Ako sa naučiť posilniť zdravie prevzatím kontroly nad svojím životom

Keď hovoríme o zdraví, je bežné robiť to, ako keby to zásadne záviselo od šťastia. Preto je normálne žiadať zdravie ako želanie, niečo, čo nám môže poskytnúť iba prozreteľnosť, pretože to nezávisí od nás.

To je čiastočne pravda; Neexistuje predsa nikto, kto by dokázal vylúčiť všetky choroby, ktorým je vystavený počas svojho života. Ako všetky polopravdy nás však môže viesť k zabudnutiu, že veci sú zložitejšie, ako sa zdajú.

A je to tak, že v mnohých aspektoch máme kontrolu nad mnohými situáciami, na ktoré je náš zdravotný stav viac či menej zraniteľný. A to nie je niečo, čo sa môžeme v priebehu rokov spontánne naučiť. Tu uvidíme niekoľko príkladov tohto.

• Súvisiaci článok: "Psychológia zdravia: história, definícia a oblasti použitia"

Ako sa naučiť ovládať svoje zdravie?

Ako vedecké poznatky pokročili, objavil sa rad faktorov, z ktorých sa môžeme aktívne podieľať na správnom fungovaní organizmu.

1. kognitívna stimulácia

Dôvodom bytia mozgu nie je nič iné, ako neustále sa prispôsobovať všetkému novému

ktorý nám prináša každý deň. Preto je jednou z jeho hlavných vlastností, že nikdy nezostáva rovnaký, je neustále in transformácia, reagovanie na podnety okolia a stratégie, ktoré prijímame na interakciu s čím okolo nás.

Táto kapacita, ktorou sa mozog mení v reálnom čase, sa nazýva plasticita mozgu a prebieha na mikro aj makro úrovni, teda v mierke. nervových spojení a vzťahov medzi bunkovými a molekulárnymi štruktúrami a na úrovni tkanív nervového systému, ktoré sú viditeľné voľným okom človek.

Ak je náš mozog tým, čo spájame s „ja“, znamená to, že sa neustále a doslova transformujeme, a to nám dokonca umožňuje byť schopný zotaviť sa zo širokej škály poranení mozgu: keď je jedna časť poškodená, druhá je zodpovedná za vykonávanie funkcií tých neurónov, ktoré majú mŕtvy.

Preto kognitívna stimulácia, vystavovať sa situáciám, ktoré nás nútia myslieť a cítiť komplexneJe to spôsob, ako prevziať iniciatívu a zvýšiť mieru nášho zdravia a pohody; keď to urobíte, pomôže nám to prepojiť časti nášho mozgu, ktoré predtým príliš neinteragovali a ktoré od tej chvíle budete mať schopnosť pôsobiť ako „most“ medzi oblasťami nervového systému, ktoré sa v určitých situáciách navzájom potrebujú, aby mohli fungovať dobre.

• Mohlo by vás zaujímať: "Plasticita mozgu (alebo neuroplasticita): čo to je?"

2. Neverte všetko genetike

Mať genetickú konfiguráciu, ktorá nám uľahčuje zdravie, je veľmi dôležitým faktorom, všetko pomáha, berúc do úvahy, že existujú choroby, ktoré sa dajú veľmi ľahko zdediť. Nemali by sme však predpokladať, že genetický faktor je niečo, čo nás ovplyvňuje jednostranne a bez toho, aby sme mohli urobiť čokoľvek, aby sme sa tomu vyhli: naše činy môžu v mnohých prípadoch výrazne ovplyvniť naše blahoa v určitých prípadoch dokonca úplne anulujú väčšinu škodlivých aspektov patológie. Trik je zasiahnuť do spôsobu, akým sa gény prejavujú.

V tomto zmysle bolo vidieť, že určité veľmi jednoduché návyky prispievajú k tomu, že tieto latentné choroby sa objavujú v menej závažných verziách alebo sa dokonca nikdy neprejavia. Medzi týmito činnosťami, ktoré chránia naše zdravie, nájdeme napríklad osvojenie si návykov spánkovej hygieny: dostatok spánku a v pravidelnom čase, bez prerušenia.

Podobne pravidelné cvičenie pomáha mnohým ľuďom obnoviť biochemickú rovnováhu v mozgu, ktorá bola narušená geneticky ovplyvnenými poruchami, ako je napríklad depresia. A existuje oveľa viac aktivít a rutín ako umožňujú nám vyťažiť maximum z toho, čo nám ako jednotlivcom dáva naša DNA.

3. Posúďte dôležitosť zamerania pozornosti

Vedieť dobre riadiť zameranie pozornosti je tiež nevyhnutné na moduláciu spôsobu, akým nás ovplyvňuje všetko, čo opotrebováva našu pohodu. Súvisí to nielen s naším spôsobom vzťahu k symptómom chorôb, ktoré už máme; Okrem toho ovplyvňuje jeho vývoj a jeho schopnosť stať sa chronickou.

Byť schopný nedopustiť, aby sa niektoré zdroje nepohodlia stali stredobodom nášho života je oslobodzujúca a umožňuje nám získať autonómiu, ktorú by sme inak nemali. Navyše to otvára dvere tomu, aby „uzdravenie“ prišlo skôr.

Koučing, wellness a neuroveda: biológia zmeny pozorovateľa

Ak sa chcete o tejto téme ďalej učiť, možno vás bude zaujímať online kurz Koučing, wellness a neuroveda: biológia zmeny pozorovateľa, ktorú organizuje Európska škola koučingu. Ide o tréningový program realizovaný naživo, v 5 po sebe nasledujúcich piatkoch od 14. februára do 13. marca 2020 a celkovo trvá 15 hodín.

Hovorí v ňom o rôznorodých, no vzájomne prepojených témach, akými sú sugescia, placebo efekt či regulácia pozornosť, epigenetické vplyvy a ich dôsledky pre zdravie, vzťah srdca a stresu a oveľa viac. Vďaka svojmu obsahu a spôsobu, akým spája témy, ponúka určitý stupeň globálnych vedomostí o hlavných zdravotných problémoch Tento kurz môže byť zaujímavý tak pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoju pohodu, ako aj pre profesionálov v tomto sektore sanitárne.

Ak sa chcete dozvedieť viac o kurze Koučing, wellness a neuroveda: biológia zmeny pozorovateľa, prejdite na kontaktné údaje Európskej školy koučingu kliknutím sem.

Bibliografické odkazy:

• Garcia-Gimenez, J.L. (2012). Epigenetika. Gramatika genetického kódu: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernards, R. (2012). Zacielenie na epigenóm na liečbu rakoviny. Oncogene, 31(34): str. 3827 - 3844.
• Guiney, H.; Machado, L. (2013). Výhody pravidelného aeróbneho cvičenia pre výkonné fungovanie u zdravej populácie. Psychon Bull Rev. 20(1): str. 73 - 86.
• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horváth, J.C.; Haľko, M.; Eldaief, M.; a kol. (2011). Charakterizácia plasticity mozgovej kôry a dynamiky siete v rámci vekového rozpätia v oblasti zdravia a choroby pomocou TMS-EEG a TMS-fMRI. Topografia mozgu. 24 (3–4): s. 302 - 315.