Rozhovor s Todo es Mente: psychoterapeutický proces a zmena

Dôvod, prečo ľudia chodia k psychológovi bez ohľadu na ich osobné potreby resp problémy vo vašom každodennom živote možno zhrnúť do jediného pojmu: zmena k lepšiemu riadená procesom terapeutické.

Vo všetkých prípadoch ide o aspekt života, v ktorom sa máme čo učiť, zvyčajne osvojením si nových návykov a iných spôsobov myslenia a cítenia.

Ale... Ako prebieha táto postupná zmena smerom k lepšiemu spôsobu života? Ako sa líši od akejkoľvek inej životnej zmeny, ktorá môže nastať bez toho, aby ste chodili na psychoterapiu? Na vyriešenie tohto problému Rozprávali sme sa s psychológom José Miguelom Martínom Vázquezom z Todo es Mente.

• Súvisiaci článok: "8 výhod návštevy psychologickej terapie"

José Miguel Martín Vázquez: terapeutický proces a zmena

José Miguel Martin Vazquez Je psychológ špecializovaný na online terapiu prostredníctvom svojho centra psychologickej pomoci Todo es Mente. V tomto rozhovore hovorí o spôsobe, akým môže terapeutická aliancia medzi odborníkom a pacientom podporiť zmenu u tých, ktorí prídu na pomoc psychológa.

Aké sú hlavné zložky, aby nastala terapeutická zmena, ktorú si pacient želá?

Vo všeobecnom kontexte pozitívnej terapeutickej klímy musia byť v dostatočnej miere dané klientom aj terapeutom určité facilitujúce črty. Spoločných pre oboch by bolo 10: sebakritika, komunikácia, sústredenie, sebadôvera, flexibilita, pokora, inteligencia, motivácia, trpezlivosť a úprimnosť.

Terapeut by tiež musel vlastniť a sebavedomie vysoké, dobré sebapoznanie (ideálne keď sám absolvoval psychoterapiu) a eklektická mentalita (bez ohľadu na jeho základnú terapeutickú orientáciu).

Bude potrebné, aby klient dosiahol poznanie seba samého a svojich problémov, čo položí základy pre projektovanie a udržiavanie zmien správania. Nevedomie sa musí postupne odučiť a učiť, pretože my sme vždy naša minulosť.

Uvádzať slová k problému, ktorý spôsobuje pacientovi nepohodlie, je určite niečo zložité. Ako sa stanovujú ciele psychoterapie na prvých stretnutiach s psychológom?

Zameranie sa na osobnosť klienta je oveľa zásadnejšie ako zameranie sa na diagnózu. V tom istom zmysle, že zameranie terapie na zvýšenie poľa vedomia klienta je dôležitejšie ako konkrétne techniky, ktoré používame.

V hlbokej a rozhodnej psychoterapii neexistujú žiadne „tabletky na symptóm“; ideme za hranice „vonkajších“ prejavov problému, aby sme sa zamerali na mentálny kontext, ktorý ho produkuje.

Klient a terapeut rozhodujú o tom, aké budú ciele psychoterapie (zvyčajne to robíme na rámcovom stretnutí). Pracujem pre terapeutické procesy. V určitom bode terapie obaja vieme, že sme dosiahli dohodnuté ciele. Vtedy hodnotíme proces a zmenu osobnosti a analyzujeme ju. Ďalej buď ukončíme psychoterapiu, alebo otvoríme nový proces s novými cieľmi.

Do akej miery je dôležité zmeniť naše návyky, aby sme medzi jednotlivými sedeniami mali prospech z účinkov psychoterapie?

Psychoterapia začína pri prvom kontakte a končí, keď sa klient rozhodne, že je koniec. Všetko je to psychoterapia. Terapia zameraná len na týždenné sedenia nebude najproduktívnejšia. Odporúčam klientom, aby si medzi sedeniami vytvorili písomné výmeny názorov, aby sa proces zlepšil a zefektívnil.

