Aká je kognitívno-behaviorálna terapia agorafóbie?

Agorafóbia je jednou z úzkostných porúch, ktorá najlepšie definuje podstatu tejto skupiny psychopatológií, od r to nás núti stratiť kontrolu nad situáciou v očakávaní, že sa uvidíme v situácii, v ktorej nemáme kontrola; Inými slovami, vytvára fenomén nazývaný „sebanaplňujúce proroctvo“, pričom úzkosť si vyžaduje väčšiu úzkosť, a skončíme v začarovanom kruhu úzkosti a strachu, z ktorého je ťažké dostať sa bez pomoci profesionálny.

Našťastie Kognitívno-behaviorálna terapia sa ukázala ako veľmi účinná v prípadoch agorafóbie, takže dnes je možné túto zmenu zanechať v priebehu niekoľkých mesiacov návštevou psychológa. Pozrime sa, ako tento druh psychoterapie funguje.

Aké sú hlavné charakteristiky agorafóbie?

Ako som predpokladal, agorafóbia Ide o psychopatológiu zaradenú do kategórie úzkostných porúch podľa najpoužívanejších diagnostických príručiek klinickými psychológmi. Konkrétne sa prejavuje rýchlym a intenzívnym nárastom úrovne úzkosti v situáciách, ktoré sú vnímané ako ohrozujúce, pretože

V prípade potreby pomoci by nebolo ľahké pred nimi uniknúť alebo mať niekoho na pomoc., keď v skutočnosti tieto skúsenosti nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo. Inými slovami, osoba predpokladá, že je ohrozená, napriek tomu, že objektívne neexistujú dôvody domnievať sa, že sa vystavuje nebezpečenstvu; objavuje sa veľmi neobjektívne a pesimistické vnímanie reality, založené na anticipačnej úzkosti.

Teda ľudia s agorafóbiou majú tendenciu pociťovať tieto príznaky, keď sú na veľkých miestach a kde by z nejakého dôvodu mali problém fyzicky opustiť miesto alebo majú externú podporu, ako sú námestia, aleje alebo dokonca parkoviská či veľké výstavné haly. Hoci myšlienka, že agorafóbia je strach z otvorených priestorov, bola široko rozšírená, v skutočnosti to, čo ich znepokojuje ľudia nie sú samotné miesto, ale dôsledky miesta, ak sa tam nachádzate a ocitnete sa v núdzovej situácii, ako napr. Napríklad skutočnosť, že trpíte záchvatom úzkosti tak intenzívnym, že vám bráni dobre sa pohybovať alebo dýchať, alebo máte srdcový infarkt. Srdce. Ako uvidíme, tieto typy iracionálnych myšlienok sú stredobodom kognitívno-behaviorálnej terapie agorafóbie.

Rovnako ako u iných fóbií, táto psychopatológia predstavuje latentné stavy na jednej strane a priame vyjadrenie symptómov v krízových momentoch na strane druhej. To znamená, že v situáciách najväčšieho nepohodlia, čo sú tie, v ktorých úzkosť stúpa v priebehu niekoľkých sekúnd, sa objavujú zmeny, ako je chvenie a napätie. bolesť svalov, zrýchlené dýchanie, zvýšená srdcová frekvencia, nevoľnosť, závraty, citlivosť na podnety a neschopnosť sústrediť sa, aj keď keď k tomu nedôjde, porucha znemožňuje človeku viesť normálny život kvôli vzorcom správania založeným na vyhýbaní sa určitým miestam a situácie.

• Súvisiaci článok: "Čo očakávať a čo nie očakávať od psychologickej terapie"

Ako funguje kognitívno-behaviorálna terapia u pacientov s agorafóbiou?

Cieľom kognitívno-behaviorálnej terapie je zasahovať do objektivizovateľných vzorcov správania (t. j. priamo pozorovateľných pacientom aj pacientom). iní ľudia vo vašom okolí) a vnútorné psychologické procesy, najmä tie prvky známe ako kognície: spôsoby myslenia, systémy viery, atď Má teda dvojitú cestu pôsobenia: ovplyvňuje rutiny interakcie s prostredím aj s inými ľuďmi a ovplyvňuje to aj spôsob, akým sa daná osoba týka svojho spôsobu myslenia a interpretácie reality.

Keď to vezmeme do úvahy, pozrime sa, aké sú funkcie kognitívno-behaviorálnej terapie v prípadoch agorafóbie.

1. psychoedukácia

Keďže spôsob myslenia ovplyvňuje spôsob správania, v ambulancii psychológa sa vykonávajú psychoedukačné úlohy, ktoré pozostávajú z informovať pacienta o charakteristike problému, ktorý má a pomôže vám zbaviť sa určitých mýtov o duševnom zdraví, ktoré mohli poškodiť kvalitu vášho života.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychoedukácia v psychologickej terapii"

2. kognitívna reštrukturalizácia

Prostredníctvom kognitívna reštrukturalizácia človek sa učí odhaliť presvedčenia, ktoré si osvojil a ktoré okrem toho, že sú nerozumné, prispievajú k udržaniu fungovania poruchy. Napríklad, presvedčenia, ktoré spôsobujú nízke sebavedomie alebo ktoré vedú k prehnanému stupňu nebezpečenstva určitých neškodných situácií.

3. kontrolovaná expozícia

Agorofóbiu nie je možné prekonať, ak sa pacient nenaučí čeliť situáciám, ktorých sa naučil obávať sa dysfunkčnou psychologickou dynamikou. Z tohto dôvodu je ďalším zo spôsobov, akým sa kognitívno-behaviorálna terapia uplatňuje pri liečbe agorafóbie, trénovať človeka v vyrovnať sa s tým, čo vám spôsobuje prejavy symptómov, a zároveň sa riadiť pokynmi psychológa a bojovať proti túžbe vyhnúť sa tomu, čo vám dáva strach.

Pre to na anxiogénne stimuly sa aplikujú stratégie kontrolovanej expozície, počnúc najjednoduchším a končiac najťažším spravovateľným, alebo si dokonca môžete zvoliť použitie systematická desenzibilizácia, pri ktorej je človek vystavený relaxačným podnetom a zároveň sa vyrovnáva s tým, čo spôsobuje strach.

• Súvisiaci článok: "Expozičná terapia s prevenciou odozvy: čo to je a ako sa používa"

4. Relaxačné techniky na zmiernenie úzkosti

V ordinácii psychológa je tiež možné naučiť sa užitočné relaxačné techniky, ktoré pomáhajú trochu udržať úroveň úzkosti nižšie, niečo užitočné na zlepšenie kvality života človeka a vyriešenie niektorých problémov so spánkom spojených s poruchami spánku úzkosť.

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak potrebujete odbornú pomoc pri prekonaní úzkostnej poruchy prostredníctvom psychoterapeutického procesu, kontaktujte ma.

Moje meno je diego červená a slúžim ľuďom všetkých vekových kategórií ako kognitívno-behaviorálny psychológ.