádzajúcom záväzku. Ak to potrebujete, choďte k psychológovi, aby vás naučil techniky asertivity.

3. Nedovoľte, aby na vás tlačili, aby ste sa rozhodovali

Ak si nie ste istí, aké rozhodnutie máte urobiť a všimnete si, že osoba, ktorá s vami manipuluje, na vás tlačí, aby ste si čo najskôr vybrali to správne, možnosť, ktorú chce, predpokladajme, že je to znamenie, že práve pre vás by bolo dobré dať si väčší priestor na zamyslenie o tom. „Budem na to myslieť“ vám môže ušetriť veľa problémov.

4. Označte neprijateľné správanie hneď, ako k nemu dôjde

Nenechajte uplynúť čas medzi tým, keď si všimnete, že sa s vami zaobchádza nespravodlivo, a tým, keď poukážete na to, že nie ste spokojní so správaním danej osoby. Ak to odložíte, je pravdepodobnejšie, že sa neodvážite urobiť krok, a tiež im dáte priestor na ospravedlnenie alebo tvrdenie, že si dobre nepamätáte, čo sa stalo.

Hľadáte psychoterapeutické služby?

Ak chcete mať odbornú psychologickú pomoc, rátajte s nami. In Pokročilí psychológovia Môžeme vám poskytnúť viac ako 20-ročné skúsenosti v oblasti psychoterapie. Stretnutia sa môžu uskutočniť osobne alebo v režime online terapie.