Často je veľmi užitočné urobiť biografický prehľad s neustálou výmenou nápadov a perspektív medzi jednotlivými stretnutiami; Rovnako je možné uskutočniť výmenu názorov na akúkoľvek relevantnú a aktuálnu tému v živote klienta. Zmena správania je dôležitá, ale na to, aby sa udržala a pomohla vyriešiť problém, musí byť dostatočne „uvedomený“, mať intímny zmysel, ktorý sa dosahuje poznaním seba samého a seba problém.

Mnohokrát sa hovorí o potrebe vyjsť z komfortnej zóny, aby sme mohli napredovať a užívať si dobrú kvalitu života. súhlasíte s týmto?

Áno, postupne, ako sa klient stáva uvedomelejším, ako aj psychicky silnejším. Rozumie sa, že ak stále myslíme a robíme tie isté veci, s obvyklou úrovňou emocionálneho pohodlia, nenapredujeme (robíme to isté).

Utrpenie, rovnako ako odvaha, sú súčasťou života rovnako ako psychoterapia. Existuje však „utrpenie bez zmyslu“ a „utrpenie so zmyslom“. Zmena osobnosti sa rovná zvýšenej schopnosti zvládať situáciu a pre zvýšenú fyzickú výdrž je normálne mať bolesť.

Stretli ste sa vo svojej profesionálnej praxi s mnohými ľuďmi, ktorí prichádzajú na terapiu s myšlienkou, že ide o psychológ, ktorý sa musí starať o ich zlepšenie počas celej liečby bez toho, aby musel nejaké investovať úsilie? Čo robiť v týchto prípadoch?

Áno, existujú prípady tohto typu. Sú to zvyčajne ľudia s mentálnou schémou „lekár/pacient“, ktorí si neuvedomujú zložitosť mentálneho a zodpovednosť, ktorú máme v našej psychickej rovnováhe. Psychoterapia je psychická práca a bude potrebné mať ochotu „pracovať“. V tejto skupine klientov je častá neznalosť, či dokonca väčšie či menšie popieranie skutočnosti. psychosomatické (spojenie mysle a tela).

V najpriaznivejších prípadoch dosahujeme väčšie uvedomenie a človek si začína viac uvedomovať, čo je to psychická zmena; sú klienti „slepí“ k psychosomatike, ktorí objavujú nový svet. V iných prípadoch budeme obaja vedieť, že pokrok nebude možný.

Myslíte si, že na psychoterapiu chodí čoraz viac informovaných ľudí a tým ľuďom s problémami to uľahčuje proces zmeny k lepšiemu?

Jedna vec je byť informovaný a druhá vedieť. Intelektuálne znalosti sú užitočné, ale nedostatočné, pretože skúsenostné znalosti budú mať tendenciu prevládať. Sú ľudia, ktorí sú vďaka svojim životným skúsenostiam viac pripravení profitovať z terapie. Zo skúsenosti vedia, že „všetko je myseľ“; len potrebujú niekoho, kto ich bude sprevádzať v procese ich vnútorného rastu.

Niekto môže mať dobrý úmysel robiť psychoterapiu, pretože mu to odporučil lekár, ale nechápe, že psychoterapia nie je ani „chodenie k psychológovi“, ani „sedenia s psychológom“. Všetci ľudia majú svoju chvíľu, v závislosti od toho, v ktorej oblasti života.

Čo môžu psychológovia urobiť, aby zvýšili pozitívny vplyv ich práce na spoločnosť?

Robte svoju prácu dobre. Slúžte druhým najlepším spôsobom, ako vedia a vedia. Tento postoj nazývam „Dokonalosť v aktivite“ a považujem ho za jeden zo 7 zdrojov sekundárnej sebaúcty (spolu s náklonnosťou). čestnosť druhých, sebapoznanie, sekundárna etika, dosahovanie vnútorných úspechov, prekonávanie prekážok a transcendencia). Ostatní nás nebudú milovať a ani my nemilujeme seba.